허리에 최악의 여름 음식

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여름이다! 비키니 준비가 된 몸을 위해 열심히 일했습니다. 이제 햇빛, 신선한 농산물 직거래 장터, 자전거 타기, 수영을 즐길 시간입니다. 그러나 종종 좋은 날씨는 주변에서 가장 유혹적인 음식과 음료를 제공하기도 합니다. (Strawberry daiquiri, 누구?) 즉, 해피아워, 해변 또는 야외 식사를 할 때 몇 가지 잘못된 선택으로 여름에 멋지게 보이기 위해 노력한 모든 노력을 취소할 수 있습니다. 하지만 좋은 선택을 하는 것만큼이나 쉽습니다. 다음은 허리 둘레에 최악의 날씨를 보이는 따뜻한 음식 몇 가지와 갈망을 만족시키는 동시에 올바른 길을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 건강식 제안입니다.

해피 아워에 있을 때

뼈 없는 버팔로 날개를 피하십시오. 음료가 흐르고 파티오에서 축하 행사가 한창일 때 유혹적인 에피타이저를 ​​전달하는 것은 거의 불가능합니다.닭 날개는 풍미로 가득 차 있지만 그 이유는 다음과 같습니다. 닭고기에 밀가루를 묻힌 다음 튀긴 지방 피부와 잠재적으로 건강에 해로운 기름을 모두 넣었습니다. 짠, 설탕 소스로 덮인; 그런 다음 기름진 치즈 드레싱에 담근다. 입에 침이 고일 수도 있지만 Mary Hartley, R.D.는 단순히 가치가 없다고 말합니다. "주문은 쉽게 1,500칼로리와 3일 동안 지속되는 충분한 포화 지방과 나트륨을 가질 수 있습니다." 그녀는 간식 습관을 지원하기 위해 윙맨이 있고 새우 칵테일과 같은 저칼로리 찐 또는 날 해산물을 주문할 것을 제안합니다. 그런 다음 함께 제공되는 소스에 대해 간략히 설명합니다.

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수영장에 있을 때

아이스크림 트럭을 피하십시오. 동네 수영장 옆 거리에서 노래 부르는 오래된 노래를 듣는 것은 모든 어린이(및 성인)의 꿈이지만, 좋아하는 냉동 간식을 먹기 전에 다시 한 번 생각해보세요. 추가 칼로리를 전달할 수 있을 뿐만 아니라 아이스크림과 같은 유제품은 종종 소화 장애를 일으키고 보기 흉한 팽만감을 촉진합니다. 집에서 만든 냉동 과일 주스 슬러시 또는 스무디를 선택하면 배와 탱키니가 감사할 것입니다. 비밀 팁: 껍질을 벗긴 바나나 조각을 얼린 다음 약간의 비유제품 우유와 섞으면 인스턴트 바나나 "아이스크림" 냉동 간식이 됩니다. 코코아 가루, 견과류 버터 또는 베리류 추가 시 보너스 포인트.

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카니발에 있을 때

튀긴 음식 가판대에서 멀리 걸어가십시오. 여름 축제, 카니발 또는 박람회의 통로를 따라 걷다 보면 튀겨서 막대기에 꽂을 수 있는 전혀 몰랐던 항목을 볼 수 있습니다. (Twinkies, Oreos, 캔디바 등을 생각해 보십시오.) 좋은 경험 법칙? 스틱에 담아서 드시면 실제 안주나 식사보다는 잡담으로 더 좋습니다. 사실 도움이 된다면 튀김기의 미스터리한 내용물을 빤히 쳐다보기 보다는 카니발 전에 열심히 식사를 하고 회사와 시간을 보내는 데 집중하세요. 탐닉해야 하는 경우 Hartley는 케틀 옥수수, 사탕 사과, 얇게 썬 수박, 구운 닭고기, 구운 옥수수, 채소 부리또 또는 신선한 레모네이드와 같은 적어도 하나의 건강에 좋은 성분이 포함된 식품을 구입할 것을 권장합니다. 양 조절을 돕기 위해 "옥수수 한 마리처럼 자연스럽게 작은 품목을 주문하십시오.

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해변에 있을 때

과일 향이 나는 다채로운 칵테일을 위해 카바나 소년에게 깃발을 꽂고 싶은 충동을 억누르십시오. 셔츠를 입지 않은 웨이터가 아무리 귀엽더라도 쟁반에 있는 혼합 음료는 나중에 배가 부풀어 오르고 설탕이 뚝뚝 떨어질 뿐입니다. Hartley는 "인공 감미료인 소르비톨 및 자일로스와 같은 당 알코올은 다량 섭취 시 복부 팽만감과 가스를 생성합니다."라고 경고합니다. 그러나 두려워하지 마십시오! 파티에서 완전히 빠질 필요는 없습니다. 설탕 시럽이나 미리 만들어진 믹스와 달리 허브와 감귤류 과일과 같은 신선한 재료와 토닉 워터를 곁들인 칵테일을 선택하십시오. 물론 최대 한 두 잔으로 제한하고 수영을 할 계획이라면 피하십시오.

DietsinReview.com의 Katie McGrath 작성

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