발목 염좌-애프터 케어

인대는 뼈를 서로 연결하는 강력하고 유연한 조직입니다. 관절을 안정적으로 유지하고 올바른 방향으로 움직 이도록 도와줍니다.

발목 염좌는 발목의 인대가 늘어나거나 찢어 질 때 발생합니다.

발목 염좌에는 3 가지 등급이 있습니다.

• 1 등급 염좌 : 인대가 늘어납니다. 가벼운 스트레칭으로 개선 될 수있는 가벼운 부상입니다.
• 등급 II 염좌 : 인대가 부분적으로 찢어졌습니다. 부목이나 깁스를 착용해야 할 수도 있습니다.
• III 등급 염좌 : 인대가 완전히 찢어졌습니다. 이 심각한 부상에 대해 수술이 필요할 수 있습니다.

마지막 두 종류의 염좌는 종종 작은 혈관의 파열과 관련이 있습니다. 이로 인해 혈액이 조직으로 누출되어 해당 부위에 검은 색과 파란색이 나타납니다. 혈액은 며칠 동안 나타나지 않을 수 있습니다. 대부분의 경우 2 주 이내에 조직에서 흡수됩니다.

염좌가 더 심한 경우 :

• 심한 통증을 느끼고 많이 부을 수 있습니다.
• 걸을 수 없거나 걷는 것이 고통 스러울 수 있습니다.

일부 발목 염좌는 만성화 될 수 있습니다 (오래 지속됨). 이런 일이 발생하면 발목은 다음과 같을 수 있습니다.

• 고통스럽고 부어 오름
• 약하거나 쉽게 양보

의료 서비스 제공자는 골절을 찾기 위해 X- 레이를 주문하거나 인대 손상을 찾기 위해 MRI 스캔을 주문할 수 있습니다.

발목 치유를 돕기 위해 제공자는 보조기, 깁스 또는 부목으로 치료하고 걸을 수있는 목발을 줄 수 있습니다. 당신은 나쁜 발목에 당신의 체중의 일부만 놓거나 아예 두지 않도록 요구받을 수 있습니다. 부상에서 회복하는 데 도움이되는 물리 치료 나 운동도해야합니다.

다음과 같은 방법으로 부기를 줄일 수 있습니다.

• 쉬고 발에 무게를 두지 않음
• 심장 수준 이상으로 베개에 발을 올리기

부상 후 처음 24 시간 동안 깨어있는 동안 한 번에 20 분씩 얼음을 바르고 수건이나 가방으로 덮으십시오. 처음 24 시간이 지나면 하루에 3-4 회 20 분 동안 얼음을 바릅니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 얼음 적용 사이에 최소 30 분을 기다려야합니다.

이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 약들은 처방전없이 살 수 있습니다.

• 부상 후 처음 24 시간 동안은 이러한 약물을 사용하지 마십시오. 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 심장 질환, 고혈압, 신장 질환, 간 질환이 있거나 과거에 위궤양 또는 내출혈이있는 경우이 약을 사용하기 전에 제공자와상의하십시오.
• 병에 권장 된 양 이상을 복용하거나 제공자가 권장하는 양 이상을 복용하지 마십시오. 약을 복용하기 전에 라벨의 경고를주의 깊게 읽으십시오.

부상 후 처음 24 시간 동안 제공자가 안전하다고 말하면 아세트 아미노펜 (타이레놀 및 기타)을 복용 할 수 있습니다. 간 질환이있는 사람은이 약을 복용하지 마십시오.

발목 염좌의 통증과 부기는 대부분 48 시간 이내에 호전됩니다. 그 후에 다친 발에 체중을 다시 올리기 시작할 수 있습니다.

• 처음에는 편안한만큼만 발에 무게를 실으십시오. 전체 체중이 될 때까지 천천히 작업하십시오.
• 발목이 아프기 시작하면 멈추고 쉬십시오.

제공자는 발과 발목을 강화하기위한 운동을 제공 할 것입니다. 이러한 운동을하면 향후 염좌와 만성 발목 통증을 예방할 수 있습니다.

덜 심한 염좌의 경우 며칠 후에 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 더 심한 염좌의 경우 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

더 격렬한 스포츠 나 업무 활동으로 돌아 가기 전에 제공자와상의하십시오.

다음 중 하나라도 발견되면 제공자에게 전화해야합니다.

• 걸을 수 없거나 걷는 것이 매우 고통 스럽습니다.
• 얼음, 휴식 및 진통제 후에도 통증이 나아지지 않습니다.
• 발목은 5 ~ 7 일 후에 더 나아지지 않습니다.
• 발목이 계속 약해 지거나 쉽게 발목을 잃습니다.
• 발목이 점점 변색되거나 (빨간색 또는 검은 색 및 파란색) 무감각하거나 따끔 거립니다.

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