요가는 총을 겨누고 강도를 당한 후 PTSD를 극복하는 데 도움이 되었습니다.

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요가 선생님이 되기 전에 여행 작가이자 블로거로 달빛을 받았습니다. 나는 세상을 탐험하고 온라인에서 내 여정을 따라온 사람들과 내 경험을 공유했습니다. 나는 아일랜드에서 성 패트릭의 날을 기념했고, 발리의 아름다운 해변에서 요가를 했고, 내 열정을 따라 꿈을 꾸고 있는 것처럼 느꼈습니다. (관련: 여행할 가치가 있는 요가 휴양지)

그 꿈은 2015년 10월 31일 외국에서 납치된 버스에서 총기 난사를 당하면서 산산이 부서졌습니다.

콜롬비아는 맛있는 음식과 활기찬 사람들이 있는 멋진 곳이지만 마약 카르텔과 폭력 범죄로 표시되는 위험한 평판으로 인해 수년 동안 관광객들은 방문을 기피했습니다. 그래서 그해 가을, 내 친구 Anne과 나는 몇 년 동안 이 나라가 얼마나 안전해졌는지 증명하기 위해 모든 놀라운 단계를 온라인으로 공유하는 3주 배낭 여행을 하기로 결정했습니다.

여행 3일차에 우리는 버스를 타고 커피의 나라로 더 잘 알려진 살렌토로 향했습니다. 어느 순간 나는 Anne과 몇 가지 일을 따라 잡담을 하고 있었고, 다음 순간에는 우리 둘 다 머리에 총을 겨누고 있었습니다. 모든 일이 너무 빨리 일어났습니다. 돌이켜보면 강도들이 버스에 내내 타고 있었는지, 아니면 도중에 정류장에서 탔는지 기억이 나지 않습니다. 그들은 귀중품을 위해 우리를 두들겨 패면서 많은 말을하지 않았습니다. 그들은 우리 여권, 보석, 돈, 전자 제품, 심지어 여행 가방까지 가져갔습니다. 우리에게 남은 것은 옷과 삶의 옷뿐이었습니다. 그리고 큰 틀에서는 그것으로 충분했습니다.

그들은 버스를 타고 이동했지만 두 번째로 앤과 나 - 유일한 외국인 탑승자 -에게 돌아 왔습니다. 누군가가 다시 나를 토닥여주자 그들은 다시 한 번 내 얼굴에 총을 겨누었다. 나는 손을 들고 그들에게 "그게 다야. 당신은 모든 것을 가지고 있습니다."라고 안심시켰습니다. 긴긴 멈춤이 있었고 그것이 내가 말한 마지막 말이 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 그런데 버스가 멈추고 모두 내렸습니다.

다른 승객들은 사소한 것 몇 개만 가져간 것 같았습니다. 내 옆자리에 앉은 콜롬비아 남자는 여전히 휴대전화를 가지고 있었다. 우리가 표적이 되었음에 틀림없다는 것이 빨리 명백해졌습니다. 아마도 그 날 일찍 버스 표를 산 순간부터였을 것입니다. 떨리고 겁에 질린 우리는 마침내 안전하고 다치지 않은 버스에서 내렸다. 며칠이 걸렸지만 결국 보고타에 있는 미국 대사관으로 향했습니다. 우리는 집에 갈 수 있도록 새 여권을 얻을 수 있었지만 그 외에는 아무 것도 되찾지 못했고 누가 우리를 강탈했는지에 대한 자세한 정보도 얻지 못했습니다. 나는 황폐했고 여행에 대한 나의 사랑은 오염되었습니다.

당시 내가 살던 휴스턴으로 돌아와서 몇 가지 짐을 싸서 가족들과 함께 휴가를 보내기 위해 비행기를 타고 애틀랜타에 있었습니다. 나는 내가 휴스턴으로 돌아가지 않을 것이라는 것과 집으로 돌아가는 것이 오랜 시간이 걸릴 것이라는 것을 그때는 몰랐다.

시련은 끝났지만 내면의 상처는 여전했다.

전에는 정말 불안한 사람이 아니었지만, 지금은 걱정에 사로잡혀 있고 내 인생은 빠른 속도로 내리막길을 걷고 있는 것 같았습니다. 29세에 직장을 잃고 집에서 엄마와 함께 살고 있었습니다.주변 사람들이 모두 앞으로 나아가는 것 같을 때 나는 뒤로 가고 있는 것처럼 느껴졌다. 밤에 외출을 하거나 대중교통을 타는 것처럼 편하게 하던 일들이 너무 무섭게 느껴졌다.

새로 실직하게 되면서 치유에 전념할 수 있는 기회가 생겼습니다. 나는 악몽과 불안과 같은 외상 후 스트레스 증상을 많이 경험했고 대처 방법을 찾는 데 도움을 주기 위해 치료사를 만나기 시작했습니다. 또한 정기적으로 교회에 다니고 성경을 읽으면서 영성에 나 자신을 쏟아 부었습니다. 나는 그 어느 때보다 요가 수련에 의존했고, 이는 곧 내 치유의 필수적인 부분이 되었습니다. 과거 일에 연연하거나 미래에 일어날 일에 대해 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하는 데 도움이되었습니다. 호흡에 집중하면 다른 것에 대해 생각할(또는 걱정할) 여지가 없다는 것을 배웠습니다. 상황에 대해 불안하거나 걱정이 될 때마다 즉시 호흡에 집중했습니다. 숨을 들이쉴 때마다 "여기"라는 단어를 반복하고 숨을 내쉴 때마다 "지금"이라는 단어를 반복합니다.

그동안 수련에 너무 몰두해 있었기 때문에 요가 교사 양성을 하기에도 최적의 시기라고 판단했다. 그리고 2016년 5월에 저는 공인 요가 교사가 되었습니다. 8주 과정을 졸업한 후, 나는 다른 유색인종들이 나와 같은 평화와 치유를 경험할 수 있도록 요가를 사용하고 싶다고 결정했습니다. 나는 유색인종들이 요가가 자신에게 적합하지 않다고 말하는 것을 종종 듣습니다. 그리고 요가 업계에서 유색인종의 이미지를 많이 보지 않고도 그 이유를 확실히 이해할 수 있습니다.

이것이 내가 힙합 요가를 가르치기로 결정한 이유입니다. 고대 관행에 더 많은 다양성과 진정한 공동체 의식을 가져오기 위해서입니다. 저는 학생들이 요가가 외모에 상관없이 모든 사람을 위한 것이라는 것을 이해하고 그들이 실제로 소속되어 있다고 느끼는 장소를 갖게 하고 고대 수련이 제공할 수 있는 놀라운 정신적, 육체적, 영적 이점을 경험할 수 있도록 돕고 싶었습니다. . (또한 참조: 집에서 할 수 있는 Y7 요가 흐름)

나는 지금 따뜻한 방에서 움직이는 명상으로 힘과 힘을 강조하는 요가 흐름의 한 유형인 운동력 빈야사에서 75분 수업을 가르치고 있습니다. 정말 독특하게 만드는 것은 음악입니다. 나는 종소리 대신 힙합과 소울풀한 음악을 틀었다.

유색인종 여성으로서 나는 우리 커뮤니티가 좋은 음악과 자유로운 움직임을 사랑한다는 것을 알고 있습니다. 이것이 제가 수업에 통합하고 학생들이 요가가 자신을 위한 것이라는 것을 이해하는 데 도움이 되는 것입니다. 또한 흑인 교사를 만나는 것은 그들이 훨씬 더 환영받고 받아들여지고 안전하다고 느끼는 데 도움이 됩니다. 내 수업은 유색인종만을 위한 것이 아닙니다. 인종, 체형, 사회경제적 지위에 상관없이 누구나 환영합니다.

공감할 수 있는 요가 선생님이 되려고 노력하고 있습니다. 나는 과거와 현재의 도전에 대해 개방적이며 솔직합니다. 저는 학생들이 저를 완벽하다고 보기보다는 날 것 그대로이고 취약한 사람으로 보는 것을 선호합니다. 작동 중입니다. 나는 학생들이 그들 자신의 개인적인 어려움에서 덜 외롭다고 느끼도록 도왔기 때문에 치료를 시작했다고 말하게 했습니다. 흑인 사회, 특히 남성에 대한 엄청난 정신 건강 낙인이 있기 때문에 이것은 나에게 큰 의미가 있습니다. 내가 누군가가 필요한 도움을 받을 만큼 충분히 안전하다고 느끼도록 도왔다는 것은 믿을 수 없는 느낌이었습니다.

나는 마침내 내가 해야 할 일을 하고 있고 목적이 충만한 삶을 살고 있다는 느낌을 받습니다. 가장 좋은 부분? 나는 마침내 요가와 여행에 대한 두 가지 열정을 결합하는 방법을 찾았습니다. 나는 2015년 여름 요가 수련회에서 처음으로 발리에 갔고 그것은 아름답고 삶을 변화시키는 경험이었습니다. 그래서 저는 이번 9월에 발리에서 요가 수련회를 개최하기로 결정했습니다. 지금의 나를 포용하면서 과거를 받아들임으로써 나는 우리가 인생에서 경험하는 모든 것 뒤에 목적이 있음을 진정으로 이해합니다.

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