심장병-위험 요소

관상 동맥 심장 질환 (CHD)은 혈액과 산소를 ​​심장에 공급하는 작은 혈관이 좁아지는 현상입니다. CHD는 관상 동맥 질환이라고도합니다. 위험 요인은 질병이나 상태에 걸릴 확률을 높이는 요인입니다. 이 기사에서는 심장병의 위험 요소와 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일에 대해 설명합니다.

위험 요인은 질병에 걸리거나 특정 건강 상태에 걸릴 가능성을 높이는 귀하에 관한 것입니다. 심장 질환에 대한 일부 위험 요소는 변경할 수 없지만 일부는 변경할 수 있습니다. 통제 할 수있는 위험 요소를 변경하면 더 오래 건강하게 살 수 있습니다.

변경할 수없는 심장병 위험은 다음과 같습니다.

• 당신의 나이. 심장병의 위험은 나이가 들면서 증가합니다.
• 당신의 섹스. 남성은 아직 월경중인 여성보다 심장병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 폐경 후 여성의 위험은 남성의 위험에 가까워집니다.
• 당신의 유전자 또는 인종. 부모님이 심장병을 앓고 있다면 더 높은 위험에 처해 있습니다. 아프리카 계 미국인, 멕시코 계 미국인, 아메리칸 인디언, 하와이 인 및 일부 아시아계 미국인도 심장 문제의 위험이 더 높습니다.

변경할 수있는 심장 질환의 위험은 다음과 같습니다.

• 금연. 담배를 피우면 끊으십시오.
• 식이 요법, 운동, 약을 통해 콜레스테롤 조절하기.
• 필요한 경우식이 요법, 운동 및 약을 통해 고혈압을 조절합니다.
• 필요한 경우식이 요법, 운동 및 약을 통해 당뇨병 관리.
• 하루에 30 분 이상 운동하기.
• 체중 감량이 필요한 경우 건강한 음식을 먹고 덜 먹고 체중 감량 프로그램에 참여하여 건강한 체중을 유지하십시오.
• 특별 수업이나 프로그램 또는 명상이나 요가와 같은 것을 통해 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 배웁니다.
• 음주량을 여성의 경우 하루 1 잔, 남성의 경우 하루 2 잔으로 제한합니다.

좋은 영양은 심장 건강에 중요하며 일부 위험 요소를 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

• 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 식단을 선택하십시오.
• 닭고기, 생선, 콩, 콩과 같은 지방이 적은 단백질을 선택하십시오.
• 1 % 우유 및 기타 저지방 품목과 같은 저지방 유제품을 선택하십시오.
• 튀긴 음식, 가공 식품 및 구운 식품에서 발견되는 나트륨 (소금)과 지방을 피하십시오.
• 치즈, 크림 또는 계란이 포함 된 동물성 제품을 적게 섭취하십시오.
• 라벨을 읽고 "포화 지방"및 "부분 수소화"또는 "수소화"지방이 포함 된 모든 것을 멀리하십시오. 이러한 제품에는 일반적으로 건강에 해로운 지방이 포함되어 있습니다.

이 지침과 의료 서비스 제공자의 조언을 따라 심장병 발병 가능성을 낮추십시오.

심장병-예방; CVD-위험 요소; 심혈관 질환-위험 요인; 관상 동맥 질환-위험 요인; CAD-위험 요소

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