체중 감량 성공 사례: "더 이상 부정하며 살지 마세요"

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체중 감량 성공 사례: Cindy의 도전

Cindy는 항상 "무거운" 사람이었습니다. 그녀는 "중학교 때 태권도 강사가 다이어트를 하자고 제안했다"고 말했다. "그리고 나는 초대형 레오타드를 입은 몇 안 되는 댄스팀 소녀들 중 한 명이었다." 그녀가 대학을 졸업할 즈음에는 185파운드에 달했습니다.

다이어트 팁: 한계점

Cindy는 몇 년 동안 체중계에 오르지 않으려고 했지만 14 사이즈 바지가 너무 꼭 맞자 그녀는 그것을 무시할 수 없었습니다. "특히 한 쌍의 버튼이 계속 튀었습니다."라고 그녀는 말합니다. "바지와 실을 뽑고 다시 꿰매려고 열흘을 넘겼을 때, 나는 질렸고 두 가지 선택이 있다는 것을 깨달았습니다. 더 큰 바지를 사거나 살을 빼세요. 나는 16 사이즈를 살 준비가 되지 않았습니다. 하지만 건강에 해로운 습관을 바꾸려고 노력했습니다."

다이어트 팁: 완벽한 레시피

그날 Cindy는 그녀가 입에 넣은 모든 것을 기록하기 시작했습니다. "주말에 항목을 집계하고 내가 하루에 2,000칼로리를 훨씬 넘는다는 것을 발견했습니다."라고 그녀는 말합니다. "일주일에 5일 ​​이상 외식을 하다 보니 밥을 직접 차려먹는 것이 다이어트의 지름길인 것 같았습니다." 그래서 Cindy는 오랫동안 방치되어 있던 Rachael Ray 요리책을 펴고 매주 식료품점에 재료를 찾기 위해 여행을 가기 시작했습니다. "나는 어떤 음식도 금지하지 않았지만 내가 먹은 모든 것을 측정하여 내가 한 인분 이상을 먹지 않았는지 확인했습니다." 곧 Cindy는 일주일에 1파운드 조금 넘게 떨어졌습니다. 그녀는 "건강한 식습관이 얼마나 효과가 있는지 확인한 후 운동 루틴을 늘리고 싶었습니다."라고 말합니다. "만보계를 사서 매일 5마일, 즉 10,000보를 기록하려고 했습니다. 때때로 자기 전에 TV 앞에서 제자리걸음을 하는 것을 의미했습니다!" Cindy는 또한 일주일에 세 번 자신의 건물 지하에 있는 체육관을 쳤습니다. 타원형에서 몇 분 시작하여 런닝머신에서 30분까지 운동했습니다. 체중은 계속 줄어들었고 1년 반 후에 Cindy는 자신의 체중 감량 성공 스토리가 되었습니다. 그녀는 135파운드까지 줄었습니다.

다이어트 팁: 건강하고 건강하게

Cindy가 체중 감량 목표에 도달한 지 7개월 후, 응급실 의사인 그녀의 아버지는 심장마비로 세상을 떠났습니다. "우리 둘 다 우리 가족에게 심장병이 있다는 것을 알고 있었지만 그는 부인하고 있었고 결국에는 운동과 식사를 올바르게 시작할 것이라고 생각했습니다."라고 그녀는 말합니다. "아빠가 돌아가시고 나서는 적극적으로 하려고 해요. 외모가 좋아지기 위해 살을 빼기도 했지만 건강하게 오래 살기 위해 살은 빼고 있어요."

Cindy의 고집스러운 비밀

•현명한 사탕 갈망 "아침에 설탕을 먹으면 하루 종일 먹고 싶어진다는 것을 깨달았습니다. 이제 저녁 식사 후 단것을 만족시킵니다. 보통 다크 초콜릿으로 먹습니다."

• 강아지와 잘 지내십시오. "날씨가 좋을 때 체육관에 가는 대신에 한 시간 동안 산책을 시킵니다. 그는 추가 운동과 관심을 좋아합니다. 그리고 저는 일상적인 야외 활동을 하는 것을 좋아합니다."

•큰 목표 나누기 "나는 다음을 따르기 시작했다. 백푸쉬업닷컴 상체 근력을 키우는 프로그램. 하루에 몇 번의 팔굽혀펴기를 하면 6주 안에 최대 100개를 얻을 수 있습니다. 나는 벌써 50개를 할 수 있다!"

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