명절 식사 후 바로 세안을 하면 안 되는 이유

콘텐츠

• 검토 대상

지난 추수 감사절 저녁 식사 때 부풀어 오르고 터질 것 같은 배를 움켜쥐면서 "다시는 먹지 않겠다"라는 말을 내뱉었다면, 칠면조 잔치를 마친 후 말 그대로 고형 음식을 끊는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수 있습니다. 결국, 주스 클렌저는 씹는 것과 소화에서 벗어나고 싶어하는 휴식을 제공하며 날씬한 유명인들의 열렬한 지지와 인기 있는 주스 회사의 매혹적인 건강 및 체중 감량 주장과 함께 제공됩니다.

그러나 당신의 몸을 "해독"하기 위해 6팩의 채소를 주문하기 전에, 특히 올해의 가장 큰 협곡 축제 직후에 주스에 대한 삼키기 어려운 진실을 이해하는 것이 중요합니다.

그렇게 빠르지 않다

열렬한 쥬스헤드들의 찬사에도 불구하고, 쥬스 클렌저가 실제로 약속을 지킨다는 것을 뒷받침하는 과학은 없습니다. 사실, 많은 의사들은 이것을 BS 병으로 생각합니다.

St. Luke's Roosevelt Hospital의 New York Obesity Nutrition Research Center의 내분비학자인 Lynn Allen은 "식사에 대한 이러한 잔치 또는 기근 접근 방식은 건강에 좋지 않습니다."라고 말합니다. 모두에게 공짜로 먹고 정상 양의 두 배 또는 세 배를 먹으면(칼로리 제어 위원회에 따르면 평균적인 미국인은 추수 감사절에 4,500칼로리 이상을 소비합니다) 엄청난 음식 부하를 없애기 위해 몸을 과도하게 몰아넣습니다. 사용. 내부 하수도 팀이 예상치 못한 추가 노동으로 어려움을 겪을 때 방을 비우는 헛배부름과 전반적인 불편함으로 어려움을 겪을 것입니다. "배를 채우면 몸에 염증이 생겨 발목이 부어 오르고 소화 불량이 생길 수 있습니다."라고 Allen은 말합니다.

그래도 다음날 기분이 좋아야 합니다. "당신의 몸은 24시간 이내에 추가 칼로리를 완전히 처리할 것이고 염증은 가라앉을 것입니다."라고 Allen은 말합니다. [이 사실을 트윗하세요!] 맞습니다. St. Luke's Roosevelt Hospital Center의 New York Obesity Nutrition Research Center 연구원인 Christopher Ochner 박사는 독소를 배출하기 위해 주스가 필요하지 않다고 말합니다. 당신의 간과 내장은 결국 당신을 덮었습니다. 당신의 소화를 항상 궤도에 유지하는 것이 그들의 일입니다.

그리고 설탕에 절인 감자와 호박 파이의 두 번째 덩어리를 수용할 수 있도록 위장이 확장되었지만 신축성 있는 바지는 안전하게 치울 수 있습니다. Ochner는 계속해서 과식하지 않는 한 추가 제공은 일시적일 뿐이라고 말합니다. 그러나 장의 크기에 관계없이 주스는 대부분의 식사 계획에 최소한의 섬유질과 단백질이 포함되어 있고 액체만으로는 만족하지 못하기 때문에 오랫동안 지속할 수 없습니다. 여러 연구에 따르면 음료는 고형 음식보다 더 빨리 배고픔을 느끼도록 하고 다음 식사 때 더 많이 섭취하게 하는 것으로 나타났습니다.

정화의 심각한 칼로리 제한은 다른 방식으로 역효과를 낼 수 있습니다. "800~1,200칼로리의 제한된 식단을 섭취하면 몸이 지방과 근육 조직을 먹기 시작합니다."라고 Allen은 말합니다. "그래서 시간이 지나면 기분이 좋아지고 체중이 줄어들 수도 있지만 모든 것이 회복되거나 그 이상이 될 것입니다."

장 검사

하지만 채소가 들어간 쿨에이드를 마시는 것은 육체적인 이점보다는 심리적인 이점만 있는 몇 가지 이점이 있을 수 있습니다. L.A.에 기반을 둔 면허가 있는 임상 심리학자이며 당신은 당신이 먹는 이유입니다. "엄격한 주스 세척은 여성이 음식과 체중을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. [Tweet this!] 추수감사절에 대한 모든 통제권을 포기한 것처럼 보이는 이 감정은 훨씬 더 중요합니다(누가 당신을 비난할 수 있겠습니까? 이 맛있는 휴가는 일년에 한 번뿐입니다!).

어떤 사람들에게는 정화가 매일 더 많은 과일과 채소를 섭취하고 술과 카페인을 줄이는 것과 같은 더 건강한 습관을 시작하기 위한 핑계가 됩니다. 다른 사람들에게는 그것이 그다지 많지는 않지만 일시적인 수정에 불과합니다. "청소는 지갑을 청소하는 데 정말 좋습니다. 그게 전부입니다."라고 Ochner는 말합니다.

이것 씹어

추수감사절에 더 똑똑하게 식사를 하면 팽만감, 불편함, 죄책감을 우회(또는 최소한 줄일 수 있음)할 수 있습니다. 먼저 칠면조나 햄을 마음껏 드세요. 접시를 쌓아서 드세요! 저지방 단백질은 당신을 더 빨리 채우고 더 오래 포만감을 유지하므로 탄수화물이 많은 스터핑, 롤 및 디저트를 위한 공간이 줄어듭니다. 크랜베리 소스와 채소로 접시를 마무리하고 집에서 만든 호박 파이를 거부할 수 없다는 것을 알기 때문에 천천히 먹거나 작은 조각을 가져다가 하룻밤이라고 조언합니다. 여유를 가지면 특별한 순간을 더 많이 즐길 수 있습니다. 이것이 결국 포인트입니다.

목요일에 어떻게 식사를 하게 되었든, 금요일에 와서 바로 정상적인 식단으로 돌아가야 하며 그렇게 하기 위해 정화가 필요하지 않습니다. 블랙 프라이데이에 음식이 가장 마음에 들 수도 있지만(대신 살인적인 판매에 탐닉하게 될 것입니다), 배가 고플 때까지 기다리듯이 약간 금식하는 것이 좋습니다(아마도 이른 오후나 오후 중반까지) ) 식사 전에. 남은 음식(단백질 및 전분이 없는 채소 제외)을 건너뛰고 평소처럼 균형 잡힌 건강한 방식으로 섭취하십시오.

검토 대상