동시 목과 어깨 통증의 원인은 무엇이며 어떻게 치료합니까?

콘텐츠

• 개요
• 목과 어깨 통증의 원인
• 연조직 손상
• 회전근 개 파열
• 편달
• 자궁 경부 척추 증 (자궁 경부 관절염)
• 슬쩍 된 신경 (자궁 경부 근병증)
• 허리 디스크
• 자세와 수면 자세
• 심장 마비
• 안정적인 협심증
• 뇌졸중 또는 자궁 경부 해부
• 부러진 쇄골 (쇄골)
• 부러진 어깨 뼈 (견갑골)
• 얼어 붙은 어깨 (접착 성 캡슐 염)
• 어깨 건염 또는 활액낭염
• 어깨 분리
• 어깨와 목 통증
• 담석 또는 확대 담낭
• 암
• 목과 어깨 통증의 한쪽에 통증
• 두통과 함께 목과 어깨 통증
• 집에서 목과 어깨 통증 치료
• 목과 어깨 통증 운동
• 목 스트레칭
• 면도기 견갑골
• 어깨 스트레칭
• 목과 어깨 통증 치료
• 골절
• 회전근 개 파열
• 의사를 만나야 할 때
• 목과 어깨 통증 진단
• 목과 어깨 통증 예방
• 좋은 자세 연습
• 스트레칭과 운동
• 이동
• 직장 변경
• 테이크 아웃
• 기술 목에 대 한 3 요가 포즈

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개요

목과 어깨의 동시 통증이 흔하며 일반적으로 긴장이나 염좌의 결과입니다.

통증은 경증에서 매우 심할 수 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 따끔 거림
• 슈팅 통증
• 단단함
• 얼어서 고움
• 경련
• 쓰림

어떤 경우에는 목과 어깨 통증이 심장 마비 또는 뇌졸중의 징후 일 수 있습니다. 이들은 즉각적인 도움이 필요한 심각한 응급 상황입니다.

드물게 담석과 특정 암으로 인해 발생할 수 있습니다.

목과 어깨 통증의 원인

대부분의 목과 어깨 통증은 스포츠, 과로 또는 잘못된 자세로 인한 염좌와 긴장으로 인해 발생합니다.

연조직 손상

목과 어깨 통증은 종종 연조직 손상으로 인한 것입니다. 연조직에는 근육, 힘줄 및 인대가 포함됩니다. 이 용어는 뼈와 연골의 단단한 조직과 구별하기 위해 사용됩니다.

연조직 손상은 다음을 포함하여 많은 종류의 통증을 유발할 수 있습니다.

• 단단함
• 두통
• 근육 경련

회전근 개 파열

회전근 개는 팔뚝 (상완골)을 어깨 뼈에 고정하는 4 개의 힘줄 그룹입니다.

회전근 개 파열은 단 한 번의 부상 (예 : 낙상)이나 시간이 지남에 따라 반복되는 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 이는 팔과 어깨를 많이 사용해야하는 스포츠에서 일반적 일 수 있습니다.

노화는 또한 회전근 개 파열에 기여할 수 있습니다. 혈액 공급을 줄이면 신체의 자연적인 손상 복구 능력이 느려질 수 있습니다. 그리고 뼈 박차는 관절에 형성되어 회전근 개 힘줄을 손상시킵니다.

갑작스러운 눈물은 보통 어깨에 심한 통증을 유발하고 팔뚝에 즉각적인 약점을 유발합니다.

반복적 인 사용으로 인한 눈물은 시간이 지남에 따라 어깨 통증과 팔 약화를 유발할 수 있습니다. 머리 빗질과 같이 위로 또는 뒤에 도달해야하는 활동은 고통 스러울 수 있습니다.

편달

Whiplash는 목의 갑작스런 움직임으로 목의 근육, 힘줄 및 인대가 찢어지는 현상입니다. 일반적으로 자동 충돌이 발생합니다.

다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 연락 스포츠
• 흔들리는
• 폭포
• 머리에 타격

증상이 나타나고 24 시간 이상이 소요될 수 있으며 다음이 포함됩니다.

• 목 통증과 뻣뻣함
• 두통
• 현기증
• 흐린 시야
• 끊임없는 피로

대부분의 사람들은 3 개월 이내에 완전히 회복되지만 일부는 몇 년 동안 만성 통증과 두통을 겪을 수 있습니다.

자궁 경부 척추 증 (자궁 경부 관절염)

자궁 경부 척추 증은 목의 척추 디스크의 연령 관련 마모에 주어진 이름입니다. 60 세 이상 인구의 85 % 이상에게 영향을주는 매우 일반적인 상태입니다.

척추는 척추라고 알려진 뼈 부분으로 이루어져 있습니다. 각 척추 사이에는 디스크로 알려진 부드러운 물질이 있습니다.

나이가 들어감에 따라 디스크의 수분 함량이 떨어지고 단단해집니다. 척추가 더 가까이 움직입니다. 이것은 자궁 경부 골관절염으로 알려진 상태에서 관절의 안감을 자극 할 수 있습니다.

관절염의 일부로 뼈 박차를 일으킬 수도 있습니다.

자궁 경부 골관절염의 증상에는 일반적으로 목 통증과 뻣뻣함이 포함됩니다. 더 심한 경우에는 신경이 꼬집어 질 수 있습니다.

슬쩍 된 신경 (자궁 경부 근병증)

목에 신경이 끼면 통증이 어깨쪽으로 퍼질 수 있습니다. 이것은 자궁 경부 방사선 치료로도 알려져 있습니다.

자궁 경부 방사선 근병증은 노화 또는 부상으로 인한 척추의 변화에서 가장 흔하게 발생합니다.

뼈 박차는 척추의 속이 빈 공간을 통과하는 신경을 꼬 집게 할 수 있습니다. 목에 이런 일이 생기면 신경이 끼일 수 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 손가락이나 손의 따끔 거림 또는 마비
• 팔, 어깨 또는 손 근육의 약점

허리 디스크

자궁 경부 디스크가 줄어들면 척추가 서로 가까워지면서 때로는 하나 이상의 디스크가 손상 될 수 있습니다.

디스크의 부드러운 내부 부분이 더 단단한 외부로 튀어 나오면 미끄러지거나 탈장되거나 탈출 한 디스크라고합니다.

미끄러지거나 탈출 된 디스크의 증상은 다음과 같습니다.

• 고통
• 얼어서 고움
• 따끔 거림
• 아프다
• 목에 타는듯한 느낌

자세와 수면 자세

목을 어색한 자세로 오랫동안 유지하면 목과 어깨의 근육과 힘줄에 긴장이 생길 수 있습니다.

목과 어깨 통증에 일반적으로 기여하는 자세와 활동은 다음과 같습니다.

• 너무 높은 베개 또는 베개 더미에서 자고
• 밤에 치아를 갈거나 떨림
• 목을 앞으로 구부리거나 위로 기울인 상태에서 컴퓨터 나 전화에 앉아
• 운동하는 동안 갑자기 목이 경련

심장 마비

가슴이나 팔의 갑작스런 통증은 심장 마비의 징후 일 수 있지만 목, 등 또는 턱의 통증과 마비 또한 증상입니다.

외상없이 발생하는 목, 등 또는 턱에 갑작스러운 통증이 느껴지면 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오.

안정적인 협심증

어깨, 목, 등 또는 턱에 통증이 있으면 협심증이 안정 될 수 있습니다. 관상 동맥이 좁아 져 심장에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생합니다.

일반적으로 가슴 중앙에 통증이 있으며 왼쪽 팔, 어깨, 목, 등 및 턱으로 퍼질 수 있습니다.

즉시 진단하고 치료해야합니다.

뇌졸중 또는 자궁 경부 해부

목 통증은 자궁 경부 해부라고하는 심각한 유형의 뇌졸중의 증상 일 수 있습니다. 이 상태는 드물지만 50 세 미만의 뇌졸중의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다.

• 얼굴이 처짐
• 약점의 팔 마비
• 말하기 어려움
• 시력 문제
• 걷기 어려움

본인이나 다른 사람이 뇌졸중을 앓고 있다고 생각되면 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오.

부러진 쇄골 (쇄골)

쇄골 (쇄골)은 어깨 뼈에서 갈비뼈까지가는 가슴 상단의 약간 구부러진 뼈입니다.

쇄골 골절은 종종 뻗은 팔에 떨어질 때 발생합니다.

깨진 쇄골의 징후는 다음과 같습니다.

• 심한 고통
• 팔을 들어 올릴 수 없다
• 처지는 어깨
• 타박상, 부기 및 압통

부러진 어깨 뼈 (견갑골)

견갑골 (견갑골)은 윗팔을 쇄골에 연결하는 큰 삼각형 뼈입니다.

견갑골 골절은 오토바이 나 자동차 충돌과 같은 심각한 부상으로 발생할 수 있습니다.

증상은 팔을 움직일 때 심한 통증과 어깨 뒤쪽의 붓기를 포함합니다.

얼어 붙은 어깨 (접착 성 캡슐 염)

얼어 붙은 어깨는 어깨를 움직이기가 점점 점점 어려워지는 상태입니다. 40 세에서 60 세 사이의 사람들과 당뇨병이있는 사람들이 가장 위험합니다.

원인을 알 수 없습니다.

얼어 붙은 어깨의 주요 증상은 일반적으로 바깥 어깨와 때로는 팔 위쪽에 둔 둔하거나 아프는 통증입니다.

어깨 건염 또는 활액낭염

힘줄은 뼈에 근육을 부착시키는 강력한 섬유질입니다. 부르사는 유체로 채워진 주머니로 관절의 마찰을 방지합니다.

힘줄 (염증)과 부르사 (활액 염)의 염증은 어깨 통증의 일반적인 원인이지만 염증이 발생하는 곳 어디에서나 통증이 발생할 수 있습니다.

회전근 개 주변의 힘줄과 돌출부는 특히 어깨 주위에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 염증이 발생하기 쉽습니다.

어깨 분리

숄더 분리는 쇄골이 숄더 블레이드의 가장 높은 지점 (악성)을 만나는 관절 손상입니다. 관절은 아크로 쇄골 관절 (AC) 관절이라고합니다.

AC 관절의 부상은 일반적으로 어깨에 직접 닿을 때 발생합니다. 심각도는 경미한 염좌에서 어깨 위로 큰 융기 또는 돌출을 나타내는 완전한 분리까지 다양합니다.

통증은 주변 지역에서 발생할 수 있습니다.

어깨와 목 통증

그것들을 제공하는 신경이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 종종 어깨와 목의 통증이 서로 오인됩니다.

실제로 목에서 오는 어깨 통증을 느낄 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 이것을 참조 통증이라고합니다.

목으로 인한 통증의 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 찌르거나 타거나 전기 같은 따끔 거림
• 어깨 뼈, 팔꿈치 및 손에 발산되는 통증
• 목을 비틀 때 팔에 발산되는 통증
• 목을 지탱할 때 완화되는 통증

담석 또는 확대 담낭

오른쪽 어깨의 통증은 담낭의 덕트를 막는 담석의 징후 일 수 있습니다. 어깨 뼈 사이의 등 통증도 느낄 수 있습니다. 통증이 갑작스럽고 날카 로울 수 있습니다.

담석이나 담낭 염증의 더 흔한 증상을 느끼거나 느끼지 못할 수 있습니다. 이것들은:

• 오른쪽 위 복부에 갑작스러운 통증
• 복부 중심, 유방 뼈 아래의 통증
• 구역질 또는 구토

암

어떤 경우에는 지속적인 목 통증이 두 경부암의 증상 일 수 있습니다.

두 경부암의 가장 흔한 원인은 알코올과 담배를 과도하게 사용하는 것입니다. 이 사례의 약 75 %를 차지합니다.

어깨의 통증은 폐암의 증상 일 수도 있습니다.

목과 어깨 통증의 한쪽에 통증

통증은 종종 목 한쪽에 발생합니다. 이것은 보통 그 쪽에서 발생한 긴장이나 염좌 또는 수면 자세가 좋지 않기 때문입니다.

오른 손잡이 사람들은 오른쪽 목이나 어깨에 부담을 줄 수 있습니다.

오른쪽 어깨의 통증은 담석 또는 염증성 담낭의 징후 일 수 있습니다.

두통과 함께 목과 어깨 통증

목의 근육 긴장은 긴장성 두통의 가장 흔한 원인입니다.

이것은 자궁 경부 두통으로 알려진 일종의 통증입니다.

자궁 경부 두통은 편두통과 비슷한 느낌이들 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 머리 나 얼굴의 한쪽에 통증
• 특정 목 움직임 후 뻣뻣한 목과 두통
• 눈 주위의 통증

집에서 목과 어깨 통증 치료

목과 어깨 통증이 경미한 경우, 가정 요법으로 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 더 심한 증상은 의사에게 문의하십시오.

집에서 다음 팁 및 예방 방법 중 일부를 시도하십시오.

• 이 지역을 악화시킬 수있는 스포츠 또는 기타 활동에서 휴식을 취하십시오.
• 통증이 시작된 후 처음 3 일 동안이 부위에 얼음 주머니를 사용하십시오. 얼음 주머니를 수건에 싸서 하루에 5 번, 최대 20 분 동안 사용하십시오. 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 가열 패드 또는 웜 압축을 사용하여 열을가하십시오.
• OTC 진통제 복용하기.
• 통증 완화 어깨 랩을 착용하여 붓기와 통증을 줄입니다. 온라인으로 확인하십시오.
• 목과 어깨 부위를 부드럽게 마사지하십시오.
• OTC 통증 완화 국소 크림을 사용하십시오. 여기 좀 가져와

목과 어깨 통증 운동

이러한 스트레칭과 운동을 통해 목과 어깨 통증을 완화하십시오. 이것들은 완만 한 움직임이며 뻣뻣함을 위해 늘어납니다.

통증이 심해지거나 운동으로 인해 증가하면 중단하고 의사를 만나십시오.

의사는 통증 완화를 위해 연조직과 근육을 치료할 수있는 물리 치료사를 소개 할 수도 있습니다. 치료사는 귀하의 필요에 맞는 가정 운동 루틴을 제공 할 수 있습니다. 이것은 미래의 부상을 예방하기 위해 목과 어깨를 강화하는 데 도움이됩니다.

목 스트레칭

한 번에 3 ~ 4 개의 회로로 다음 스트레칭을 수행하십시오.

1. 편안한 자세로 앉으십시오.
2. 턱을 가슴에 대고 머리를 앞으로 기울이고 5-10 초 동안 그 자세를 유지하십시오.
3. 천정을 바라 보면서 천천히 머리를 똑바로 뒤로 기울입니다. 5 ~ 10 초간 유지하십시오.
4. 귀를 어깨로 향한 것처럼 머리를 오른쪽으로 기울입니다. 어깨를 편안하게 유지하고 5-10 초 동안 자세를 유지하십시오.
5. 왼쪽에서 동작을 반복하십시오.
6. 어깨 너머로보고있는 것처럼 머리를 부드럽게 오른쪽으로 돌립니다. 5 ~ 10 초 동안 머리를 잡습니다.
7. 반대쪽에서도 동작을 반복하십시오.

면도기 견갑골

levator scapula muscle은 목의 측면과 뒷면, 각 측면에 있습니다. 그것은 팔뚝과 쇄골을 연결하는 견갑골을 들어 올립니다.

스트레칭하려면 :

1. 옆이 벽을 향한 상태로 서서 팔꿈치에서 팔을 구부려 직각으로 만듭니다.
2. 머리를 반대쪽으로 돌리고 목과 등이 부드럽게 펴질 때까지 머리를 구부립니다. 5 ~ 10 초간 유지하십시오.
3. 다른 쪽도 반복하십시오.

어깨 스트레칭

1. 두 팔을 팔꿈치에서 직각으로 구부리고 손을 문틀에 대고 출입구에 서십시오.
2. 쇄골 아래로 부드럽게 뻗을 때까지 앞으로 기울입니다.
3. 5 ~ 10 초간 유지하십시오.

목과 어깨 통증 치료

목과 어깨 통증의 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다.

심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심각한 상태에는 종종 응급 치료가 포함됩니다. 대부분의 다른 상황에서는 가정 요법, 물리 치료 및 마사지가 개선됩니다.

외과 적 치료가 필요할 수있는 더 심각한 상황에는 다음이 포함됩니다.

골절

어깨 날이나 쇄골 골절의 경우 부상을 치료하는 동안 팔과 어깨를 제 위치에 고정시키는 팔 슬링.

수술이 필요한 경우 기본 절차는 뼈의 부러진 끝을 다시 모아서 치유 될 때 움직이지 않도록 고정시키는 것입니다.

마취 상태에서 플레이트와 나사를 삽입 할 수 있습니다.

회전근 개 파열

비수술 적 치료는 회전근 개 파열 환자의 약 80 %에게 효과적입니다.

어깨에 심각한 약점이 있고 증상이 6-12 개월 지속 된 경우, 의사는 수술을 권할 수 있습니다.

찢어진 회전근 개 수술은 일반적으로 찢어진 힘줄을 팔뚝 뼈에 재 부착하는 것과 관련이 있습니다.

의사를 만나야 할 때

다음과 같은 경우 의사를 만나십시오 :

• 당신의 운동 범위는 제한되어 있습니다
• 당신은 큰 고통에
• 당신은 당신이 의료 응급 상황에 있다고 생각

근육이나 힘줄이 찢어 지거나 즉각적인 치료가 필요한 더 심각한 증상이있을 수 있습니다.

또한 통증이 나아지고 나면 악화되거나 악화되는 경우 의사의 진료를 받아야합니다.

목과 어깨 통증 진단

의사가 귀하를 신체적으로 검사하고 병력을 가져갈 것입니다. 그들은 언제 통증이 시작되었고 어떤 증상이 있는지 알고 싶어 할 것입니다.

검사에는 통증의 원인을 확인하기위한 팔 압박 테스트가 포함될 수 있습니다.

또한 팔, 어깨 및 목을 움직여달라고 요청하여 운동 범위를 테스트 할 수 있습니다. 그런 다음 의사는 문제를 진단하기 위해 추가 검사를 지시 할 수 있습니다.

다른 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 혈액 검사
• 엑스레이
• CT 및 MRI 스캔
• 근육 조직의 전기 활동을 측정하기 위해 전극을 사용하는 근전도 (EMG)

의사는 감염이 의심되는 경우 척수 천자 (요추 천자)를 주문할 수도 있습니다.

목과 어깨 통증 예방

올바른 자세로 앉고 걷거나 목이나 어깨에 가해지는 스트레스를 피하기 위해 매일의 움직임을 바꾸면 목과 어깨 통증을 예방할 수 있습니다.

좋은 자세 연습

올바른 자세를 확인하려면 :

• 등을 벽에 대십시오. 어깨, 엉덩이 및 발 뒤꿈치를 벽에 맞 춥니 다.
• 손바닥을 가능한 한 높은 벽으로 움직 인 다음 아래로 내립니다.
• 10 번 반복 한 다음 앞으로 걸어갑니다.

이것은 서서 똑바로 앉는 데 도움이됩니다.

스트레칭과 운동

목, 어깨 및 등을 이완시키는 스트레칭 루틴을 만듭니다. 위에서 언급 한 운동을 사용하거나 의사에게 문의하십시오. 공유 할 인쇄물이있을 수 있습니다.

운동 할 때 좋은 형태를 유지하여 근육, 힘줄 또는 인대를 당기거나 긴장시키지 마십시오.

이동

하루 종일 앉아 있으면 30 분마다 일어나서 걸어 다니십시오.

직장 변경

반복적 인 활동은 목과 어깨에 스트레스를 줄 수 있습니다. 때로는 이러한 활동을 피할 수 없으므로 스트레스를 최소화하는 데 도움을 요청하십시오.

나쁜 습관에서 벗어나기 위해 직장 인체 공학적 팁을 따르십시오.

• 전화를 많이 받으면 헤드셋을 구입하십시오. 전화를 지원하기 위해 목과 어깨를 사용하지 마십시오.
• 제대로지지하는 의자에 앉으십시오.
• 자주 휴식을 취하십시오.

테이크 아웃

목과 어깨 통증은 일반적으로 과도한 운동이나 나쁜 자세로 인한 긴장과 염좌의 결과입니다.

때때로이 고통은 저절로 사라질 것입니다. 스트레칭과 강화 운동은 또한 통증을 치료할 수 있습니다.

때때로 목과 어깨 통증은 어깨 뼈의 골절로 인한 것입니다. 통증의 중증도는 일반적으로 의학적 도움이 필요하다는 경고입니다.

매우 드문 경우, 담석이나 암과 같은 원인으로 고통을 나타낼 수 있습니다.

두 가지 응급 상황 (심장 마비 및 뇌졸중)도 목과 어깨에 갑작스러운 통증을 유발할 수 있습니다. 이들은 즉시 치료해야합니다.

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