항생제 사용 전후에 먹어야 할 것
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항생제는 박테리아 감염에 대한 강력한 방어선입니다.
그러나 때로는 설사 및 간 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
일부 음식은 이러한 부작용을 줄일 수 있지만 다른 음식은 부작용을 줄일 수 있습니다.
이 기사는 항생제 중과 후에 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 설명합니다.
항생제 란?
항생제는 박테리아 감염을 치료하는 데 사용되는 일종의 약물입니다. 그들은 감염을 막거나 확산을 막아서 작용합니다.
항생제에는 여러 가지 유형이 있습니다.
일부는 광범위한 스펙트럼으로 광범위한 질병을 일으키는 박테리아에 작용합니다. 다른 것들은 특정 종의 박테리아를 죽 이도록 설계되었습니다.
항생제는 심각한 감염을 치료하는 데 매우 중요하고 효과적입니다. 그러나 부작용이 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 과도한 항생제 사용은 간을 손상시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 항생제가 간 손상을 유발하는 가장 흔한 약물임이 밝혀졌습니다 (1, 2).
항생제는 또한 수조 박테리아와 장에 사는 다른 미생물에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 박테리아를 총괄적으로 장 미생물 총이라고합니다.
질병을 일으키는 박테리아를 죽이는 것 외에도 항생제는 건강한 박테리아를 죽일 수 있습니다 (3, 4, 5).
항생제를 너무 많이 섭취하면 장내 미생물 군 내 박테리아의 양과 종류가 특히 초기 생애에서 크게 변할 수 있습니다 (6, 7, 8).
실제로 1 주일의 항생제만으로 장내 미생물의 구성을 최대 1 년까지 바꿀 수 있습니다 (9).
일부 연구에 따르면 초기 생활에서 과도한 항생제 사용으로 인한 장 미생물 총의 변화는 체중 증가 및 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다 (10).
또한 항생제의 남용은 항생제 내성을 유발하여 질병을 일으키는 박테리아를 죽이는 데 효과적이지 않습니다 (11).
마지막으로 장에 서식하는 박테리아의 유형을 변경함으로써 항생제는 설사를 포함한 장 부작용을 일으킬 수 있습니다 (12).
요약: 항생제는 감염 치료에 중요합니다. 그러나 남용하면 건강한 장내 세균에 장기적인 변화를 일으켜 간 손상에 기여할 수 있습니다.치료 중 및 치료 후 프로바이오틱스 복용
항생제를 복용하면 장내 미생물이 변할 수 있으며, 이는 특히 어린이의 항생제 관련 설사로 이어질 수 있습니다.
다행히도 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스 나 건강한 박테리아를 복용하면 항생제 관련 설사의 위험을 줄일 수 있습니다 (13, 14).
약 400 명의 어린이를 포함한 23 개의 연구에 대한 한 가지 검토에 따르면 항생제와 동시에 프로바이오틱스를 복용하면 설사의 위험을 50 % 이상 줄일 수 있습니다 (15).
11,000 명 이상의 사람들을 포함한 82 건의 연구에 대한 더 많은 리뷰는 성인뿐만 아니라 어린이에서도 비슷한 결과를 발견했습니다 (16).
이 연구는 락토 바실러스 과 사카로 마이 세스 프로바이오틱스가 특히 효과적이었습니다.
그러나, 프로바이오틱스가 일반적으로 박테리아 자체 인 경우, 항생제를 함께 사용하면 죽일 수도 있습니다. 따라서 항생제와 프로바이오틱스를 몇 시간 간격으로 가져가는 것이 중요합니다.
죽었을지도 모르는 내장에서 건강한 박테리아의 일부를 회복시키기 위해 항생제 과정 후에 프로바이오틱스를 복용해야합니다.
한 연구에 따르면 항생제 복용과 같은 파괴적인 사건 후에 프로바이오틱스가 미생물을 원래 상태로 복원 할 수 있음이 밝혀졌습니다 (17).
항생제 후에 프로바이오틱스를 복용하는 경우 하나가 아닌 다른 종류의 프로바이오틱스 혼합물이 포함 된 것을 복용하는 것이 좋습니다.
요약: 항생제 치료 중 프로바이오틱스를 복용하면 설사 위험을 줄일 수 있지만 두 시간을 몇 시간 간격으로 두어야합니다. Probiotics는 항생제 후 장내 박테리아를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.발효 식품 섭취
특정 음식은 또한 항생제로 인한 손상 후 장내 미생물을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
발효 식품은 미생물에 의해 생산되며 요구르트, 치즈, 소금에 절인 양배추, kombucha 및 김치를 포함합니다.
그들은 많은 건강한 박테리아 종을 포함합니다. 락토 바실러스항생제 후 장내 미생물을 건강한 상태로 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 요구르트 나 발효유를 먹는 사람들은 락토 바실러스 장 및 소량의 질병 유발 박테리아, 예를 들어 장내 세균 과 빌로 필라 워즈 워시 아 (18, 19, 20).
김치와 발효 두유는 비슷한 유익한 효과가 있으며 장에서 건강한 박테리아를 배양하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비피도 박테리아 (21, 22).
따라서 발효 된 음식을 섭취하면 항생제 복용 후 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구에 따르면 발효 식품은 항생제 치료 중에 유익 할 수 있습니다.
이들 중 일부는 정상 또는 프로 바이오 틱 보충 요구르트를 복용하면 항생제를 복용하는 사람들의 설사를 줄일 수 있음을 보여주었습니다 (23, 24, 25).
요약: 발효 식품에는 다음을 포함하여 건강한 박테리아가 포함되어 있습니다 락토 바실러스항생제로 인한 미생물 총의 손상을 회복시키는 데 도움이됩니다. 요거트는 항생제 관련 설사의 위험을 줄일 수 있습니다.고 섬유질 음식 섭취
섬유질은 신체에서 소화 될 수 없지만 장내 박테리아에 의해 소화되어 성장을 자극합니다.
결과적으로, 섬유는 항생제 과정 후에 건강한 장내 박테리아를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
고 섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 통 곡물 (죽, 통 곡물 빵, 현미)
- 견과류
- 씨앗
- 콩
- 렌틸 콩
- 딸기
- 브로콜리
- 완두콩
- 바나나
- 아티 초크
연구에 따르면식이 섬유가 함유 된 식품은 장에서 건강한 박테리아의 성장을 자극 할뿐만 아니라 일부 유해 박테리아의 성장을 감소시킬 수 있습니다 (26, 27, 28).
그러나식이 섬유는 위가 비는 속도를 늦출 수 있습니다. 결과적으로 약물 흡수 속도가 느려질 수 있습니다 (29).
따라서 항생제 치료 중 섬유질이 많은 음식을 일시적으로 피하고 항생제를 멈춘 후 먹는 것에 집중하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 통 곡물, 콩, 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 음식은 장에서 건강한 박테리아의 성장을 도울 수 있습니다. 섬유질은 항생제 흡수를 감소시킬 수 있으므로 항생제를 복용 한 후에는 먹어야합니다.프리 바이오 틱 음식 섭취
살아있는 미생물 인 프로바이오틱스와 달리 프리 바이오 틱스는 장내의 좋은 박테리아를 먹이는 음식입니다.
많은 고 섬유질 식품은 프리 바이오 틱입니다. 섬유는 건강한 장내 세균에 의해 소화되고 발효되어 자라게합니다 (30).
그러나 다른 음식은 섬유질이 많지 않지만 다음과 같은 건강한 박테리아의 성장을 도와 프리 바이오 틱스 역할을합니다. 비피도 박테리아.
예를 들어, 적포도주에는 항산화 폴리 페놀이 함유되어 있는데, 이는 인간 세포에 의해 소화되지 않지만 장내 박테리아에 의해 소화됩니다.
한 연구에 따르면 4 주 동안 적포도주 폴리 페놀 추출물을 섭취하면 건강한 양이 크게 증가 할 수 있습니다 비피도 박테리아 내장에서 혈압과 콜레스테롤을 낮추십시오 (31).
마찬가지로, 코코아에는 장내 미생물에 유익한 프리 바이오 틱 효과가있는 항산화 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.
몇 가지 연구에 따르면 코코아 폴리 페놀도 건강하게 증가합니다. 비피도 박테리아 과 락토 바실러스 내장을 포함하여 건강에 해로운 박테리아를 줄입니다. 클로스 트리 디아 (32, 33).
따라서 항생제 후에 프리 바이오 틱 식품을 섭취하면 항생제에 의해 손상된 유익한 장내 세균의 성장에 도움이 될 수 있습니다.
요약: 프리 바이오 틱스는 장에서 건강한 박테리아의 성장을 돕고 항생제를 복용 한 후 장 미생물 총을 회복시키는 데 도움이되는 음식입니다.항생제 효과를 감소시키는 특정 음식을 피하십시오
많은 음식이 항생제 중이나 후에 유익하지만 일부는 피해야합니다.
예를 들어, 연구에 따르면 항생제를 포함한 특정 약물을 복용하는 동안 자몽 주스와 자몽 주스를 섭취하는 것이 해로울 수 있음이 밝혀졌습니다 (34, 35).
자몽 주스와 많은 약물이 시토크롬 P450이라는 효소에 의해 분해되기 때문입니다.
항생제를 복용하는 동안 자몽을 먹으면 신체가 약물을 제대로 분해하지 못하게 될 수 있습니다. 이것은 건강에 해로울 수 있습니다.
건강한 남성 6 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 에리스로 마이신 항생제를 복용하는 동안 자몽 주스를 마시는 것은 물을 복용 한 사람들에 비해 혈액 내 항생제 양이 증가한 것으로 나타났습니다 (36).
칼슘이 보충 된 음식도 항생제 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 칼슘이 보충 된 음식은 시프로플록사신 (Cipro)과 가티 플록 사신 (37, 38)을 포함한 다양한 항생제의 흡수를 줄일 수 있습니다.
그러나 다른 연구에 따르면 요구르트와 같은 칼슘 함유 식품은 동일한 억제 효과를 나타내지 않습니다 (39).
항생제를 복용 할 때는 고용량의 칼슘이 보충 된 음식 만 피해야합니다.
요약: 자몽과 칼슘 강화 식품은 모두 항생제가 신체에 흡수되는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 항생제를 복용하는 동안 이러한 음식을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.결론
박테리아 감염이있을 때 항생제가 중요합니다.
그러나 때로는 설사, 간 질환 및 장내 미생물 총의 변화를 포함한 부작용을 유발할 수 있습니다.
항생제 복용 중과 후에 항생제를 복용하면 설사의 위험을 줄이고 장내 미생물을 건강한 상태로 회복시킬 수 있습니다.
또한, 항생제를 섭취 한 후 고 섬유질 식품, 발효 식품 및 프리 바이오 틱 식품을 섭취하면 장내 미생물을 건강하게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 항생제의 자몽과 칼슘 강화 식품은 항생제 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.
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