당신이 사용하지 않는 체중 감량 트릭

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체중을 감량하기 위해 체중을 감량하지 않은 사람이 있습니까? 나이를 불문하고 자신의 크기와 체형에 불만을 품지 않은 여성이 어디 있겠습니까? 문제가 있는 섭식 행동과 체중 순환(또는 요요 다이어트)은 체중 감량에 중점을 둔 다이어트 프로그램의 일반적인 장기적 최종 결과이며 많은 전문가들은 체중 순환이 체중 감량을 전혀 하지 않는 것보다 더 해롭다고 생각합니다.

그녀의 "Eat for Life" 프로그램으로 체중 순환의 사슬을 끊기 시작한 미주리 대학의 건강 심리학자 Lynn Rossy를 입력하십시오. Rossy는 마음챙김과 직관적인 식사 기술을 통합하여 음식과 몸과 긍정적인 관계를 맺는 10주 계획을 만들었습니다. 전통적인 체중 감량 솔루션은 처방된 식단, 칼로리 계산, 체중계와 같은 외부 신호에 의존하는 반면, "직관적 식사"는 배고픔과 포만감을 포함한 내부 신호를 사용하여 섭식 행동을 안내합니다. 마음챙김은 자각, 가치 명료화, 자기 조절에 중점을 둡니다. "Eat for Life는 사람들이 체중계의 숫자가 아닌 신체 내부 신호에 더 많이 참여하도록 권장합니다."라고 Rossy는 주장합니다.

Rossy는 Eat for Life의 효과를 평가하고 그 결과를 미국 건강 증진 저널. 그녀의 연구는 직관적인 식사와 마음챙김에 대한 기술 훈련이 음식 선택과 신체 이미지에 긍정적인 변화를 일으키는 데 도움이 될 수 있는지 질문했습니다. 그녀는 직장에서 정상 체중에서 병적 비만에 이르기까지 체중이 다양하고 평생 동안 많은 다이어트 프로그램을 시도한 128명의 여성을 대상으로 연구를 수행했습니다. 변화를 보여주기 위해 Rossy는 테스트를 거친 자가 보고 설문지를 사용하여 전후 결과를 측정했습니다. 그녀는 프로그램에 참여하지 않은 여성들에 비해 참가자들이 폭식, 단식, 하수구와 같은 문제가 있는 섭식 행동을 덜 보고했다는 사실을 발견했습니다.

많은 고용주들이 직원들에게 직장 건강 프로그램을 제공하여 건강한 생활 방식을 장려하고 건강 보험 비용을 절감합니다. 그러나 대부분의 고용주는 의도하지 않은 결과를 인식하지 못한 채 전통적인 체중 감량 중심의 중재를 제공합니다. Eat for Life와 같은 새로운 접근 방식은 고용주와 다이어트-체중 증가 주기를 깨고자 하는 모든 사람에게 실행 가능한 대안을 제공합니다.

Mary Hartley, R.D., DietsInReview.com용

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