소아 비만

콘텐츠

• 어린 시절 비만이란 무엇입니까?
• 어린 시절 비만의 원인
• 유년기 비만과 관련된 건강 위험
• 당뇨병
• 심장 질환
• 천식
• 수면 장애
• 관절 통증
• 비만 어린이를위한 건강한 식습관 및 영양
• 어린 시절 비만과 싸우기위한 생활 습관 변화
• 신체 활동 증가
• 더 많은 가족 활동
• 화면 시간 단축
• 유년기 비만 전망

어린 시절 비만이란 무엇입니까?

같은 수준 또는 동료의 95 % 이상에 체질량 지수 (BMI)가있는 어린이는 비만인 것으로 간주됩니다. BMI는 "체중 상태"를 결정하는 데 사용되는 도구입니다. BMI는 키와 몸무게를 사용하여 계산됩니다. 그런 다음 BMI 백분위 수 (BMI 가치가 다른 사람과 비교할 때)는 성별과 연령을 사용하여 결정됩니다.

어린 시절 비만은 어린이들에게 심각한 건강 위협입니다. 비만 범주의 어린이는 단순히 과체중을 능가했으며 여러 만성 건강 상태에 걸릴 위험이 있습니다. 유년기 비만으로 인한 건강 불량은 성인이 될 수 있습니다.

어린 시절 비만은 신체 건강에만 영향을 미치지 않습니다. 과체중 또는 비만인 어린이와 십대는 우울 해져서 자기 이미지와 자존감이 떨어질 수 있습니다.

어린 시절 비만의 원인

가족력, 심리적 요인 및 생활 양식은 모두 아동 비만에 중요한 역할을합니다. 부모 나 다른 가족 구성원이 과체중이거나 비만인 아동은 소송을 따르기 쉽습니다. 그러나 유년기 비만의 주요 원인은 너무 많이 먹고 너무 적게 운동하는 것입니다.

지방이나 설탕이 많고 영양분이 적은식이 요법은 아이들이 빨리 체중을 늘릴 수 있습니다. 패스트 푸드, 사탕 및 청량 음료는 일반적인 범인입니다. 미국 보건 사회 복지부 (HHS)에 따르면 미국에서 청소년 소녀의 32 %와 청소년 소년의 52 %가 하루 24 온스 이상의 소다를 마신다고합니다.

냉동 석식, 짠 스낵 및 통조림 파스타와 같은 편의 식품도 건강에 해로운 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 부모는 건강한 음식을 선택하거나 준비하는 방법을 모르기 때문에 일부 어린이는 비만 해집니다. 다른 가족은 신선한 과일, 채소 및 육류를 쉽게 구입할 수 없습니다.

충분한 신체 활동이 아동 비만의 또 다른 원인 일 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들은 활동이 적을 때 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 운동은 칼로리를 태우고 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다. 활동을 장려하지 않는 어린이는 스포츠, 운동장에서의 시간 또는 기타 형태의 신체 활동을 통해 추가 칼로리를 태울 가능성이 적습니다.

심리적 문제는 일부 어린이의 비만으로 이어질 수도 있습니다. 지루하거나 스트레스를 받거나 우울한 어린이와 청소년은 부정적인 감정에 대처하기 위해 더 많이 먹을 수 있습니다.

유년기 비만과 관련된 건강 위험

비만인 어린이는 건강한 체중을 유지하는 동료보다 건강 문제가 발생할 위험이 더 높습니다. 당뇨병, 심장병 및 천식이 가장 심각한 위험에 속합니다.

당뇨병

제 2 형 당뇨병은 신체가 포도당을 제대로 대사하지 않는 상태입니다. 당뇨병은 눈 질환, 신경 손상 및 신장 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 과체중 인 어린이와 성인은 2 형 당뇨병이 발생할 가능성이 높습니다. 그러나식이 요법과 생활 방식의 변화를 통해 상태를 되돌릴 수 있습니다.

심장 질환

고 콜레스테롤과 고혈압은 비만 어린이의 미래 심장병 위험을 높입니다. 지방과 소금이 많은 음식은 콜레스테롤과 혈압이 상승 할 수 있습니다. 심장 마비와 뇌졸중은 심장병의 두 가지 잠재적 합병증입니다.

천식

천식은 폐기도의 만성 염증입니다. 비만은 천식에서 가장 흔한 동반 질환 (동일한 사람에게 두 가지 질병이 동시에 발생하는 경우)이지만, 두 조건이 어떻게 연결되어 있는지 정확히 모릅니다. Asthma Research and Practice 저널에 발표 된 최근 연구에 따르면 미국에서 천식이있는 성인의 약 38 %가 비만입니다. 같은 연구에 따르면 비만은 모든 사람이 아닌 일부 비만 환자에서 더 심각한 천식에 대한 위험 요소가 될 수 있습니다.

수면 장애

비만인 어린이와 십대는 과도한 코골이 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애로 고통받을 수 있습니다. 목 부분의 추가 무게는기도를 막을 수 있습니다.

관절 통증

또한 자녀는 과도한 체중을 운반 할 때 관절 강직, 통증 및 제한된 운동 범위를 경험할 수 있습니다. 많은 경우에, 체중 감량은 관절 문제를 제거 할 수 있습니다.

비만 어린이를위한 건강한 식습관 및 영양

비만 어린이의 식습관을 바꾸는 것은 절대적으로 필수적입니다. 부모의 영향은 자녀의 식사 패턴을 결정합니다. 대부분의 아이들은 부모가 사는 것을 먹기 때문에 건강한 식생활은 당신과 함께 시작해야합니다.

가정에서 과자와 청량 음료를 제한하여 영양 점검을 시작하십시오. 100 % 주스로 만든 음료도 칼로리가 높을 수 있습니다. 대신 물과 저지방 또는 무 지방 우유를 식사와 함께 제공하십시오. 패스트 푸드 소비를 줄이고 더 많은 요리를하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 식사 준비와 함께 식사는 영양적인 측면에서 건강 할뿐만 아니라 가족이있는 시간에 몰래 빠져 나갈 수있는 훌륭한 방법이기도합니다.

가공 식품, 구운 식품 또는 짠 스낵 대신 신선한 음식을 중심으로 식사와 간식을 집중하십시오. 시험:

• 신선한 과일과 야채
• 닭고기 및 생선과 같은 저지방 단백질
• 현미, 통밀 파스타, 통밀 빵과 같은 통 곡물
• 탈지유, 저지방 플레인 요거트 및 저지방 치즈를 포함한 저지방 유제품

과체중 또는 비만 자녀가 건강한 식생활 방식으로 전환함에 따라 체중이 감소 할 가능성이 높습니다. 체중 감소가 발생하지 않으면 소아과 의사와 상담하십시오. 영양사 또는 영양사로부터 추가 도움이 필요할 수 있습니다.

어린 시절 비만과 싸우기위한 생활 습관 변화

아동 비만 예방에 도움이되는 여러 가지 전략이 있습니다.

신체 활동 증가

자녀의 신체 활동 수준을 높이면 안전하게 체중을 줄일 수 있습니다. “운동”또는“운동”대신“활동”이라는 단어를 사용하여 관심을 유지하십시오. 예를 들어 외부에서 돌 차기 놀이를하는 것은 블록 주위를 조깅하는 것보다 7 살짜리 아이에게 더 매력적일 수 있습니다. 자녀가 관심을 표현한 스포츠를 시도하도록 격려하십시오.

미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 어린이들이 건강을 유지하기 위해 매일 적어도 1 시간 분량의 운동을 할 것을 권장합니다.

더 많은 가족 활동

온 가족이 함께 즐길 수있는 활동을 찾으십시오. 이것은 유대를 형성하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 자녀가 모범을 통해 배우는 데 도움이됩니다. 하이킹, 수영 또는 놀이 태그를 통해 자녀가 활동적이고 건강한 체중으로가는 길을 시작할 수 있습니다. 지루함을 방지하기 위해 다양한 활동을하십시오.

화면 시간 단축

화면 시간도 제한하십시오. 하루에 몇 시간 씩 텔레비전을 보거나 컴퓨터 게임을하거나 스마트 폰 또는 기타 장치를 사용하는 어린이는 과체중 일 가능성이 높습니다. 하버드 공중 보건 대학이보고 한 연구에 따르면 그 이유는 두 가지 일 수 있습니다. 먼저, 스크린 시간은 신체 활동 대신에 시간을 소비합니다. 둘째, TV 앞에서 더 많은 시간을 보내면 간식 시간이 길어지고 대부분의 식품 마케팅을 구성하는 고당, 고지방 식품 광고에 더 많이 노출됩니다.

유년기 비만 전망

아동 비만은 미국에서 심각한 문제입니다. 그러나 적절한 교육과 지원을 통해 어린이는 문제에 대처하고 식사를 준비하며 활동적인 자세를 유지할 수있는보다 건강한 방법을 배울 수 있습니다. 이 지원은 부모님, 교사 및 기타 간병인과 같은 삶의 성인들로부터 이루어져야합니다. 영양가있는 음식을 준비하고 충분한 운동을하도록 격려함으로써 자녀가 더 건강하게 지낼 수 있도록 도와주십시오.