저탄수화물과 글루텐이없는 15 가지 빵 조리법

콘텐츠

• 1. 우피 빵
• 성분 :
• 2. 치즈 마늘 빵
• 성분 :
• 3. 건강한 콘 브레드
• 성분 :
• 4. 코코넛 가루 플랫 브레드
• 성분 :
• 5. 아몬드 빵
• 성분 :
• 6. 코코넛과 아몬드 빵
• 성분 :
• 7. 포카 시아 스타일 아마 빵
• 성분 :
• 8. 간단한 저탄수화물 빵 롤
• 성분 :
• 9. 건강한 지하철
• 성분 :
• 10. 코코넛 가루가 든 아마씨 빵
• 성분 :
• 11. 아몬드 가루 빵과 프렌치 토스트
• 성분 :
• 12. 팔 레오 빵
• 성분 :
• 13. 아몬드 아마 빵
• 성분 :
• 14. 스웨덴 식 아침 식사 빵
• 성분 :
• 15. 코코넛과 psyllium을 가진 flatbread
• 성분 :
• 결론

빵은 현대식 식단의 주요 부분입니다.

실제로 많은 사람들이 많은 식사와 함께 어떤 종류의 빵을 먹습니다.

그럼에도 불구하고, 인구의 상당 부분이 글루텐에 견딜 수 없습니다.

빵은 탄수화물이 많기 때문에 저탄수화물 다이어트를하는 사람들에게는 문제가되지 않습니다.

그러나 일반 빵만큼 맛이 좋은 대안이 많이 있습니다.

저탄수화물과 글루텐이없는 건강한 빵을위한 15 가지 요리법이 있습니다.

1. 우피 빵

성분 :

• 달걀
• 타르타르 크림
• 뚱뚱한 크림 치즈
• 소금

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2. 치즈 마늘 빵

성분 :

• 아몬드 가루
• 코코넛 가루
• 계란 흰자
• 올리브유
• 물
• 누룩
• 코코넛 설탕
• 모짜렐라 치즈
• 소금
• 베이킹 파우더
• 마늘 가루
• 잔탄 또는 구아 검 (옵션)

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3. 건강한 콘 브레드

성분 :

• 코코넛 가루
• 스테비아
• 바다 소금
• 달걀
• 베이킹 파우더
• 바닐라 아몬드 우유
• 코코넛 오일 또는 버터
• 아기 옥수수 (선택 사항)

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4. 코코넛 가루 플랫 브레드

성분 :

• 달걀
• 코코넛 가루
• 파마산 치즈
• 베이킹 소다
• 베이킹 파우더
• 바다 소금
• 우유

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5. 아몬드 빵

성분 :

• 아몬드 가루
• 달걀
• 무염 버터
• 감미료
• 베이킹 파우더

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6. 코코넛과 아몬드 빵

성분 :

• 아몬드 가루
• 코코넛 가루
• 아마씨 식사
• 소금
• 베이킹 소다
• 달걀
• 코코넛 오일
• 꿀
• 사과 식초

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7. 포카 시아 스타일 아마 빵

성분 :

• 아마씨 식사
• 베이킹 파우더
• 소금
• 감미료
• 달걀
• 물
• 기름

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8. 간단한 저탄수화물 빵 롤

성분 :

• 사과 식초
• 올리브유
• 물
• 아마 씨앗들
• 코코넛 가루
• 치아 씨앗
• 베이킹 파우더

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9. 건강한 지하철

성분 :

• 아몬드 아몬드 가루
• 껍질 가루
• 베이킹 파우더
• 켈트 바다 소금
• 사과 식초
• 계란 흰자
• 끓는 물

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10. 코코넛 가루가 든 아마씨 빵

성분 :

• 코코넛 가루
• 아마씨 식사
• 달걀
• 계란 흰자
• 올리브유
• 베이킹 파우더
• 물
• 소금

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11. 아몬드 가루 빵과 프렌치 토스트

성분 :

• 아몬드 가루
• 귀리 섬유
• 유청 단백질 파우더
• 베이킹 파우더
• 베이킹 소다
• 잔탄 검
• 에리스리톨
• 소금
• 그릭 요거트
• 버터
• 달걀
• 아몬드 우유

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12. 팔 레오 빵

성분 :

• 코코넛 가루
• 아몬드 가루
• 치아 또는 아마씨
• 바다 소금
• 코코넛 오일
• 사과 식초
• 베이킹 소다

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13. 아몬드 아마 빵

성분 :

• 아몬드 가루
• 아마씨
• 아마씨
• 바다 소금
• 베이킹 소다
• 달걀
• 꿀 (선택 사항)
• 생 사이다 식초
• 버터

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14. 스웨덴 식 아침 식사 빵

성분 :

• 아몬드 가루
• 아마 씨앗들
• 껍질
• 소금
• 해바라기 씨
• 베이킹 파우더
• 올리브유
• 사워 크림

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15. 코코넛과 psyllium을 가진 flatbread

성분 :

• 코코넛 가루
• 실 리움 껍질
• 코코넛 오일
• 소금
• 베이킹 파우더
• 물
• 마늘 가루

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결론

글루텐을 피하고 저탄수화물식이 요법을 따르는 경우 빵을 완전히 포기할 수 없다면 위의 요리법은 훌륭한 선택입니다.

또는 빵 대신 피망이나 양상추와 같은 바삭 바삭한 야채를 사용해보십시오.