자연적으로 비듬을 없애기위한 9 가지 가정 요법

콘텐츠

• 1. 티 트리 오일 사용해보기
• 2. 코코넛 오일 사용
• 3. 알로에 베라를 적용
• 4. 스트레스 수준을 최소화
• 5. 일상에 Apple Cider 식초 추가
• 6. 아스피린 사용해보기
• 7. 오메가 -3 섭취량 늘리기
• 8. 더 많은 프로바이오틱스 섭취
• 9. 베이킹 소다 사용
• 결론

비듬은 최대 50 %의 사람들에게 영향을 미칩니다 (1).

가려운 두피와 벗겨짐은이 상태의 특징적인 징후이지만 두피의 기름기가 많은 패치 및 따끔 거림 피부와 같은 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.

비듬의 기본 원인은 건성 피부, 지루성 피부염, 모발 제품에 대한 민감성 및 두피에 사는 특정 유형의 곰팡이의 성장을 포함합니다 (2, 3).

비듬을 치료하기 위해 고안된 비처방 제품이 많이 있지만 자연 요법이 효과적 일 수 있습니다.

다음은 비듬을 자연적으로 제거하는 9 가지 간단한 가정 요법입니다.

1. 티 트리 오일 사용해보기

역사적으로 티 트리 오일은 여드름에서 건선에 이르는 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

또한 비듬의 증상을 완화시키는 데 도움이되는 강력한 항균 및 항 염증 특성을 가지고 있음이 입증되었습니다 (4).

실제로, 한 리뷰에 따르면, 티 트리 오일은 지루성 피부염과 비듬을 유발할 수있는 특정 곰팡이 균주 퇴치에 효과적입니다 (5).

또 다른 4 주간의 연구에서 티 트리 오일이 5 % 티 트리 오일 또는 위약을 함유 한 샴푸로 매일 126 명을 치료함으로써 비듬에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구가 끝났을 때, 티 트리 오일은 증상의 심각성을 41 % 감소 시켰으며 기름기 및 가려움증을 개선했습니다 (6).

티 트리 오일은 민감한 피부를 가진 사람들에게 자극을 줄 수 있습니다. 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일에 약간의 방울을 첨가하여 피부에 직접 바르기 전에 희석하는 것이 가장 좋습니다.

티 트리 오일에는 비듬의 심각성과 증상을 줄이는 데 도움이되는 항 미생물 및 항 염증 성분이 있습니다.

2. 코코넛 오일 사용

여러 건강상의 이점으로 잘 알려진 코코넛 오일은 종종 비듬에 대한 자연 요법으로도 사용됩니다.

코코넛 오일은 피부 보습을 개선하고 건조를 예방하여 비듬을 악화시킬 수 있습니다.

34 명에 대한 작은 연구에 따르면 코코넛 오일은 피부 수분 개선에 미네랄 오일만큼 효과적이었습니다 (7).

다른 연구에 따르면 코코넛 오일은 비듬에 기여할 수있는 피부 상태 인 습진 치료에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구는 코코넛 오일과 미네랄 오일이 가려움증과 염증을 특징으로하는 습진 유형 인 아토피 성 피부염에 미치는 영향을 비교했습니다.

코코넛 오일을 8 주 동안 피부에 바르면 미네랄 오일 그룹의 38 %에 비해 증상이 68 % 감소했습니다 (8).

비듬을 유발하는 곰팡이의 특정 균주에 대한 영향은 아직 조사되지 않았지만 코코넛 오일과 그 화합물은 일부 시험관 연구에서 항균성을 갖는 것으로 나타났습니다 (9, 10).

코코넛 오일의 잠재적 인 항균 특성은 피부 수화를 개선하고 습진 및 비듬의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

3. 알로에 베라를 적용

알로에 베라는 피부 연고, 화장품 및 로션에 자주 첨가되는 일종의 즙입니다.

알로에 베라는 피부에 바르면 화상, 건선 및 찬 상처와 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이된다고합니다 (11).

비듬 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

한 리뷰에 따르면, 알로에 베라의 항균 및 항진균 성질은 비듬을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (12).

유사하게, 시험관 연구는 알로에 베라는 여러 종류의 곰팡이에 효과적이며 두피에서 탈모를 일으키는 곰팡이 감염을 조절하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 (13).

시험관 연구에 따르면 알로에 베라는 염증을 감소시켜 증상을 완화시킬 수 있음을 발견했습니다 (14).

이러한 유망한 결과에도 불구하고 알로에 베라가 비듬에 직접 영향을 미치는 방법을 조사하기위한 추가 연구가 필요합니다.

알로에 베라는 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다. 결과적으로 염증을 줄이고 비듬 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 수준을 최소화

스트레스는 건강과 복지의 여러 측면에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 만성 질환에서 정신 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 줄 수 있습니다 (15).

스트레스 자체가 비듬을 유발하지는 않지만 건조 함과 가려움증과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다 (16).

장기간 높은 스트레스 수준을 유지하면 면역계의 활동을 억제 할 수 있습니다 (17).

면역 체계가 약 해지면 비듬에 기여하는 곰팡이 감염과 피부 상태를 퇴치하는 신체 기능이 저하 될 수 있습니다.

실제로 비듬의 가장 흔한 원인 중 하나 인 지루성 피부염 환자 82 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 대부분의 피부염 에피소드가 스트레스가 많은 삶의 사건으로 이어졌습니다 (18).

스트레스 수준을 조절하려면 명상, 요가, 심호흡 또는 아로마 테라피와 같은 스트레스 감소 기술을 사용해보십시오.

스트레스는 면역 체계를 약화시키고 비듬을 일으키는 감염과 싸우는 신체의 능력을 감소시킬 수 있습니다. 스트레스는 종종 비듬의 가장 흔한 원인 중 하나 인 지루성 피부염의 에피소드보다 먼저 발생합니다.

5. 일상에 Apple Cider 식초 추가

사과 식초는 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여기에는 인슐린 감도 개선 및 체중 감소 증가가 포함됩니다 (19, 20).

애플 사이다 식초는 종종 비듬을 없애기위한 자연 요법으로도 사용됩니다.

식초의 산도는 두피에 죽은 피부 세포의 흘림을 자극하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

사과 사이다 식초는 또한 곰팡이의 성장을 줄이고 비듬과 싸우기 위해 피부의 pH를 균형있게 유지한다고합니다.

그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 없으며 비듬에 대한 사과 사이다 식초의 많은 이점은 일화적인 증거에 근거합니다.

즉, 시험관 연구에 따르면 사과 식초와 그 화합물은 특정 유형의 곰팡이의 성장을 막을 수 있습니다 (21, 22).

사과 식초를 사용 해보고 싶다면 샴푸에 몇 스푼을 넣거나 다른 에센셜 오일과 결합하여 머리카락에 직접 뿌려주십시오.

사과 사이다 식초는 각질을 제거하고 두피의 pH 균형을 잡는 데 도움이된다고합니다. 또한 시험관 연구에 따르면 특정 유형의 곰팡이의 성장을 막을 수 있습니다.

6. 아스피린 사용해보기

살리실산은 아스피린에서 발견되는 1 차 화합물 중 하나로서 항 염증 작용을합니다 (23).

살리실산은 아스피린에서 발견되는 것 외에도 많은 비듬 방지 샴푸에서 발견됩니다.

살리실산은 비늘 모양의 피부를 제거하고 박편을 풀어서 제거 할 수 있도록 도와줍니다 (1).

한 연구에서 비듬 환자 19 명은 살리실산과 아연 피리 티온과 함께 피로 톤 올 아민을 함유 한 두 개의 샴푸를 사용했습니다.

두 샴푸 모두 4 주 후에 비듬을 줄일 수 있었지만 살리실산을 함유 한 샴푸는 스케일링의 심각성을 줄이는 데 더 효과적이었습니다 (24).

또 다른 연구에 따르면 살리실산을 함유 한 샴푸는 지루성 피부염 및 비듬 치료에 처방약과 유사하게 효과적입니다 (25).

비듬을 쉽게 치료하려면 머리카락을 씻기 전에 아스피린 2 정을 분쇄하고 샴푸에 분말을 첨가하십시오.

아스피린은 많은 비듬 방지 샴푸에서 발견되는 성분 인 살리실산을 함유하고 있습니다. 살리실산은 지루성 피부염 및 비듬의 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.

7. 오메가 -3 섭취량 늘리기

오메가 -3 지방산은 신체에서 중요한 역할을합니다.

그들은 세포를 둘러싸고있는 세포막을 구성 할뿐만 아니라 심장, 면역계 및 폐의 기능에 중요합니다 (26).

오메가 -3 지방산도 피부 건강에 매우 중요합니다. 오일 생산 및 수화 관리, 상처 치유 촉진 및 조기 노화 방지에 도움이됩니다 (27).

오메가 -3 지방산의 결핍은 건조한 모발, 건조한 피부, 심지어 비듬을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다 (28).

오메가 -3 지방산은 염증을 줄여 자극과 비듬 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (29).

연어, 송어 및 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 생선 기름 보충제를 섭취하거나 아마씨, 치아 씨앗 및 호두와 같은 다른 오메가 3가 풍부한 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다.

오메가 -3 지방산은 피부 건강에 중요하며 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 결핍은 건조한 피부, 건조한 모발 및 비듬을 유발할 수 있습니다.

8. 더 많은 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 건강에 좋은 유익한 박테리아의 한 유형입니다.

알레르기 예방, 콜레스테롤 수치 감소 및 체중 감소 증가를 포함하여 많은 잠재적 인 생균제 혜택이 있습니다 (30, 31).

프로바이오틱스는 면역 기능을 향상시켜 비듬을 유발하는 곰팡이 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 (32).

실제로, 한 연구에 따르면 56 일 동안 프로바이오틱스를 복용하면 60 명의 비듬 심각도가 현저히 감소했습니다 (33).

Probiotics는 특히 유아와 어린이의 습진 및 피부염과 같은 피부 상태의 증상을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (34, 35, 36).

Probiotics는 빠르고 편리한 복용량을 위해 보충제 형태로 제공됩니다.

그들은 또한 kombucha, 김치, 템페, 소금에 절인 양배추 및 낫토와 같은 많은 종류의 발효 식품에서 발견 될 수 있습니다.

다음은 건강한 프로바이오틱스가 함유 된 11 가지 식품 목록입니다.

생균제는 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 비듬의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

9. 베이킹 소다 사용

전세계의 주방 식품 저장실에서 발견되는 베이킹 소다는 비듬을 치료하는 데 도움이되는 빠르고 편리하며 쉽게 구할 수있는 치료법입니다.

죽은 각질 세포를 제거하고 스케일링과 가려움증을 줄이기 위해 부드러운 각질 제거제로 작용합니다.

베이킹 소다는 또한 비듬 치료에 도움이 될 수있는 항진균 특성을 가지고 있습니다.

한 시험관 연구에서는 베이킹 소다가 피부 감염을 일으키는 가장 흔한 곰팡이 균주에 미치는 항진균 효과를 측정했습니다.

인상적으로, 베이킹 소다는 7 일 후 표본의 79 %에서 곰팡이 성장을 완전히 억제 할 수있었습니다 (37).

또 다른 연구는 건선 환자 31 명에 대한 베이킹 소다의 효과를 조사했습니다. 베이킹 소다수 조로 치료하면 단 3 주만에 가려움과 자극이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다 (38).

아토피 성 피부염과 같은 다른 상태에 대한 치료 지침에 따르면 베이킹 소다수 조가 가려움증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (39).

최상의 결과를 얻으려면 베이킹 소다를 젖은 모발에 직접 바르고 두피에 마사지하십시오. 1 ~ 2 분 동안 그대로 둔 다음 평소처럼 머리카락을 계속 샴푸하십시오.

베이킹 소다는 항진균 성질이 있으며 가려움증과 피부 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

비듬은 실망스러운 문제가 될 수 있지만 증상을 줄이고 구호를 제공 할 수있는 자연 요법이 많이 있습니다.

다음에 플레이크를 발견하기 시작할 때 이러한 자연 요법 중 일부를 시도해보십시오.

이러한 치료법을 단독으로 사용하거나 비듬 방지 샴푸와 같은 처방전없이 구입할 수있는 제품과 함께 사용하면 치료 효과를 극대화 할 수 있습니다.

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