당뇨병 신화와 사실

당뇨병은 신체가 혈액 내 포도당 (당) 양을 조절할 수없는 장기 (만성) 질환입니다. 당뇨병은 복잡한 질병입니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병이있는 사람을 아는 경우 질병에 대해 질문이있을 수 있습니다. 당뇨병과 그 관리에 대한 많은 대중적인 신화가 있습니다. 다음은 당뇨병에 대해 알아야 할 몇 가지 사실입니다.

통념 : 우리 가족 중 누구도 당뇨병에 걸리지 않으므로 질병에 걸리지 않을 것입니다.

것: 당뇨병에 걸린 부모 나 형제 자매가 있으면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다는 것은 사실입니다.실제로 가족력은 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병 모두의 위험 요소입니다. 그러나 당뇨병이있는 많은 사람들은 당뇨병을 앓고있는 가까운 가족이 없습니다.

생활 방식 선택과 특정 조건은 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과체중 또는 비만
• 당뇨병 전증
• 다낭성 난소 질환
• 임신성 당뇨병
• 히스패닉 / 라틴계 미국인, 아프리카 계 미국인, 아메리칸 인디언, 알래스카 원주민 (일부 태평양 섬 주민과 아시아계 미국인도 위험에 처해 있음)
• 45 세 이상

건강한 체중을 유지하고, 일주일 내내 운동을하고, 건강한 식단을 섭취하면 위험을 줄일 수 있습니다.

통념 : 과체중이기 때문에 당뇨병에 걸릴 가능성이 높습니다.

것: 과체중이 당뇨병에 걸릴 확률을 높이는 것은 사실입니다. 그러나 과체중 또는 비만인 많은 사람들은 당뇨병에 걸리지 않습니다. 그리고 정상 체중이거나 약간 과체중 인 사람들은 당뇨병에 걸립니다. 가장 좋은 방법은 과체중을 줄이기 위해 영양 변화와 신체 활동을 사용하여 위험을 낮추는 조치를 취하는 것입니다.

통념 : 설탕을 많이 먹어서 당뇨병에 걸릴까 봐 걱정됩니다.

것: 설탕을 먹어도 당뇨병이 발생하지 않습니다. 그러나 여전히 단것과 단 음료를 줄여야합니다.

사람들이 설탕이 당뇨병을 유발하는지에 대해 혼동하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 혼란은 음식을 먹을 때 포도당이라는 당으로 전환된다는 사실에서 비롯 될 수 있습니다. 혈당이라고도하는 포도당은 신체의 에너지 원입니다. 인슐린은 혈액에서 세포로 포도당을 이동시켜 에너지로 사용할 수 있습니다. 당뇨병이 있으면 신체가 인슐린을 충분히 생성하지 못하거나 인슐린을 잘 사용하지 못합니다. 그 결과 여분의 당분이 혈중에 남아 혈당 (혈당) 수치가 증가합니다.

당뇨병이없는 사람들에게 설탕을 많이 섭취하고 설탕이 첨가 된 음료를 마실 때 발생하는 주요 문제는 과체중이 될 수 있다는 것입니다. 과체중은 당뇨병 위험을 증가시킵니다.

통념 : 당뇨가 있다고 들었는데 이제는 특별한 식단을 먹어야합니다.

것: 당뇨병 환자는 모든 사람이 먹는 것과 동일한 음식을 먹습니다. 사실, 미국 당뇨병 협회는 더 이상 특정 양의 탄수화물, 지방 또는 단백질 섭취를 권장하지 않습니다. 그러나 그들은 당뇨병 환자가 채소, 통 곡물, 과일 및 콩류에서 탄수화물을 섭취한다고 제안합니다. 지방, 나트륨 및 설탕이 많은 음식을 피하십시오. 이러한 권장 사항은 모든 사람이 먹어야하는 것과 유사합니다.

당뇨병이있는 경우 의료 서비스 제공자와 협력하여 자신에게 가장 적합한 식사 계획을 개발하고 시간이 지남에 따라 지속적으로 따를 수 있습니다. 건강한 생활 방식과 함께 건강하고 균형 잡힌 식사 계획은 당뇨병 관리에 도움이 될 것입니다.

통념 : 당뇨가있어서 과자를 절대 먹지 못합니다.

것: 과자에는 단당류가 풍부하여 다른 음식보다 혈당 양을 더 많이 증가시킵니다. 그러나 당뇨병 환자를 위해 계획하는 한 제한이 없습니다. 특별한 날이나 간식으로 과자를 저장하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 식사에 먹는 다른 탄수화물 대신 소량의 설탕을 먹을 수 있습니다. 인슐린을 복용하는 경우 제공자는 과자를 먹을 때 평소보다 더 많은 양을 복용하도록 지시 할 수 있습니다.

통념 : 의사가 인슐린을 투여했습니다. 이것은 내가 혈당 관리를 잘하고 있지 않다는 것을 의미합니다.

것: 제 1 형 당뇨병 환자는 신체가 더 이상이 중요한 호르몬을 생성하지 않기 때문에 인슐린을 사용해야합니다. 제 2 형 당뇨병은 진행성이며 이는 신체가 시간이 지남에 따라 인슐린을 적게 생성한다는 것을 의미합니다. 따라서 시간이 지남에 따라 운동, 식단 변경 및 경구 약물로는 혈당을 조절하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 그런 다음 혈당을 건강한 범위로 유지하기 위해 인슐린을 사용해야합니다.

통념 : 당뇨병으로 운동하는 것은 안전하지 않습니다.

것: 규칙적인 운동을하는 것은 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 운동은 인슐린에 대한 신체의 민감성을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 당뇨병이 얼마나 잘 조절되는지를 알려주는 검사 인 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 목표는 일주일에 최소 150 분 동안 빠르게 걷기와 같은 중등도에서 격렬한 운동을하는 것입니다. 운동 루틴의 일부로 일주일에 두 번의 근력 운동을 포함하십시오. 한동안 운동을하지 않았다면 걷기는 체력을 천천히 쌓을 수있는 좋은 방법입니다.

귀하의 운동 프로그램이 귀하에게 안전한지 의사와상의하십시오. 당뇨병이 얼마나 잘 조절되는지에 따라 눈, 심장 및 발의 문제를 예방하고 모니터링해야합니다. 또한 운동 할 때 약을 복용하는 방법이나 저혈당을 예방하기 위해 약의 복용량을 조정하는 방법을 배우십시오.

통념 : 저는 경계 성 당뇨병이있어서 걱정할 필요가 없습니다.

것:Prediabetes는 혈당 수치가 당뇨병 범위에 속하지 않지만 정상이라고하기에는 너무 높은 사람들에게 사용되는 용어입니다. Prediabetes는 10 년 이내에 당뇨병 발병 위험이 높다는 것을 의미합니다. 체중을 낮추고 일주일에 150 분 운동을하면 혈당을 정상 수준으로 낮출 수 있습니다.

당뇨병에 대한 위험과 위험을 낮추기 위해 할 수있는 일에 대해 제공자와상의하십시오.

통념 : 혈당이 조절되면 당뇨병 약 복용을 중단 할 수 있습니다.

것: 제 2 형 당뇨병이있는 일부 사람들은 체중 감량, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동을 통해 약없이 혈당을 조절할 수 있습니다. 그러나 당뇨병은 진행성 질환이며 시간이 지남에 따라 건강을 유지하기 위해 최선을 다하더라도 혈당을 목표 범위 내로 유지하기 위해 약이 필요할 수 있습니다.

당뇨병-일반적인 신화와 사실; 고혈당 신화와 사실

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