보드카 : 칼로리, 탄수화물 및 영양 성분

콘텐츠

• 보드카 영양 성분
• 보드카, 1.5 온스, 증류수, 80 프루프
• 보드카 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?
• 보드카에 탄수화물이 있습니까?
• 다른 종류의 알코올과 비교 한 보드카 탄수화물 및 칼로리
• 맛을 낸 보드카의 칼로리가 더 많습니까?
• 저칼로리 보드카 음료
• 보드카와 체중 감소
• 테이크 아웃

개요

식단을 고수한다고해서 약간의 즐거움을 누릴 수 없다는 의미는 아닙니다! 보드카는 전체적으로 칼로리가 가장 낮은 알코올 음료 중 하나이며 탄수화물이 전혀 없습니다. 따라서 다이어트하는 사람들, 특히 팔레오나 앳킨의 다이어트와 같은 저탄수화물 다이어트를하는 사람들이 선택하는 주류입니다.

당신은 당신의 전반적인 건강을 보호하기 위해 단맛이 나는 믹서, 야식을 조심하고 적당히 마셔야합니다.

보드카 영양 성분

보드카에는 에탄올과 물 외에는 아무것도 포함되어 있지 않습니다. 이것은 보드카가 영양가가 거의 없음을 의미합니다. 보드카에는 설탕, 탄수화물, 섬유질, 콜레스테롤, 지방, 나트륨, 비타민 또는 미네랄이 없습니다. 모든 칼로리는 알코올 자체에서 나옵니다.

보드카, 1.5 온스, 증류수, 80 프루프

보드카 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?

보드카는 와인이나 맥주에 비해 칼로리가 낮은 음료로 간주됩니다. 보드카의 농도가 높을수록 (증거가 높을수록) 더 많은 칼로리가 포함됩니다. "증거"는 술에 포함 된 알코올의 비율을 나타내는 숫자입니다.

증명을 반으로 나누어 백분율을 알아낼 수 있습니다. 예를 들어 100 프루프는 50 % 알코올이고 80 프루프는 40 % 알코올입니다.

증거가 높을수록 칼로리 수치가 높아지고 혈중 알코올 함량에 더 큰 영향을 미칩니다. 1.5 온스의 보드카 샷의 경우 칼로리 수는 다음과 같습니다.

• 70 증거 보드카: 85 칼로리
• 80 증거 보드카: 96 칼로리
• 90 증거 보드카: 110 칼로리
• 100 증명 보드카: 124 칼로리

알코올은 탄수화물이 아닙니다. 보드카의 칼로리는 알코올 자체에서만 발생합니다. 순수 알코올에는 그램 당 약 7 칼로리가 들어 있습니다. 참고로 탄수화물과 단백질은 모두 그램 당 약 4 칼로리를 함유하고있는 반면 지방은 그램 당 약 9 칼로리를 함유하고 있습니다.

이것은 알코올이 탄수화물이나 단백질보다 거의 두 배 더 살찌고 지방보다 약간 덜 살이 찌는 것을 의미합니다.

칼로리 함량은 일반적으로 동일한 증거인 여러 브랜드의 보드카간에 동일합니다. 예를 들어 Kettle One, Smirnoff, Gray Goose, Skyy 및 Absolut 보드카는 모두 80 개의 프루프 보드카이며 각각 1.5 온스 샷당 96 칼로리 또는 온스당 69 칼로리를 포함합니다.

보드카에 탄수화물이 있습니까?

보드카, 럼, 위스키, 진과 같은 증류주에는 알코올 만 포함되어 있으므로 탄수화물이 없습니다. 탄수화물 섭취량을 추적하는 경우 보드카가 최적의 선택입니다.

보드카는 밀과 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 식품으로 만들어지기 때문에 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 탄수화물은 발효 및 증류 과정에서 제거됩니다.

다른 종류의 알코올과 비교 한 보드카 탄수화물 및 칼로리

럼, 위스키, 진, 데킬라와 같은 다른 증류주에는 보드카와 거의 동일한 칼로리와 탄수화물이 없습니다. 물론 브랜드와 증거에 따라 다릅니다.

예를 들어 일부 럼 브랜드에는 향과 영양 성분을 변화시키는 향신료와 설탕이 첨가되어 있습니다.

일반적으로 와인과 맥주는 보드카보다 서빙 당 칼로리와 탄수화물이 더 많습니다.

맛을 낸 보드카의 칼로리가 더 많습니까?

향이 첨가 된 보드카는 더 맛있는 경험을 할 수 있으며 크랜베리 ​​나 오렌지 주스와 같은 고 칼로리 믹서의 필요성을 없앨 수 있습니다. 요즘에는 거의 모든 것의 천연 또는 인공 향이 주입 된 보드카를 찾을 수 있습니다.

레몬, 베리, 코코넛, 수박, 오이, 바닐라, 계피가 인기있는 옵션입니다. 베이컨, 휘핑 크림, 생강, 망고, 심지어 훈제 연어를 포함한 더 이국적인 주입도 있습니다.

가장 좋은 점은 대부분의 주입 된 버전에는 일반 보드카 이외의 추가 칼로리가 포함되어 있지 않다는 것입니다!

향이 첨가 된 보드카와 발효 및 증류 과정 후에 첨가되는 향이 첨가 된 설탕 시럽으로 만든 보드카 음료를 혼동하지 않도록주의하십시오. 이러한 제품에는 주입 된 보드카보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다.

항상 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 제품 라벨에서 영양 정보를 찾을 수없는 경우 제조업체 웹 사이트를 검색해보세요.

저칼로리 보드카 음료

보드카 자체는 많은 사람들이 불쾌하다고 생각하는 불타는 알코올 맛 외에는 거의 맛이 없습니다.

많은 술꾼들이 보드카와 달콤한 주스 또는 탄산 음료를 섞어 맛을 돕습니다. 그러나 이러한 많은 믹서의 높은 당 함량은 식단에 혼란을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어 한 컵에는 112 칼로리가 들어 있고 일반 탄산 음료에는 캔당 140 칼로리가 넘습니다. 대부분의 칼로리는 설탕에서 나옵니다.

설탕이 든 액체 대신 보드카를 다음 중 하나와 혼합하여 저칼로리 및 저탄수화물 음료를 유지하십시오.

• 낮은 설탕 소다
• 레몬 또는 라임을 짜낸 소다수 또는 클럽 소다
• 희석 된 크랜베리 ​​주스 또는 레모네이드
• 아이스 티
• 클럽 소다, 민트 잎, 무 칼로리 감미료 (스테비아 등)

보드카와 체중 감소

보드카를 포함한 알코올은 우리 몸의 지방 연소 과정을 방해합니다. 일반적으로 간은 지방을 대사 (분해)합니다. 그러나 알코올이 있으면 간이 먼저 분해하는 것을 선호합니다.

신체가 에너지를 위해 알코올을 사용하는 동안 지방 대사가 갑자기 중단됩니다. 이를 '지방 절약'이라고하며 체중 감량을 시도하는 사람에게는 좋지 않습니다.

100 칼로리 미만에서는 보드카 한 잔이 큰 문제처럼 보이지 않을 수 있지만, 우리 대부분은 한 잔만 마시지 않습니다. 3 개의 보드카 음료 만 섭취하면 하루 섭취량에 300 칼로리가 추가됩니다. 맥도날드 치즈 버거와 거의 같습니다.

알코올은 또한 우리의 억제력을 잃고 호르몬 (아드레날린과 코티솔)을 엉망으로 만들고 고지방, 고 탄수화물 식품에 대한 욕구를 증가시킵니다. 이로 인해 늦은 밤의 타코 벨 여행을 거절하기가 더욱 어려워집니다.

보드카는 맥주 나 단 칵테일과 같은 다른 종류의 알코올에 비해 좋은 선택 일 수 있지만 체중을보고 있다면 보드카를 케이크 나 쿠키처럼 취급하고 특별한 경우를 위해 저장해야합니다.

테이크 아웃

보드카는 탄수화물, 지방 또는 설탕이없고 영양가가없는 저칼로리 주류입니다. 다이어트 중이거나 과도한 칼로리없이 그냥 마시고 싶다면 보드카가 좋은 선택입니다. 맥주, 와인, 샴페인 및 미리 혼합 된 칵테일보다 칼로리와 탄수화물이 적습니다.

보드카와 소다수를 섞고 레몬이나 다이어트 소다를 섞어 칼로리와 탄수화물 수치를 낮게 유지하십시오.하지만 칼로리가 빠르게 증가 할 수 있으므로 항상 알코올 섭취를 합리적인 최소 수준으로 유지하십시오.

간은 알코올 처리로 바쁜 경우 지방 연소에 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 과도한 알코올 섭취는 전반적인 건강에 매우 해로울 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (NIAAA)는 "저 위험"음주 수준을 남성의 경우 하루에 4 잔 이하, 주당 14 잔 이하로 간주합니다.

여성의 경우 수준이 낮습니다. 하루에 3 잔 이하이며 주당 총 7 잔입니다. 너무 많이 마시면 ​​뇌, 간, 심장 및 기타 중요한 기관에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 또한 특정 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임신 중이라면 보드 카나 다른 종류의 술을 마시지 마십시오.