걷기 다이어트: 날씬하게 걷는 방법

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• 걷기 다이어트: 작동 원리
• 걷기 다이어트: 필요한 것
• 검토 대상

소란스럽지 않은 운동의 경우 하이킹은 걷기와 함께 바로 상위에 있습니다(그것은 ~이다 고르지 않은 지형에서 걷기). 하기 쉽고 성취감을 주기 때문에 Bay Area 피트니스 전문가이자 모양 자문위원 Lorrie Sulllenberger가 이를 받아들였습니다. 남편이자 자주 하이킹을 하는 파트너이자 영웅 US Airways 조종사인 Chelsey "Sully" Sulllenberger인 Loffie는 "언덕을 더 빨리 오르거나 지난번보다 더 멀리 갈 수 있습니다. 항상 더 강해진 느낌으로 돌아올 수 있습니다."라고 말합니다.

10년 전 Lorrie는 체중 감량을 위해 체육관에 들어갔습니다. 결과가 보이지 않자 그녀는 몇 명의 친구들을 모아 하이킹을 시작했습니다. 그녀는 "엉덩이의 크기에서 내 주변의 풍경으로 초점이 옮겨졌을 때 무게가 녹기 시작했습니다."라고 말합니다. "그것은 재미있는, 그리고 마침내 내가 들고 다녔던 여분의 35파운드를 잃었습니다!"

Lorrie는 여전히 일주일에 두 번 하이킹을 하고 정기적으로 고객과 함께 트레킹합니다. "우리는 줄넘기, 운동 밴드, 등산용 폴을 사용하고 움직임을 위해 환경을 사용합니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 독점적으로 운동을 만들었습니다. 모양 산책로나 지역 공원에서 할 수 있습니다. 첫 외출 후에는 더 자신감이 생길 것이고, 깨닫기도 전에 더 강하고, 더 건강하고, 날씬해질 것입니다.

걷기 다이어트: 작동 원리

이 루틴을 일주일에 2~3회 수행하십시오. 15분 또는 20분 동안 하이킹을 하고 멈추고 1세트의 동작을 수행한 다음 원하는 만큼 하이킹과 운동을 반복합니다.

걷기 다이어트: 필요한 것

저항 튜브 또는 밴드(파트너도 가지고 있어야 함). 등산용 폴이 있다면 사용하세요. 그들은 고르지 않은 지면에서 당신을 안정시키고 트레킹을 더 쉽게 느끼도록 도와줍니다(즉, 더 오래 가고 더 많은 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다!).

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