콜레스테롤과 라이프 스타일

신체가 잘 작동하려면 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 너무 높은 콜레스테롤 수치는 당신을 해칠 수 있습니다.

콜레스테롤은 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)로 측정됩니다. 혈액 속의 추가 콜레스테롤은 혈관벽 내부에 축적됩니다. 이러한 축적을 플라크 또는 죽상 경화증이라고합니다. 플라크는 혈류를 감소 시키거나 중단시킵니다. 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

• 심장 마비
• 뇌졸중
• 심각한 심장 또는 혈관 질환

모든 남성은 35 세부터 시작하여 5 년마다 혈중 콜레스테롤 수치를 검사해야합니다. 모든 여성은 45 세부터 똑같이해야합니다. 많은 성인은 심장 질환의 위험 요인이있는 경우 더 어린 나이에, 가능하면 20 세에 혈중 콜레스테롤 수치를 검사해야합니다. 심장 질환의 위험 요인이있는 어린이는 혈중 콜레스테롤 수치도 확인해야합니다. 일부 전문가 그룹은 9 ~ 11 세의 모든 어린이와 17 ~ 21 세 사이의 모든 어린이에게 콜레스테롤 검사를 권장합니다. 다음과 같은 경우 콜레스테롤 검사를 더 자주 (아마도 매년) 받으십시오.

• 당뇨병
• 심장 질환
• 발이나 다리의 혈류 문제
• 뇌졸중의 역사

혈중 콜레스테롤 검사는 총 콜레스테롤 수치를 측정합니다. 여기에는 HDL (좋은) 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 포함됩니다.

귀하의 LDL 수준은 의료 서비스 제공자가 가장 면밀히 관찰하는 수준입니다. 당신은 그것이 낮기를 원합니다. 너무 높으면 치료해야합니다.

치료에는 다음이 포함됩니다.

• 건강한 식단 섭취
• 체중 감량 (과체중 인 경우)
• 운동

콜레스테롤을 낮추기 위해 약이 필요할 수도 있습니다.

HDL 콜레스테롤이 높기를 원합니다. 운동은 그것을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우에도 올바르게 먹고 건강한 체중을 유지하고 운동하는 것이 중요합니다.

• 심장병이나 당뇨병이 없습니다.
• 콜레스테롤 수치가 정상 범위에 있습니다.

이러한 건강한 습관은 향후 심장 마비 및 기타 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지방이 적은 음식을 섭취하십시오. 여기에는 통 곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다. 저지방 토핑, 소스 및 드레싱을 사용하면 도움이됩니다.

식품 라벨을보십시오. 포화 지방이 많은 음식을 피하십시오. 이러한 유형의 지방을 너무 많이 섭취하면 심장 질환이 발생할 수 있습니다.

• 콩, 생선, 껍질없는 닭고기, 지방이 적은 고기, 무 지방 또는 1 % 유제품과 같은 저지방 단백질 식품을 선택하십시오.
• 식품 라벨에서 "수소화", "부분 수소화"및 "트랜스 지방"이라는 단어를 찾으십시오. 재료 목록에이 단어가있는 음식을 먹지 마십시오.
• 튀긴 음식의 양을 제한하십시오.
• 준비된 제과류 (도넛, 쿠키, 크래커)의 수를 제한하십시오. 건강에 좋지 않은 지방이 많이 포함되어있을 수 있습니다.
• 달걀 노른자, 단단한 치즈, 전유, 크림, 아이스크림, 콜레스테롤 및 생활 방식을 적게 섭취하십시오.
• 일반적으로 지방이 적은 고기와 적은 양의 고기를 섭취하십시오.
• 생선, 닭고기, 살코기, 굽기, 굽기, 굽기 등 건강한 방법으로 요리하십시오.

섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 먹기에 좋은 섬유질은 귀리, 밀기울, 쪼개진 완두콩과 렌즈 콩, 콩 (신장, 검은 콩, 감색 콩), 일부 곡물 및 현미입니다.

심장 건강에 좋은 음식을 쇼핑하고 요리하는 방법을 배우십시오. 건강 식품을 선택하기 위해 식품 라벨을 읽는 방법을 알아보십시오. 건강한 음식을 찾기가 어려울 수있는 패스트 푸드는 피하십시오.

충분한 운동을하십시오.그리고 어떤 종류의 운동이 자신에게 가장 적합한 지 제공자와상의하십시오.

고지혈증-콜레스테롤과 생활 방식; CAD-콜레스테롤과 생활 방식; 관상 동맥 질환-콜레스테롤 및 생활 방식; 심장병-콜레스테롤과 생활 방식; 예방-콜레스테롤과 생활 방식; 심혈관 질환-콜레스테롤 및 생활 방식; 말초 동맥 질환-콜레스테롤 및 생활 방식; 뇌졸중-콜레스테롤과 생활 방식; 죽상 경화증-콜레스테롤과 생활 방식

• 포화 지방

미국 당뇨병 협회. 10. 심혈관 질환 및 위험 관리 : 당뇨병의 의료 표준 -2020. 당뇨병 관리. 2020; 43 (Suppl 1) : S111-S134. PMID : 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 년 심혈관 질환의 1 차 예방에 관한 ACC / AHA 가이드 라인 : 요약 : 미국 심장학 대학 / 미국 심장 협회 임상 실습 지침 태스크 포스 보고서. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10) : 1376-1414. PMID : 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 심혈관 위험을 줄이기위한 생활 습관 관리에 관한 2013 AHA / ACC 지침 : 미국 심장학 대학 / 미국 심장 협회 태스크 포스의 진료 지침에 대한 보고서. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B) : 2960-2984. PMID : 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, 외. 혈중 콜레스테롤 관리에 관한 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA 가이드 라인 : 미국 심장학 대학 / 미국 심장 협회 임상 실습 지침 태스크 포스 보고서 . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24) : e285-e350. PMID : 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. 영양과 건강 및 질병의 인터페이스. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 세실 의학. 26 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2020 : 202 장.

Mozaffarian D. 영양 및 심혈관 및 대사 질환. 에서 : Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. 브라운 발트 심장병 : 심혈관 의학 교과서. 11th ed. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2019 : 49 장.

• 혈관 성형술 및 스텐트 배치-경동맥
• 혈관 성형술 및 스텐트 배치-말초 동맥
• 심장 절제 절차
• 경동맥 수술-열기
• 심장 우회 수술
• 심장 우회 수술-최소 침습
• 심부전
• 심장 박동기
• 높은 혈중 콜레스테롤 수치
• 고혈압-성인
• 이식 가능한 심전도 제세 동기
• 말초 동맥 우회-다리
• 말초 동맥 질환-다리

• 복부 대 동맥류 수리-개방-분비물
• 협심증-분비물
• 협심증-의사에게 물어볼 사항
• 혈관 성형술 및 스텐트-심장-분비물
• 혈관 성형술 및 스텐트 배치-경동맥-분비물
• 혈관 성형술 및 스텐트 배치-말초 동맥-분비물
• 대 동맥류 수리-혈관 내-분비물
• 아스피린과 심장병
• 심방 세동-퇴원
• 심장병이있을 때 활동하기
• 버터, 마가린, 식용유
• 심장 카테터 삽입-퇴원
• 경동맥 수술-퇴원
• 콜레스테롤-의사에게 물어볼 사항
• 고혈압 조절
• 식이 지방 설명
• 패스트 푸드 팁
• 심장 마비-퇴원
• 심장 마비-의사에게 물어볼 사항
• 심장 우회 수술-퇴원
• 심장 우회 수술-최소 침습-퇴원
• 심장병-위험 요소
• 심부전-퇴원
• 심부전-체액 및 이뇨제
• 심부전-가정 모니터링
• 심부전-의사에게 물어볼 사항
• 고혈압-의사에게 물어볼 사항
• 식품 라벨 읽는 방법
• 저염 식단
• 혈당 관리
• 지중해 식 식단
• 말초 동맥 우회-다리-분비물
• 뇌졸중-방전

• 콜레스테롤
• 콜레스테롤 수치 : 알아야 할 사항
• 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법