피로와 우울증 : 서로 연결되어 있습니까?

콘텐츠

• 우울증과 피로의 차이점은 무엇입니까?
• 불행한 연결
• 우울증과 피로 진단
• 우울증과 피로 치료
• 의사를 볼 때
• 음식 수정 : 피로를 이길 음식

우울증과 피로는 어떻게 연관됩니까?

우울증과 만성 피로 증후군은 숙면을 취한 후에도 극도로 피곤할 수있는 두 가지 상태입니다. 두 가지 조건을 동시에 가질 수 있습니다. 피로감을 우울증으로 착각하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

우울증은 사람이 오랜 기간 동안 슬프거나 불안하거나 절망적 일 때 발생합니다. 우울한 사람들은 종종 수면 문제를 겪습니다. 너무 많이 자거나 전혀 자지 않을 수 있습니다.

만성 피로 증후군은 근본적인 원인없이 지속적으로 피로감을 느끼는 상태입니다. 때때로 만성 피로 증후군은 우울증으로 오진됩니다.

우울증과 피로의 차이점은 무엇입니까?

이러한 상태의 주요 차이점은 만성 피로 증후군은 주로 신체 장애이고 우울증은 정신 건강 장애라는 것입니다. 둘 사이에 약간의 겹침이있을 수 있습니다.

우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 지속적인 슬픔, 불안 또는 공허감
• 절망감, 무력감 또는 무가치 함
• 한때 즐겼던 취미에 무관심
• 너무 많이 또는 너무 적게 먹음
• 집중하고 결정하기 어려움

우울증에도 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 경우가 자주있을 수 있습니다.

• 두통
• 급격한 복통
• 배탈
• 다른 고통

또한 잠자리에 들거나 밤새 수면에 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 피로를 유발할 수 있습니다.

만성 피로 증후군이있는 사람들은 흔히 우울증과 관련이없는 신체적 증상을 보입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 관절 통증
• 부드러운 림프절
• 근육통
• 목 쓰림

우울증과 만성 피로 증후군은 일상 활동과 관련하여 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 우울증이있는 사람들은 종종 매우 피곤하고 작업이나 필요한 노력에 관계없이 어떤 활동에도 관심이 없습니다. 한편, 만성 피로 증후군이있는 사람들은 일반적으로 활동을하고 싶어하지만 그렇게하기에는 너무 피곤합니다.

두 가지 상태를 진단하기 위해 의사는 유사한 증상을 유발할 수있는 다른 장애를 배제하려고 노력할 것입니다. 의사가 우울증이 있다고 생각하면 정신 건강 전문가에게 평가를 의뢰 할 수 있습니다.

불행한 연결

불행히도 만성 피로 증후군이있는 사람들은 우울해질 수 있습니다. 우울증은 만성 피로 증후군을 일으키지 않지만 확실히 피로를 증가시킬 수 있습니다.

만성 피로 증후군이있는 많은 사람들은 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애를 가지고 있습니다. 이러한 상태는 사람들이 숙면을 취하는 것을 방해하기 때문에 종종 피로를 악화시킵니다. 사람들이 피곤할 때 일상 활동을 할 동기 나 에너지가 없을 수 있습니다. 우편함에 걸어가는 것조차 마라톤처럼 느껴질 수 있습니다. 무엇이든하고 싶은 욕구가 없으면 우울증에 걸릴 위험이 있습니다.

피로는 우울증을 유발할 수도 있습니다. 우울증이있는 사람들은 종종 매우 피곤하고 어떤 활동에도 참여하고 싶지 않습니다.

우울증과 피로 진단

우울증 진단을 내리기 위해 의사는 귀하의 병력에 대해 질문하고 우울증을 평가하는 설문지를 제공 할 것입니다. 혈액 검사 나 X- 레이와 같은 다른 방법을 사용하여 다른 장애가 증상을 유발하지 않는지 확인할 수 있습니다.

만성 피로 증후군을 진단하기 전에 의사는 유사한 증상을 유발할 수있는 다른 상태를 배제하기 위해 여러 검사를 실시합니다. 여기에는하지 불안 증후군, 당뇨병 또는 우울증이 포함될 수 있습니다.

우울증과 피로 치료

치료 나 상담은 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특정 약물로 치료할 수도 있습니다. 여기에는 항우울제, 항 정신병 약 및 기분 안정제가 포함됩니다.

항우울제를 복용하면 때때로 만성 피로 증후군의 증상이 악화 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사는 약물을 처방하기 전에 우울증과 만성 피로 증후군을 선별해야합니다.

만성 피로 증후군, 우울증 또는 둘 다를 가진 사람들에게 여러 가지 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 심호흡 운동
• 마사지
• 스트레칭
• 태극권 (느리게 움직이는 유형의 무술)
• 요가

우울증과 만성 피로 증후군이있는 사람도 좋은 수면 습관을 개발해야합니다. 다음 단계를 따르면 더 오래 숙면을 취할 수 있습니다.

• 매일 밤 같은 시간에 자다
• 수면을 촉진하는 환경 조성 (예 : 어둡거나, 조용하거나, 시원한 방)
• 장시간 낮잠을 자지 마십시오 (20 분으로 제한)
• 숙면을 방해 할 수있는 음식과 음료 (카페인, 알코올, 담배 등)를 피하십시오.
• 취침 4 시간 전에는 운동을하지 마십시오.

의사를 볼 때

장기간의 피로로 어려움을 겪고 있거나 우울증이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 만성 피로 증후군과 우울증은 모두 개인 및 직장 생활에 부정적인 영향을 미칠 수있는 변화를 일으 킵니다. 좋은 소식은 두 가지 상태 모두 올바른 치료로 개선 될 수 있다는 것입니다.

음식 수정 : 피로를 이길 음식