독감 다이어트 : 독감에 걸렸을 때 먹는 9 가지 음식과 피해야 할 4 가지

콘텐츠

• 독감에 걸렸을 때 먹는 것
• 먹을 음식
• 1. 국물
• 2. 치킨 수프
• 3. 마늘
• 4. 요거트
• 5. 비타민 C 함유 과일
• 6. 잎이 많은 채소
• 7. 브로콜리
• 8. 오트밀
• 9. 향신료
• 수분 유지
• 피해야 할 것
• 자녀가 영양을 유지하도록 돕기
• 테이크 아웃
• 위 독감의 원인은 무엇이며 어떻게 치료됩니까?

독감에 걸렸을 때 먹는 것

당신이나 사랑하는 사람이 독감에 걸렸을 때, 마지막으로 느끼는 것은 먹는 것입니다. 식욕이 감소했을 가능성이 있으므로 독감으로 조금 덜 먹는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 회복하는 동안 에너지와 영양분을 제공하기 위해 소량의 올바른 음식을 섭취해야합니다.

계절 독감에 걸렸을 때 먹고 마시는 것과 제한이없는 것에 대해 자세히 알아보십시오.

먹을 음식

음식은 몸에 기능을하는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공합니다. 독감에 걸렸을 때 이러한 효과는 매우 중요합니다. 여전히, 그것은 당신의 상태에 맞는 음식을 먹는 것에 관한 것입니다.

독감에 걸렸을 때 다음 음식을 섭취하십시오.

1. 국물

닭고기, 소고기 또는 야채를 선호하든간에 국물은 독감에 걸렸을 때 먹을 수있는 최고의 음식 중 하나입니다. 증상이 시작 되 자마자 완전히 회복 될 때까지 먹을 수 있습니다.

국물은 탈수를 예방하고 따뜻한 성분은 인후통을 진정시키고 혼잡을 완화시키는 데 도움이됩니다.

2. 치킨 수프

닭고기 수프는 국물의 장점과 추가 재료를 결합합니다. 컷업 치킨은 몸에 철분과 단백질을 공급하며 당근, 허브 및 셀러리에서 영양분을 섭취합니다.

독감 기간 동안 닭고기 수프를 섭취하면 수분을 공급하고 만족할 수 있습니다. 소금 함량을 확인하십시오.

3. 마늘

마늘을 음식 향료로 생각할 수도 있지만 실제로는 수세기 동안 다양한 질병에 대체 의학에서 사용되어 왔습니다. 독감에 걸린 성인의 마늘 보충제에 대한 한 연구에 따르면 면역력이 향상되고 증상 심각성이 감소했습니다.

하지만 반드시 보충제를 섭취 할 필요는 없습니다. 생마늘을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 면역 강화 효과로 인해 독감의 첫 징후에서 마늘 섭취를 고려하십시오.

4. 요거트

International Immunopharmacology 저널에 발표 된 생쥐의 연구에 따르면 살아있는 배양액을 함유 한 요구르트는 인후통을 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 면역 체계를 향상시킬 수있다. 요거트에는 단백질도 들어 있습니다.

목이 아플 때 요구르트를 먹을 수는 있지만 설탕을 첨가하지 않은 요구르트 전체를 선택하십시오.

5. 비타민 C 함유 과일

비타민 C는 면역 체계를 향상시키는 데 도움이되는 중요한 영양소이며, 특히 아플 때 중요합니다. 보충제는 도움이 될 수 있지만 몸은 먹는 음식에서 비타민 C와 같은 영양소를 더 효과적으로 흡수 할 수 있습니다.

독감에 걸린 동안 비타민 C가 풍부한 과일을 간식으로 섭취하십시오. 비타민 C가 많은 과일에는 딸기, 토마토 및 감귤류가 포함됩니다.

6. 잎이 많은 채소

시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 녹색도 독감에 걸렸을 때 면역 체계를 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 면역 강화 영양소 인 비타민 C와 비타민 E를 모두 가지고 있습니다.

잎이 많은 채소를 과일과 스무디에 섞어 먹거나 레몬과 올리브 오일 이슬비로 날로 먹습니다. 질병이 지속되는 동안 면역 강화 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.

7. 브로콜리

브로콜리는 독감에 걸렸을 때 몸에 도움이되는 영양소입니다. 한 번만 섭취하면 칼슘과 섬유질과 함께 면역 강화 비타민 C와 E가 제공됩니다.

식욕이 독감의 중간이나 끝으로 돌아올 때 브로콜리 섭취를 고려하십시오. 브로콜리 스프도 먹을 수 있습니다. 나트륨 함량을 확인하십시오.

8. 오트밀

아플 때 뜨거운 오트밀 한 그릇은 진정 영양가있는 음식 선택이 될 수 있습니다. 오트밀은 다른 전체 곡물과 마찬가지로 면역 강화 비타민 E의 천연 공급원입니다. 또한 폴리 페놀 항산화 제와 면역 강화 베타-글루칸 섬유가 포함되어 있습니다.

가장 큰 혜택을 얻으려면 귀리 전체를 선택하십시오.

9. 향신료

독감이 끝날 무렵 부비동과 가슴 혼잡이 증가했을 수 있습니다. 후추와 양 고추 냉이와 같은 특정 향신료는 혼잡을 해소하여 호흡을 개선 할 수 있습니다. 그러나 인후염이있을 때는 매운 음식을 피하십시오.

수분 유지

독감으로 쉽게 탈수 될 수 있습니다. 먹고 마시고 물 섭취량을 줄 였을뿐만 아니라 열이 나면 땀으로 물을 잃습니다.

체액은 일반적으로 신체 기능에 중요 할뿐만 아니라 정체를 해소하고 감염을 막아줍니다.

수분을 섭취하는 음료의 경우 여전히 물이 1 위입니다. 또한 신체의 자연적인 해독제 역할을합니다. 물을 좋아하지 않거나 맛이 더 좋은 음식을 찾고 있다면 다음과 같이 마실 수도 있습니다.

• 육수
• 생강차
• 꿀 허브 차
• 꿀과 레몬 차 (뜨거운 물과 동등한 부분을 혼합)
• 100 % 주스 (설탕이 첨가되지 않은 제품 찾기)

설탕이 적은 스포츠 음료 또는 Pedialyte와 같은 기타 전해질 함유 음료는 탈수 된 경우에만 사용할 수 있습니다.

계절성 독감이 일반적이지는 않지만 구토와 설사는 전해질 사용을 보장 할 수있는 증상입니다.

피해야 할 것

독감으로 먹지 말아야 할 것을 아는 것은 아마도 무엇을 먹어야 하는가만큼 중요 할 것입니다. 독감에 걸린 경우 다음 항목을 피하십시오.

• 알코올. 이것은 면역 체계를 낮추고 탈수를 유발합니다.
• 카페인 음료. 커피, 홍차 및 소다와 같은 품목은 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한 음료 중 다수에는 설탕이 들어있을 수 있습니다.
• 단단하거나 들쭉날쭉 한 음식. 바삭 바삭한 크래커, 칩 및 비슷한 질감의 음식은 기침과 인후통을 악화시킬 수 있습니다.
• 가공 식품. 이것들이 패스트 푸드 조인트에서든 상자에서 만들어 든, 더 많은 음식을 가공할수록 더 적은 양분을 얻을 수 있습니다. 독감으로 인해 신체가 스스로 치유하려고 노력하고 있으므로 영양가있는 음식으로 전체 과정을 지원하는 것이 중요합니다.

자녀가 영양을 유지하도록 돕기

독감에 걸린 성인은 식욕이나 에너지가 없을 때 영양가있는 음식을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 어린이에게는 더욱 어려울 수 있습니다.

어린이는 성인보다 체질량이 낮아 탈수 될 가능성이 높습니다. 자녀에게 수분을 자주 제공하십시오.

당신은 또한 수:

• 아세트 아미노펜 (Tylenol) 또는 이부프로펜 (Advil, Motrin IB)과 같은 통증 및 열에 대한 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 관리하십시오. 복용량을 확인하고 자녀의 연령과 체중에 적합한 경우 아기 또는 어린이 버전을 선택하십시오.
• 아이가 열이 나고 오한 경우 레이어로 옷을 입게하십시오.
• 목구멍을 진정시키고 열을 완화시키는 데 도움이되는 아이스 캔디를 제공하십시오.
• 최소한의 자극으로 환경을 조성하여 휴식을 취하도록 권장하십시오. 텔레비전 앞에 놓으려는 유혹을 받고 있지만 너무 많은 TV를 시청하면 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

독감에 걸리려면 올바른 음식을 먹고 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 5 일 후에 최악의 증상이 사라질 수 있지만 독감에 완전히 걸리기까지 1-2 주가 걸릴 수 있습니다.

독감으로 2 차 감염이 발생하면 회복 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 증상이 사라지고 식욕이 정상으로 돌아올 때까지 수화 상태를 유지하고 독감에 좋은 음식을 섭취하기 위해 최선을 다해야합니다.

위 독감의 원인은 무엇이며 어떻게 치료됩니까?