깨우다! 6 침대에서 일어나는 아침 동기 부여

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• 당신은 약간의 햇빛이 필요합니다
• 모카의 죄책감없는 머그가 기다리고 있습니다
• 당신은 추종자가 아닙니다
• 당신은 일시적인 좋은 시간을 놓치고 있습니다
• 성공은 복용을 위한 것입니다
• 검토 대상

아침입니다. 당신은 침대에 누워있고, 밖은 꽁꽁 얼고 있습니다. 담요 아래에서 나와야 할 좋은 이유가 하나도 떠오르지 않죠? 굴러서 다시 알림을 누르기 전에 덮개를 벗기고 바닥에 부딪히는 6가지 이유를 읽으십시오. 그리고 영감을 얻으려면 영양 편집자가 어떻게 이른 아침 운동가가 되었는지 읽어보세요!

당신은 약간의 햇빛이 필요합니다

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적절한 양의 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 비타민 D는 골다공증을 예방하고 기분을 좋게 하며 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소는 많은 음식에서 자연적으로 발생하지 않지만 햇빛의 UV-B 방사선에 노출되면 신체가 자연적으로 비타민 D를 합성합니다. 하지만 일어나야 하고 밖으로 나와야 합니다. 국립 보건원에 따르면 (NIH), "UVB 방사선은 유리를 투과하지 않으므로 창문을 통해 실내 햇빛에 노출되면 비타민 D가 생성되지 않습니다." 해가 뜨기 전에 출근하는 사람이라면 보충제가 올바른 방법일 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하는 올바른 방법을 알고 있는지 확인하십시오.

모카의 죄책감없는 머그가 기다리고 있습니다

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어서 치료해! 아침에 가장 먼저 핫 초콜릿 한 잔에 탐닉하는 것이 기분이 나쁠 것 같다면 이것을 알아두십시오. 몸이 실제로 감사할 것입니다. 초콜릿은 혈압을 낮추고 적혈구를 보호하는 것으로 밝혀진 항산화제인 플라보노이드로 가득 차 있습니다. 핫초코를 마실 생각만 해도 행복하지 않은 사람이 어디 있겠습니까? (하지만 당신은 ~하다 침대에서 엉덩이를 빼야 합니다. 그 핫초코는 저절로 만들어지지 않는다!)

당신은 추종자가 아닙니다

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Gallup 여론 조사에 따르면 매년 겨울 동안 규칙적으로 적어도 30분 이상, 일주일에 3일 이상 운동을 하는 미국인의 비율이 여름 최고치보다 10퍼센트 포인트나 떨어집니다. 그 부정적인 통계의 일부가 되지 마십시오. 일어나 가자! 이 15분 전체 지방 연소 및 톤 운동은 너무 오래 잠을 자더라도 짜낼 수 있을 만큼 짧습니다.

당신은 일시적인 좋은 시간을 놓치고 있습니다

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일어날 수 없는 날에는 불타는 7월의 불행을 상상하고 밖에 나가서 여름에는 할 수 없는 멋진 일을 즐기십시오. 눈사람 만들기, 썰매 타기, 아이스 스케이팅, 스키 또는 스노우슈잉. 너무 지루해? 아이스 다이버가 되는 법을 배우거나, 빙벽을 오르거나, 스키 자전거를 타는 법을 배우세요!

성공은 복용을 위한 것입니다

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"일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다." "당신은 그것을 이기려면 그것에 참여해야합니다." "이른 아침의 입에는 금이 있다." 이러한 진부한 표현은 진실의 작은 척도 이상을 담고 있습니다. 간단히 말해서 인생의 성공은 일찍 일어나는 사람과 관련이 있습니다. 노스 텍사스 대학의 연구에 따르면 아침형 인간인 학생들의 평균 학점은 자신을 올빼미족이라고 밝힌 학생들보다 10점 높은 점수를 받았습니다. 그리고 그 패턴은 방과 후에 계속됩니다. 크고 성공적인 회사의 CEO들은 잠을 자지 않고 성취합니다. 예를 들어, AOL의 CEO인 Tim Armstrong은 자신이 오전 5시 또는 5시 15분에 일어난다고 말합니다. GM의 첫 여성 CEO인 Mary Barra는 오전 6시까지 사무실에 있습니다. Pepsico의 CEO Indra Nooyi는 새벽 4시에 일어납니다. 그리고 Brooklyn Industries의 CEO인 Lexy Funk도 새벽 4시에 일어납니다. 일찍 일어나는 것 외에도 경력을 발전시키기 위해 여성 상사의 조언을 수용하십시오.

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