반월판 손상 치료를위한 운동

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• 회복 시간
• 기타 물리 치료

반월 상 연골을 회복하기 위해서는 무릎의 움직임을 증가시키고 더 큰 것을 보장하는 특정 물리 치료 기술을 수행하는 것 외에도 운동과 통증 완화 및 부종 감소에 도움이되는 장비 사용을 통해 수행해야하는 물리 치료를받는 것이 중요합니다. 이 관절의 운동 범위.

약 2 개월의 치료 후, 환자가 여전히 통증이 있는지 또는 움직임 제한이 있는지 확인하기 위해 물리 치료사 또는 정형 외과의가 평가를합니다. 존재하는 경우 부상으로부터 회복을 촉진하기 위해 다른 물리 치료 운동 또는 기타 치료 기술이 필요할 수 있습니다.

반월판 회복을 위해 표시 될 수있는 물리 치료 운동의 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

1. 등을 대고 누워 다리를 구부리고 펴십시오 : 60 번씩 3 세트;
2. 목발을 사용하거나 삼나무 등을 사용하여 영향을받은 다리의 체중을 부드럽게 지탱하면서 몸 자체의 무게를 지탱합니다.
3. 슬개골을 좌우로, 위에서 아래로 부드럽게 움직입니다.
4. 하루에 약 5 분 허벅지 마사지;
5. 다리를 곧게 펴고 허벅지 근육을 20 회 연속으로 수축합니다.
6. 5 ~ 10 분 동안 물속을 걷는 것과 같은 수영장에서 운동;
7. 예를 들어, 처음에는 아무것도없는 상태에서 균형 운동을 한 다음 반쯤 비어있는 공 위에 한 발로 운동합니다.
8. 탄성 밴드가있는 다리 운동과 무게가있는 운동, 20 회 반복 3 세트;
9. 운동 용 자전거로 15 분
10. 20 회 반복의 3 세트로 통증의 한계까지 미니 스쿼트;
11. 유연성을 높이기 위해 다리가 늘어납니다.

환자가 더 이상 통증을 느끼지 않지만 무릎을 완전히 구부릴 수 없을 때 운동은이 목표를 가져야합니다. 따라서 좋은 운동은 스쿼트를하여 무릎 굴곡의 정도를 높이는 것입니다. 목표는 발 뒤꿈치에 앉을 수있을 때까지 가능한 한 많이 스쿼트를 시도하는 것입니다.

각 세션이 끝날 때 무릎에 얼음 주머니를 15 분 동안 두어 부위를 수축 시키거나 부기를 방지하는 것이 유용 할 수 있습니다. 환자가 치유에 가까워지면 치료가 끝날 때 고유 수용 운동도 표시됩니다.

아래 동영상에서 허벅지와 다리를 강화하고 반월판의 회복을 촉진하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 운동을 확인하십시오.

회복 시간

치료 시간은 사람마다 다르며 일반적인 건강 상태 및 매일 물리 치료를받을 수 있는지 여부도 다르지만 약 4 ~ 5 개월 후에 좋은 회복이 예상되지만 많은 사람들이 완전히 회복하려면 약 6 개월이 필요합니다.

물리 치료로 통증을 제거하기에 충분하지 않고 환자가 일상 활동을 정상적으로 수행 할 수있는 경우, 예를 들어 반월판 제거 수술을받는 것으로 표시 될 수 있습니다. 반월 상 연골 수술이 어떻게 수행되는지 이해하십시오.

기타 물리 치료

전기 요법 장치는 통증 완화 및 치유 촉진을 위해 표시 될 수 있으므로 물리 치료사가 가장 올바른 선택을 할 수 있습니다. 예를 들어 전압, 초음파, 레이저 또는 미세 전류를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 수동 무릎 가동, 기타 수동 치료 기술 및 운동을위한 시간이 있도록 세션이 나뉩니다.

운동은 또한 수중 운동 요법으로 알려진 따뜻한 물로 수영장 안에서 수행 할 수 있습니다. 물 속에서 통증없이 운동을 제대로 수행하는 것이 더 쉽기 때문에 사람이 과체중 일 때 특히 나타납니다.