근육 경직

찰리 말은 근육 경련 또는 경련의 일반적인 이름입니다. 근육 경련은 신체의 모든 근육에서 발생할 수 있지만 종종 다리에서 발생합니다. 근육이 경련 상태에 있으면 통제없이 수축되어 이완되지 않습니다.

근육 경련은 근육이 과도하게 사용되거나 부상을 입을 때 종종 발생합니다. 근육 경련을 일으킬 수있는 요인은 다음과 같습니다.

• 수분이 충분하지 않을 때 운동합니다 (탈수 상태).
• 칼륨이나 칼슘과 같은 미네랄 수치가 낮습니다.

일부 경련은 근육에 연결된 신경이 자극을 받아 발생합니다. 한 가지 예는 디스크 탈출증이 척추 신경을 자극하고 등 근육에 통증과 경련을 유발하는 경우입니다.

종아리의 경련은 종종 수영이나 달리기 중에 발차기를 할 때 발생합니다. 잠자리에들 때 밤에도 발생할 수 있습니다. 윗다리 경련은 달리기 나 점프 활동에서 더 흔합니다. 목 (경추)의 경련은 스트레스의 신호일 수 있습니다.

근육이 경련에 빠지면 매우 단단하게 느껴집니다. 때로는 매듭으로 묘사됩니다. 통증이 심할 수 있습니다.

경련을 진단하기 위해 의료 서비스 제공자는 만지면 매우 부드러 우며 단단하거나 딱딱한 근육을 찾습니다. 이 상태에 대한 영상 검사 나 혈액 검사는 없습니다. 경련이 등과 같은 신경 자극으로 인해 발생한 경우 MRI가 문제의 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

활동을 중지하고 경련의 첫 징후가 나타나면 영향을받은 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오.

열은 처음에는 근육을 이완시킵니다. 첫 번째 경련 후와 통증이 호전되었을 때 얼음이 도움이 될 수 있습니다.

더위와 얼음 찜질 후에도 근육이 여전히 아프다면 비 스테로이드 성 항염증제를 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 담당 의료 제공자가 경련 방지제를 처방 할 수 있습니다.

치료를받은 후 제공자는 경련의 원인을 찾아 다시 발생하지 않도록해야합니다. 신경이 자극을 받으면 물리 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다.

운동 할 때 물이나 스포츠 음료를 마시면 탈수로 인한 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식수만으로 충분하지 않은 경우 소금 정제 또는 스포츠 음료가 신체의 미네랄을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 경련은 휴식과 시간이 가면 나아질 것입니다. 전망은 대부분의 사람들에게 탁월합니다. 적절한 훈련과 충분한 수분 섭취로 제대로 운동하는 방법을 배우면 경련이 정기적으로 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다.

자극받은 신경이 경련을 일으킨 경우 다른 치료가 필요할 수 있습니다. 이러한 치료의 결과는 다를 수 있습니다.

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 심한 통증을 동반 한 근육 경련이 있습니다.
• 근육 경련에 약점이 있습니다.
• 멈추지 않는 근육 경련이 있으며 신체의 다른 부분으로 퍼집니다.

경련이 심하지 않더라도 서비스 제공자는 향후 경련의 위험을 줄이기 위해 운동 프로그램을 변경할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

근육 경련의 가능성을 줄이기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

• 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭하십시오.
• 능력 내에서 운동하도록 운동을 변경하십시오.
• 운동하는 동안 수분을 많이 마시고 칼륨 섭취량을 늘리십시오. 오렌지 주스와 바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.

근육 경련

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