알레르기에 대한 아연 : 효과가 있습니까?
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개요
알레르기는 꽃가루, 곰팡이 포자 또는 동물 비듬과 같은 환경의 물질에 대한 면역 체계 반응입니다.
많은 알레르기 약물이 졸음 또는 건조 점막과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 알레르기가있는 사람들은 때때로 아연과 같은 대체 요법 사용을 고려합니다.
아연은 면역 체계와 신진 대사를 지원하는 미네랄입니다. 상처 치유의 역할과 함께 후각과 미각에도 중요합니다.
아연 및 알레르기
2011 년 62 개의 연구에 대한 분석에 따르면 아연을 포함한 여러 영양소의 결핍이 천식 및 알레르기 발생과 관련이 있다고 결론지었습니다. 보고서는 또한 어떤 연구도 맹검 또는 무작위 화되지 않았기 때문에 편견의 위험을 표시했습니다.
아연과 천식
Pediatric Reports의 2016 년 기사에 따르면 표준 치료 외에 아연 보충제가 어린이의 천식 발작의 심각성을 낮췄습니다.
그러나 기간에는 영향을 미치지 않았습니다. 임상 적 증거는 없지만 천식은 종종 알레르기와 관련이 있으므로 아연이 알레르기 완화에 잠재적으로 기여할 수 있습니다.
아연 및 아토피 성 피부염
2012 년 아토피 피부염 연구에 따르면 아연 수치는 대조군과 비교했을 때 아토피 피부염 환자에서 유의하게 낮았습니다.
이러한 결과는 아연 수치와 추가 연구가 필요한이 알레르기 사이에 연관성이있을 수 있음을 나타냅니다.
아연에 대한 일일 요구 사항
아연에 대한 일일 요구량은 연령과 성별에 따라 다릅니다.
14 세 이상의 남성에게 권장되는 아연 섭취량 (RDA)은 하루 11 밀리그램, 19 세 이상 여성의 경우 하루 8 밀리그램입니다.
19 세 이상의 임산부의 경우 아연의 RDA는 하루 11 밀리그램입니다.
아연의 식품 공급원
닭고기와 붉은 고기가 미국인들에게 대부분의 아연을 공급하지만 굴에 포함 된 아연은 다른 어떤 음식보다 더 많습니다. 아연 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 굴, 게, 랍스터와 같은 조개류
- 소고기
- 치킨
- 돼지 고기
- 우유 및 요구르트와 같은 유제품
- 캐슈 및 아몬드와 같은 견과류
- 강화 아침 시리얼
채식주의자인 경우 식단에서 아연의 생체 이용률은 일반적으로 육식을하는 사람들의 식단보다 낮습니다. 아연 보충제에 대해 의사와 상담해보십시오.
테이크 아웃
아연은 신체의 중요한 미량 미네랄입니다.면역 기능, 단백질 합성 및 상처 치유에서의 주요 역할 외에도 아연이 알레르기 완화에 잠재적 인 기여를 할 수 있다는 징후가 있습니다.
더 많은 임상 연구가 필요하지만 아연이 알레르기에 도움이 될 수 있다고 생각할 수 있습니다. 식단에서 아연을 늘리기 전에 의사와상의하십시오.
메스꺼움, 설사 및 두통과 같은 과도한 아연의 위험이 있습니다. 아연 보충제는 또한 특정 항생제 및 이뇨제를 포함한 일부 약물과 상호 작용할 가능성이 있습니다.
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