그렇지 않은 건강한 여름 음식 4가지

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비키니 친화적 인 옵션을 주문하고 있다고 생각하십니까? 겉보기에 가볍고 건강에 좋은 여름 음식은 결국 버거보다 더 많은 지방을 포장하게 됩니다! 그러나 이러한 다이어트 팁은 여름 음식 기차 사고를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 여름 음식 범죄자의 대부분은 필요하지 않습니다. 우리의 다이어트 팁은 당신이 그들을 청소하고 당신이 시작한 것보다 더 작은 크기로 여름을 끝내는 데 도움이됩니다.

건강한 가짜 아웃 #1: 랍스터

랍스터는 여름에 버터가 랍스터입니다. 필수. 랍스터 꼬리 한 개에는 약 200칼로리와 3g의 지방이 들어 있습니다. 나쁘지 않다. 그러나 1/4컵의 버터에 담그면 600칼로리와 47그램의 지방이 보입니다.

날씬한 다이어트 팁:

•레몬 주스를 사용하십시오. 그 위에 레몬을 짜서 수분과 풍미를 더하세요.

•이슬비! 버터를 원하신다면, 한 입 베어 물 때마다 2숟가락 정도만 뿌려주세요. 200칼로리와 22g의 지방을 절약합니다.

• 끓는 물의 맛을 낸다. 직접 랍스터를 끓일 때 와인, 야채, 허브를 넣으면 고기의 풍미를 더할 수 있습니다. 요리 액체는 또한 버터를 완전히 제거하기 위해 디핑 소스로 줄일 수 있습니다.

•새우로 대신해 보세요. 중간 크기의 새우 10마리는 단 60칼로리와 0g의 지방이 필요합니다. 칵테일 소스 1/4컵에 담그면 지방이 없고 100칼로리만 섭취할 수 있습니다.

조리법: 새우를 곁들인 퀴노아 샐러드

건강한 가짜 아웃 #2: 허니 머스타드

여름은 테이크 아웃 샌드위치를 ​​먹기에 좋은 계절입니다. 대부분의 머스타드는 건강에 매우 좋으며 한 스푼당 9칼로리와 0.6그램의 지방을 함유한 허니 머스타드는 예외입니다. 2테이블스푼은 130칼로리, 11그램의 지방, 6그램의 설탕을 함유하고 종종 고과당 옥수수 시럽을 포함합니다.

날씬한 다이어트 팁:

•허니머스타드를 직접 만들어보세요. 옐로우 머스타드 1~2테이블스푼과 꿀 1/2테이블스푼을 사용한다. 칼로리는 43칼로리, 지방은 1그램 미만입니다.

•양념하세요. 디종이나 매운 갈색 머스타드로 대체하십시오. 단 9칼로리의 스푼으로 엄청난 양의 맛을 느낄 수 있습니다.

•샌드위치를 ​​자연스럽게 달게 하려면 사과 조각과 같은 과일을 추가하십시오. 100칼로리 이상과 10그램의 지방을 절약합니다.

건강한 가짜 아웃 #3: 스프링클

어렸을 때 아이스크림 콘에 담아 먹었는데 이제는 죄책감 없는 치료를 위해 이리저리 추가합니다. 그렇게 빠르지 않아! 이 설탕 토퍼는 티스푼당 70칼로리이며, 콘에 티스푼보다 훨씬 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

날씬한 다이어트 팁:

• 다채로운 과일을 추가하십시오. 라즈베리, 블루베리, 딸기, 망고, 키위를 각각 한 스푼씩 넣으면 무지개 색깔을 놓치지 않을 것입니다.총 칼로리 비용? 21칼로리.

•그냥 넘어가. 스프링클이 추가된 칼로리의 가치가 있는지 자문해 보십시오. 그들은 어떤 풍미도 전달하지 않으며 아마도 당신의 만족도를 증가시키지 않을 것입니다.

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건강한 가짜 아웃 #4: 베지 버거

대부분의 매장에서 구입한 야채 버거는 칼로리와 지방이 적당하지만 레스토랑 야채 버거는 420칼로리 이상과 16g의 지방을 함유할 수 있습니다. 한 주요 레스토랑 체인의 채식 버거에는 놀라운 610칼로리와 28그램의 지방이 들어 있습니다.

날씬한 다이어트 팁:

•쇠고기(가끔)를 드십시오. 대부분의 기본 햄버거는 약 350칼로리와 13g의 지방입니다. 붉은 고기를 너무 자주 먹고 싶지는 않지만 28g의 지방을 함유한 채식 버거도 원하지 않습니다.

•구운 새우나 생선을 롤빵에 올려보세요. 먼저 빵가루를 입히지 않았는지 확인하십시오!

•빵에 야채를 넣습니다. 6인치 하드 롤에 구운 야채 샌드위치는 약 230칼로리와 3g의 지방을 함유하고 있습니다. 게다가 맛도 훌륭하고 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

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