Jenna Elfman이 (거의) 매일 먹는 것

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제나 엘프만 그 어느 때보다 훌륭하게 돌아왔습니다. 우리 모두는 대히트 코미디에서 그녀를 알고 (그리고 사랑합니다!) 달마와 그렉하지만 10년이 지난 지금, 금발의 미녀는 NBC의 최신 시트콤에서 완전히 새로운 기발한 역할로 출연하고 있습니다. 1600 펜. 그리고 우리는 코미디의 여왕이 매우 재미있을 뿐만 아니라 내부에서 외부까지 믿을 수 없을 정도로 아름답다는 것을 인정해야 합니다. 우리는 그녀의 비밀을 알고 싶어 죽을 지경이었습니다! 우리는 재능있는 41세 여배우와 일대일 점수를 매겨 그녀의 운동, 다이어트 및 멋진 몸매를 위한 최고의 조언에 대해 이야기했습니다!

모양: 당신은 항상 너무 멋져 보이게 관리합니다! 우선 운동은 어떻게 하시나요?

제나 엘프만(JE): 감사합니다!! 운동을 위해 걷기, 계단 오르기, 하이킹, 춤을 추고 근력 운동을 하고 프리 웨이트를 들어 올립니다. 그러나 실제로 이 모든 일은 일하고 어린 두 아들을 양육하는 데 지쳐서 하루 중 시간을 낼 수 있을 때만 가능합니다. 하지만 시간이 제한적일 때를 위한 약간의 트릭이 있습니다. 욕실에 10파운드 웨이트 두 개를 보관하고 매일 아침에 또는 잠자리에 들 준비가 될 때 빠른 세트의 리프팅을 합니다. 그리고 양치질하면서 런지를 하고 자기 전에 팔굽혀펴기를 10~15개 하려고 해요. 이 바로 가기 요법을 준수한다면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다!

모양: 다이어트 이야기하자! 아침 식사로 먹고 싶은 건강식과 그 이유는 무엇입니까?

제: 나는 실제로 오전 9시 30분까지 아침 내내 물을 마십니다(가능한 경우 신선한 레몬 주스와 함께). 그것이 나에게 정말 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 다른 사람들에게는 이것이 최선이 아닐 수도 있습니다. 그런 다음 오전 9시 30분에 땅콩 버터를 한 스쿱 먹겠습니다. 약 1시간 후, 나는 소량의 오트밀이나 신선한 야채와 같은 간식을 계속 먹고 하루가 지나면서 점심, 간식, 저녁 식사를 계속합니다.

모양: 건강에 좋은 간식과 관련하여 가장 좋아하는 음식과 그 이유는 무엇입니까?

제: 간식으로 사과나 딸기를 먹습니다. 나는 기장이나 메밀 떡을 먹습니다. 나는 유제품을 먹지 않으려고 노력하기 때문에 요거트 문제가 자주 일어나지는 않지만 가끔씩 코코넛 요거트를 먹습니다. 호박씨, 땅콩, 아몬드, 신선한 야채, 신선한 야채 주스 등을 좋아합니다. 칠면조 육포도 즐겨요! 가끔 밥 한그릇이 나에게도 좋은 간식이 된다.

모양: 점심에 주로 무엇을 합니까?

제: 글쎄, 내 미친, 예측할 수없는 일정으로 "일반적으로"는 실제로 적용되지 않습니다! 그러나 나는 종종 샐러드나 수프 테마의 변형을 먹습니다. 나는 항상 지나치게 정제된 음식을 멀리하고 유기농 통곡물, 과일, 채소 등을 먹으려고 노력합니다. 항상 쉽지만은 않습니다. 하지만 나는 노력한다.

모양: 바쁜 일정과 항상 이동 중에도 건강하게 먹는 방법에 대한 팁이 있습니까?

제: 나는 거대하고 살찌고 빈 칼로리 식사를 할 때 느끼는 방식이 정말 마음에 들지 않습니다. 그것은 나에게서 에너지를 빨아들이고 내가 얻을 수 있는 모든 에너지가 필요합니다! 따라서 선택의 폭이 제한적이라면 가능한 가장 건강한 선택을 하려고 합니다. 그것이 요구르트 또는 임의의 아침 샌드위치를 ​​먹는 것을 의미한다면 그렇게하십시오. 나는 보통 아침 샌드위치에서 빵을 꺼낼 것입니다. 빵과 나는 정말로 친구가 아니다.

모양: 당신이 가장 좋아하는 건강식 저녁 식사는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?

제: 아이들과 함께 하기 때문에 저녁 식사가 사실 가장 까다롭습니다. 불행히도 그들은 까다로운 먹는 사람이 될 수 있으므로 그들의 음식 선택은 나와 같지 않으며 대부분의 저녁은 놀이, 저녁 식사, 놀이, 목욕, 침대의 야간 일과를 돌보는 데 보냅니다! 배가 고프다는 것을 깨달을 때쯤이면 보통 자기 직전에 꿀과 아몬드 우유를 곁들인 볶음밥이나 기장 시리얼을 먹을 시간이 있습니다! 운이 좋아서 남편이 우연히 집에 초밥을 가져오지 않는 한!

모양: 당신이 가장 좋아하는 죄책감 음식이나 음료는 무엇이며 얼마나 자주 그것을 과시합니까?

제: 저는 피자를 정말 좋아합니다. 정말 좋아합니다. 그러나 내 몸매와 에너지를 유지하려고 할 때 최고의 선택은 아닙니다. 그러나 나는 비건 치즈로 글루텐 프리 피자를 만드는 이웃의 피자 가게를 몇 군데 찾았습니다. 나는 그것이 대부분의 사람들에게 완전히 매력적이지 않게 들릴 수 있다는 것을 알고 있지만 실제로 나는 그것을 사랑하고 혼자서 피자를 통째로 먹을 수 있습니다!

모양: 훌륭한 체격을 가진 여성으로서 독자들에게 가장 좋은 피트니스 및 다이어트 조언은 무엇입니까?

제: 충분한 수면을 취하려고 노력합니다. 정말 쉽지는 않지만 정말, 정말 중요합니다. 솔직히, 일주일에 하루를 보내고 정말로 이기적입니다. 잃어버린 잠을 따라잡기 위해 해야 할 일은 무엇이든 하십시오.

다이어트에 관해서는, 그 식탁의 빵은 먹지 마세요! 필요한 경우 손에 앉으십시오. 하지마! 나는 물을 많이 마신다. 저는 실제로 32온스짜리 물병을 항상 가지고 다니며 하루에 두 개를 마시려고 노력합니다. 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 저와 함께라면 보통 할 수 있습니다. 그리고 나는 그것을 홀짝이며, 씹지 않습니다.

나는 종합 비타민, 여분의 비타민 C, 칼슘, 마그네슘을 복용합니다. 또한, 비타민 D를 추가로 섭취합니다. 매우 중요합니다. 그리고 물론 내 좋은 오일-EFA 등. 이 모든 것은 내 의사가 나에게 준 것입니다.

운동: 그냥 나가서 걸으세요. 또한 낮에 외출할 때 엘리베이터/에스컬레이터와 계단 중 하나를 선택해야 하는 경우 언제나 계단을 타고!

모양: 우리는 매우 흥분됩니다 1600 펜! 독자들은 당신의 캐릭터에서 무엇을 볼 수 있기를 기대해야 합니까?

제: 네 아이의 계모가 되는 것이 가장 우아하지 않은 아주 똑똑하고 의도가 훌륭하고 성취한 병아리.

영감을 주는 인터뷰에 응해주신 Jenna Elfman에게 큰 감사를 드립니다! 꼭 확인하세요 1600 펜 NBC 목요일 9:30/8:30c.

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