불안감에 가중 담요를 사용해야하는 이유

콘텐츠

• 가중 담요가 불안에 대한 이점은 무엇입니까?
• 가중 담요는 얼마나 무거워 야합니까?
• 가중 담요 구입처

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개요

가중 담요는 사람들이 일반적으로 구입하는 종류의 담요보다 무겁습니다. 일반적으로 무게는 4 ~ 30 파운드이므로 일반 이불이나 다운 퀼트보다 무겁습니다. 불안, 불면증 또는 자폐증과 같은 장애가있는 많은 사람들에게 가중 담요는 약물 또는 다른 유형의 치료에 대한 안전한 대안을 제공 할 수 있습니다. 또한 기존 치료법을 보완하는 데 사용할 수도 있습니다. 연구에 따르면 가중 담요는 증상을 줄이고 이러한 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가중 담요가 불안에 대한 이점은 무엇입니까?

가중 담요는 어린이와 성인 모두의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 사용하기에 안전합니다. 그들은 많은 사람들이 편안한 상태에 도달하도록 돕고 더 깊이 잠을 잘 수 있도록합니다.

가중 담요는 수면 중에 몸을 아래쪽으로 밀어서 접지하는 데 도움이됩니다. "접지"또는 "접지"로 알려진이 과정은 진정 효과가있을 수 있습니다. 담요는 또한 만성 스트레스와 높은 수준의 불안을 줄이기 위해 견고하고 직접적인 압력을 사용하는 치료 유형 인 심압 터치 (DPT)를 시뮬레이션합니다.

연구에 따르면 접지는 야간 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 코티솔은 뇌가 공격을 받고 있다고 생각할 때 생성되어 전투 또는 도피 반응을 유도합니다. 스트레스는 코티솔 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 높이고 소화관에 악영향을 미칠 수 있습니다.

상승 된 코티솔 수치, 특히 자연적으로 정상 수치로 떨어지지 않는 수치는 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 우울증
• 걱정
• 잠 잘 수 없음
• 살찌 다

깊은 압력 터치를 제공함으로써 가중 담요는 이완을 촉진하고이주기를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 뇌에서 생성되는 기분 좋은 호르몬 인 신경 전달 물질 인 도파민과 세로토닌의 방출을 유발할 수 있습니다. 이 호르몬은 스트레스, 불안 및 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다.

의 연구에 따르면 수면 중에 인체를 접지하는 것이 특히 여성의 경우 코티솔 분비를 자연스럽고 24 시간 일주기 리듬과 동기화하는 효과적인 방법이라고합니다. 접지는 수면 중에 참가자의 코티솔 생성을 줄이는 데 도움이되었습니다. 이것은 수면을 개선하고 스트레스, 불면증 및 통증을 완화했습니다.

또 다른 연구에 따르면 30 파운드 무게의 담요는 성인의 불안을 줄이는 안전하고 효과적인 방법입니다. 연구에 참여한 32 명의 성인 중 63 %가 불안 수준이 낮다고보고했습니다.

가중 담요는 얼마나 무거워 야합니까?

자신의 체중은 담요의 무게를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 일부 가중 담요 제조업체는 성인이 체중의 5 ~ 10 % 인 담요를 구입하도록 권장합니다. 어린이의 경우 체중의 10 %에 1 ~ 2 파운드를 더한 담요를 권장합니다. 의사 나 작업 치료사는 어떤 체중 담요가 가장 편안하고 효율적인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

통기성이 뛰어난 100 %면과 같은 천연 섬유로 만든 담요를 선택하는 것도 좋은 생각입니다. 폴리 에스테르 및 기타 합성 섬유는 일반적으로 훨씬 더 뜨겁습니다.

가중 담요는 무게뿐만 아니라 열을 가할 수 있기 때문에 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 가중 담요를 사용하기 전에 다음과 같은 경우 의사와상의해야합니다.

• 만성 질환이있다
• 폐경기를 겪고있다
• 순환 문제가있다
• 호흡 문제가있다
• 온도 조절 문제가있다

가중 담요 구입처

가중 담요는 온라인에서 찾을 수 있습니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 아마존
• 모자이크 가중 담요
• 베드 배스 앤 비욘드
• Etsy

일부 보험 플랜은 의사의 처방전을받은 경우 가중 담요를 보장합니다. 이 옵션을 사용할 수 있는지 알아 보려면 제공자에게 전화하십시오. 가중 담요는 의료비이므로 법이 허용하는 한도 내에서 세금 공제 대상이 될 수도 있습니다.

바늘 만 있으면 집에서 나만의 가중 담요를 만들 수도 있습니다. 여기에서 방법 비디오를보십시오.