Supination과 Pronation의 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 발
• 과도한 외전
• 과도한 내전
• 원인
• 가능한 부상
• 팔뚝
• 부상
• 손목
• 치료
• 발
• 올바른 신발
• 물리 치료
• 팔뚝과 손목
• 보수적 치료가 충분하지 않을 때
• 의사를 볼 때
• 결론

Supination 및 pronation은 손, 팔 또는 발의 위아래 방향을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 손바닥이나 팔뚝이 위로 향하면 휙 홱 잡아 당깁니다. 손바닥이나 팔뚝이 아래를 향하면 내전됩니다.

외전과 내전이 발을 가리킬 때는 좀 더 복잡합니다. 두 용어 모두 걸음 걸이와 걷거나 뛸 때 체중이 어떻게 분산되는지를 포함합니다.

• 놀라움 걸을 때 체중이 발 바깥쪽에 더 많이 가해지는 경향이 있음을 의미합니다.
• 내전 걸을 때 체중이 발 안쪽에 더 많이 가해지는 경향이 있음을 의미합니다.

차이점을 쉽게 기억할 수있는 방법은 외전에 "위"라는 용어가 있다는 것입니다.

발

내전과 외전은 움직임 중에 발과 발목에서 관찰되는 움직임을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

발의 외전과 내전은 당신이 서고, 걷고, 달리는 방법의 역학을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이상적으로는 몸무게가 움직일 때 발에 균형을 맞춰야합니다. 발은 안 (내전) 또는 밖으로 (외전) 기대지 않아야합니다.

적절한 보폭에서 발은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 앞으로 굴러 가야합니다. 내전은 중립적이어야합니다.

발과 다리 뒤쪽을 보면 뒤꿈치, 발목, 무릎이 일직선을 이룹니다.

과도한 외전

과도한 외전이 있으면 걷거나 뛸 때 발 바깥쪽에 스트레스를 유발합니다. 신발은 밑창 바깥 쪽 부분에 고르지 않은 마모가 나타납니다.

누운 자세는 발목에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 발 바깥쪽에 정강이 부목, 굳은 살 또는 아저씨가 생기고 발 뒤꿈치와 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다.

과도한 외전은 저 내전이라고도합니다.

과도한 내전

과도한 내전 또는 내전은 걸을 때 발이 안쪽으로 굴러 가고 아치가 평평 해지는 경향이 있음을 의미합니다. 신발은 밑창 안쪽 부분에 고르지 않은 마모가 나타납니다.

overpronation은 underpronation보다 더 일반적입니다.

과 전복하면 다음과 같은 통증이 발생할 수 있습니다.

• 아치
• 힐
• 발목
• 정강이
• 무릎
• 잘 알고 있기
• 뒤

원인

과대 전이나 저 전복 경향이있는 발로 태어 났을 가능성이 있습니다. 아치가 너무 높거나 다리 길이가 균등하지 않기 때문일 수 있습니다.

그러나 부상, 과용, 걷거나 딱딱한 표면에 서서 발생할 수도 있습니다. 과내 전은 또한 비만이나 임신으로 인해 발생할 수 있습니다.

가능한 부상

당신이 주자, 파워 워커 또는 운동 선수이고 내전이 중립적이지 않다면 보행 평가 및 치료를 위해 전문가를 만나는 것이 좋습니다.

보조기 또는 특수 신발은 다음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 발목 염좌
• 뒤꿈치 박차
• 발바닥 근막염
• 중족골 통
• 건염

의사, 트레이너 또는 물리 치료사는 적절한 걷기와 달리기에 도움이되는 스트레칭과 운동을 제안 할 수도 있습니다.

팔뚝

팔뚝은 팔꿈치 관절에서 손까지 팔의 아래쪽 절반입니다. 척골과 요골이라는 두 개의 긴 뼈로 구성되어 있습니다. 척골은 안정적으로 유지되고 반경은 회전하여 손을 눕히거나 내전합니다.

손바닥과 팔뚝이 위를 향하면 홱 누운 상태입니다. 아래를 향하면 내전됩니다.

부상

팔뚝은 낙상, 충돌 및 스포츠 부상의 일반적인 위치입니다. 팔뚝 부상은 특히 어린이들에게 흔합니다. 한쪽 또는 양쪽 뼈의 팔뚝 골절이 대부분의 사지 골절을 설명합니다.

팔뚝 부상은 스포츠, 특히 라켓이나 던지는 스포츠에서 흔합니다. 팔꿈치 나 손목의 신경에 영향을주는 팔뚝의 과다 사용 및 기타 부상으로 인해 팔을 내전하거나 엎드리는 것이 고통 스러울 수 있습니다.

팔과 손으로 악기를 연주하거나 재봉하거나 기타 반복적 인 작업을 할 때 팔뚝과 손목 부상이 발생할 수도 있습니다.

요골 터널 증후군과 내전 증후군은 모두 손목의 과도한 굴곡이나 내전 운동을 포함하는 스포츠에서 팔뚝 과다 사용으로 인한 일반적인 부상입니다.

• Pronator 증후군 팔뚝의 근육이 팔의 중앙 신경을 압박 할 때 발생합니다. 팔에 통증과 무감각을 일으켜 손바닥으로 확장 할 수 있습니다. OK 사인을 만드는 것이 고통 스러울 수 있습니다.
• 방사형 터널 증후군 요골 신경이 끼여서 발생합니다.

손목

손목은 팔뚝의 연장입니다. 저절로 눕거나 내전 할 수 없습니다. 팔의 외전과 내전은 손목 움직임이 아니라 팔 움직임에서 비롯됩니다.

특정 손목 움직임에는 손의 굴곡, 확장 및 좌우 움직임이 포함됩니다.

스포츠와 관련된 손목 부상은 흔합니다. 모든 스포츠 관련 부상의 약 25 %가 손목이나 손과 관련됩니다.

팔 움직임에 영향을 미칠 수있는 손목 부상에는 손목의 정중 신경에 대한 압력으로 인해 발생하는 손목 터널 증후군이 포함됩니다.

치료

발

발의 과도한 내전 또는 과도한 외전은 스포츠 의학에서 잘 연구됩니다. 다음과 같은 통증을 유발하는 신체 정렬의 불균형을 유발할 수 있습니다.

• 피트
• 다리
• 무릎
• 엉덩이
• 뒤

치료는 일반적으로 보수적이며 문제의 심각성에 따라 다릅니다. 목표는 불균형을 바로 잡고 부상을 방지하는 것입니다.

발 전문가는 당신의 걸음 걸이와 과도한 내전이나 외전의 정도를 분석 할 수 있습니다. 다리 길이가 다른 경우 정렬 불량을 교정하기 위해 교정 용 깔창이나 한 발의 뒤꿈치 리프트를 제안 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 특수 신발이나 부목이 필요할 수 있습니다.

발바닥 근막염과 같은 일부 유형의 부상은 운동 요법 테이핑에 반응합니다.

올바른 신발

잘 맞고 지지력이있는 신발을 신는 것이 중요합니다. 과도한 외전이나 내전이있는 사람들은 적절한 쿠션과 충분한 발가락 공간이있는 신발이 필요합니다. 다행히 오늘날에는 다양한 스포츠 신발을 선택할 수 있습니다.

과도한 외전을 가진 사람들은 발의 바깥 쪽 롤 균형을 맞추기 위해 뒤꿈치에 쿠션, 유연성 및 지원이 필요합니다. 과도한 내전을 가진 사람들은 단단한 중창과 뒤꿈치 쿠션이있는 더 안정적인 신발이 필요합니다.

의사가 보조기 교정기를 추천했다면 자신에게 꼭 맞는 보조기 교정 용 신발을 찾아야합니다.

당신을 도울 경험이 풍부한 전문가와 함께 좋은 신발 가게를 찾으십시오. 또는 족병 전문의 나 물리 치료사에게 새 신발을 가져와 신기 시작하기 전에 확인하십시오.

물리 치료

의사는 보행 분석과 집에서 할 수있는 스트레칭 및 운동 루틴을 위해 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 외전이나 내전과 관련된 발이나 다리 통증이있는 ​​경우 수동 치료도 유용 할 수 있습니다.

팔뚝과 손목

팔뚝과 손목 부상에 대한 첫 번째 치료법은 보수적입니다.

• 특히 밤에 보조기 나 부목으로 해당 부위를 보호하거나 안정화하십시오.
• 활동 수정
• 쉬다
• 지역을 얼음으로 덮다
• 팔을 들어
• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
• 스트레칭 및 강화 운동에 대해 물리 치료사와 협력

건강 전문가는 고니 오미 터라는 도구를 사용하여 치료 및 물리 치료 전후에 회전 및 내전을 포함한 팔의 움직임 범위를 측정 할 수 있습니다. 목표는 전체 범위의 동작을 회복하는 것입니다.

보수적 치료가 충분하지 않을 때

팔뚝 골절이나 손목 골절이있는 경우 뼈 조각이 올바르게 다시 자라도록 정렬해야합니다. 팔은 치유를 돕기 위해 부목, 버팀대, 캐스트 또는 슬링에 고정됩니다.

의사는 팔이 치유되는 동안 물리 치료를 권할 수 있습니다. 부목이나 깁스를 제거한 후에는 팔의 힘과 유연성을 회복하는 데 도움이되는 물리 치료를 제안 할 것입니다.

팔의 신경도 다치거나 과다 사용으로 인해 끼일 수 있습니다. 보수적 인 방법으로 통증이 완화되지 않으면 의사는 다음을 제안 할 수 있습니다.

• 팔이나 손목을 고정시키는 부목
• 통증과 염증 감소를위한 코르티코 스테로이드 주사
• 최후의 수단으로 의사가 수술을 권할 수 있습니다.

의사를 볼 때

발 통증이 있으면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 이것은 귀하의 정규 의사 또는 발 전문의가 될 수 있습니다. 물리 치료사, 스포츠 트레이너 또는 척추 지압사로부터 도움을받을 수도 있습니다.

전문가의 보행 분석이 도움이 될 수 있습니다.

• 걷거나 달리는 방식을 개선
• 내전을 중립으로 만들기 위해 보조기를 처방하십시오.
• 최고의 신발에 대한 조언
• 과도한 내전이나 외전을 다루기 위해 스트레칭 및 강화 운동을 제공합니다.

팔뚝과 손목에 통증이 있으면 전문가가 팔과 손목을 안정시키기 위해 부목이나 보조기를 처방 할 수 있습니다. 또한 팔을 강화하는 데 도움이되는 특정 운동과 스트레칭을 제공 할 수 있습니다.

결론

Supination 및 pronation은 손, 팔뚝 또는 발의 위 또는 아래 방향을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

발이 지나치게 튀어 나오거나 튀어 나오면 신체의 정렬이 끊어져 부상을 입기 쉽습니다. 의사를 만나 자세를 바로 잡는 데 도움이되는 치료를받는 것이 중요합니다.

라켓이나 던지기와 관련된 스포츠를하는 운동 선수 나 사람들의 경우, 과도한 사용은 팔의 외전과 내전에 문제를 일으킬 수 있습니다. 과용은 또한 치료가 필요한 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.