내가 설탕을 왼쪽으로 쓸어 넘긴 이유

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• 나쁜 피부에서 머핀 꼭대기까지,이 의사는 달콤한 재료로 그녀의 헤어진 요리를 요리합니다.
• 1. 당신이 오기 전에, 나는 내가 보았던 방식을 좋아했습니다.
• 2. 당신은 거짓말 쟁이입니다.
• 3. 나는 당신의 친구를 좋아하지 않습니다.

나쁜 피부에서 머핀 꼭대기까지,이 의사는 달콤한 재료로 그녀의 헤어진 요리를 요리합니다.

이봐, 설탕 중요한 것에 대해 이야기하고 싶습니다.

우리는 오랫동안 친해졌지만 더 이상 기분이 좋지 않습니다. 나는 당신과 함께 진실을 설탕 코팅하지 않을 것입니다 (항상 나에게 해왔 던 것처럼). 우리의 역학은 기능 장애이며 계속 될 수 없습니다. 나는 당신과 헤어지고, 여기에 세 가지 주요 이유가 있습니다.

1. 당신이 오기 전에, 나는 내가 보았던 방식을 좋아했습니다.

내가 널 처음 만났을 때 아이 였어. 나는 당신이 정말로 달콤하고 세련되었다고 생각했습니다. 그러나 몇 년 동안 당신과 함께한 후, 나는 끔찍한 모습과 느낌을 깨달았습니다. 소다와 아침 식사 시리얼에서 숨기고 싶은 모든 "건강한"음식에 이르기까지 나를 통통하고 피곤하게 만들었습니다. 주름과 여드름이 있습니다. 그리고 당신은 내 이빨을 망 쳤어요! 나는 육포처럼 보이고 느끼고, 그것은 당신의 잘못입니다.

것: 설탕이 모욕적 인 파트너 나 중독성 약물처럼 외모, 감정 및 신체를 파괴하는 것은 사실입니다. 설탕도 같은 작용을한다 수용체 Vicodin 및 Adderall과 같은 남용의 약으로 뇌의. 따라서 거절하기가 매우 어려운 식품 물질이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 미국식 식단의 모든 곳에서 도움이되지는 않습니다.

2. 당신은 거짓말 쟁이입니다.

예, 나는 모든 과대 광고를 믿었습니다. 그렇습니다. 초대형 호박 스파이스 라떼는 맛있습니다. 그리고 쿠키 반죽 아이스크림은 완벽한 대처 메커니즘처럼 느껴졌습니다. 그러나 당신이 기쁨으로 나를 가득 채우 자마자 모든 것이 무너졌습니다. 그리고 당신은 나에게 머핀 탑을 주었다! 응 ... 시원하지 않아, 슈가 전혀 시원하지 않습니다.

것: 설탕은 인슐린이라는 호르몬 분비를 직접 담당합니다. 우리는 대부분 아무런 문제없이 인슐린을 자연적으로 방출합니다. 그러나 우리가 너무 많은 설탕을 섭취하고 너무 많은 인슐린이 몸에 방출되면 체중 증가, 특히 허리 주변과 같은 나쁜 일이 발생합니다. 설상가상으로 신체가 분비 할 인슐린이 부족하고 설탕을 계속 먹으면 당뇨병이 빨리 발병 할 수 있습니다. 통제되지 않은 당뇨병을 앓고 생활하면 많은 합병증이 발생할 위험이 있습니다.

그런 다음 조기 노화가옵니다. 설탕은 주름을 줄 수 있으며 신체의 단백질과 반응하여 작은 장난 꾸러기 화합물을 형성하여 늙어 보일 수 있습니다. 고급 당화 최종 제품 (나이). 이들 나이 세포 수준에서 염증과 스트레스를 유발하여 신체에 혼란을 초래합니다. 이 추가 스트레스는 당뇨병이나 알츠하이머로 이어질 수 있습니다. 그리고 나이가 피부 세포에 축적되면, 표피에 직접적인 손상을 일으켜 피부가 더 단단 해지고 유연 해집니다 (즉, 주름이 더 커집니다).

3. 나는 당신의 친구를 좋아하지 않습니다.

당신은 주변에 숨어 있고, 비열하며 건강을 해친다는 모든 증거에 관계없이 워싱턴에 돌아온 부유 한 로비스트와 산업계와 어울립니다.

것: 정말 나쁜 소식은 다음과 같습니다. Sugar Research Foundation (현재 Sugar Association)은 설탕 산업에서 1943 년에 설립 된 조직으로, 설탕이 나쁘지 않다는 것을 보여주는 과학적 연구를 생산하는 주된 목적을 가지고 있습니다. 1965 년에 그들은 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)에 설탕을 먹는 것이 심장병의 위험 요소라는 초기 경고 신호를 무시한 데이터를 발표했습니다. 비만, 심장병 및 당뇨병 비율은 이후 급등했습니다. 이 작전은 결국 우리가 살고있는 음식 환경을 변화시키고 의료 지침에 영향을 미쳤습니다.

그만큼 미국 심장 협회 가장 최근의식이 지침은 사람들에게 설탕 섭취량을 남성의 경우 150 칼로리 (9 티스푼), 여성의 경우 100 칼로리 (6 티스푼) (소다 캔에 든 설탕의 양)으로 제한하도록 권고합니다. 그리고 부수적으로, 소다 캔은 그들이 사용하는 기준점입니다. 의심 스러워요?

다행히도 좋은 소식이 있습니다. 천연 식물성 스테비아 또는 에리스리톨과 같은 설탕 알코올과 같은 많은 종류의 맛있는 설탕 대안이 있습니다. 이 달콤한 대용품은 전통적인 설탕과 같은 해로운 영향을 미치지 않습니다. 칼로리가없고, 충치를 유발하지 않으며, 인슐린 수치도 올리지 않습니다. 그리고 규칙적인 설탕의 부정성없이 동일한 음식을 먹을 수 있다면, 왜 그것을하지 않습니까? 결국, 나는 나와 내 아름다움, 내 마음, 그리고 내 몸을 존중하는 누군가와 함께 있고 (물건을 먹는) 자격이 있습니다.

라 돌체 비타 잊어 버려

Priyanka Wali는 이사회에서 인증 한 내과 의사이며 스탠드 업 코미디언입니다. 트위터 @WaliPriyanka에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.

왜 #BreakUpWithSugar를해야할까요?