약물만큼 강력한 4 가지 천연 보조제

콘텐츠

• 1. 베르베린
• 2. 커큐민
• 3. 붉은 효모 쌀
• 4. 마늘
• 결론

대부분의 보충제는 효과가 입증되지 않았으며 일부는 전혀 효과가 없습니다.

여전히 예외가 있습니다. 실제로 일부 보충제는 의약품과 비교할 수 있습니다.

다음은 약물만큼 강력한 4 가지 건강 보조제입니다.

1. 베르베린

베르베린은 특정 식물에서 추출한 생리 활성 물질입니다.

잘 알려져 있지는 않지만 지구상에서 가장 강력한 보충제 중 하나 일 수 있습니다.

다양한 건강상의 이점을 제공하지만 특히 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다 (1).

이러한 효과는 수많은 메커니즘으로 인한 것으로 생각됩니다. 특히, 베르베린은 간에서 포도당 생성을 줄이고 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다 (2, 3).

연구에 따르면 베르베린을 복용하면 인기있는 당뇨병 약물 인 메트포르민 (4)과 비슷한 정도로 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병 환자 116 명을 대상으로 한 연구에서이 물질은 공복 혈당 수치를 20 %, HbA1c (장기 혈당 수치의 지표)를 12 % 줄였습니다 (5).

Berberine은 다른 건강 지표를 개선하는 데 매우 효과적입니다.

그것은 트리글리세리드와 혈압 수준뿐만 아니라 총 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 (1, 6, 7, 8).

베르베린은 또한 항균 효과가 있으며 심부전과 암을 예방할 수 있습니다 (9, 10, 11).

berberine을 시험 해보고 싶다면 건강 상점과 온라인에서 찾을 수 있습니다.

그러나이 물질은 매우 강력하며 다양한 생물학적 효과가 있음을 명심하십시오.

특히 현재 다른 약을 복용하는 경우주의해서 사용하고 건강 관리 공급자에게 문의하십시오.

요약 베르베린은 강력한 보충제입니다. 예를 들어 혈당 수치를 크게 낮추고 심장병의 주요 위험 요소를 개선합니다.

2. 커큐민

심황은 카레에 노란색을 띠는 것으로 유명한 인기있는 향신료입니다.

인도에서는 수천 년 동안 약초로 사용되어 왔습니다.

심황에는 최근 몇 년 동안 철저히 연구 된 강력한 물질 인 커큐민이 들어 있습니다 (12).

Curcumin은 NF-kB (13, 14)라는 염증 신호 분자를 차단하여 분자 수준에서 염증과 싸 웁니다.

일부 연구에서 주요 부작용없이 항염증제와 비교했을 때 매우 효과적입니다 (15, 16).

예를 들어, 류마티스 관절염이있는 45 명을 대상으로 한 연구에서 하루 500mg의 커큐민이 항염증제 인 디클로페낙보다 효과적이었습니다 (17).

커큐민은 또한 다른 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 강력한 산화 방지제로 심장 건강을 개선하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다 (18, 19, 20).

한 연구에 따르면, 커큐민은 우울증과의 싸움에도 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 그것은 항우울제 약물 prozac만큼 효과적임이 증명되었습니다 (21).

그럼에도 불구하고 커큐민은 잘 흡수되지 않으므로 피 페린 / 바이오 페린을 함유 한 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 피 페린 / 바이오 페린은 흡수율을 2,000 % 향상시키는 것으로 나타났습니다 (22).

이 보충제는 건강 상점과 온라인에서 널리 구할 수 있습니다.

요약 커큐민은 심황의 생물학적 활성제입니다. 수많은 질병과 싸우는 데 도움이되는 매우 강력한 항염증제입니다.

3. 붉은 효모 쌀

스타틴 약물은 세계에서 가장 널리 처방되는 약물 중 하나입니다.

간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시킵니다.

흥미롭게도, 붉은 효모 쌀이라고 불리는 발효 쌀 종류의 추출물은 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.

그것은 스타틴 약물 Lovastatin의 활성 성분 인 소량의 모나 콜린 K를 함유하고 있습니다 (23).

93 건의 연구에 따르면, 붉은 효모 쌀은 총 콜레스테롤을 평균 34mg / dL, LDL (나쁜) 콜레스테롤을 28mg / dL, 트리글리세리드를 35mg / dL 낮췄습니다. 또한 HDL (양호한) 콜레스테롤을 6mg / dL (24) 증가 시켰습니다.

또한 심장 마비를 경험 한 중국의 5,000 명을 대상으로 한 연구에서 붉은 효모 쌀은 후속 심장 마비의 위험을 45 %, 연구 기간 동안 사망 위험을 33 % 줄였습니다 (25).

그럼에도 불구하고 보충제의 활성 성분의 양은 브랜드에 따라 100 배까지 다양 할 수 있습니다 (26).

모나 콜린 K의 효능으로 인해 식품의 약국 (FDA)은이 물질을 함유 한 붉은 효모 쌀 제품은 보충제보다는 약으로 간주되어야한다고 판결했습니다 (27).

일부 제조업체는 미량의 모나 콜린 K 만 함유 된 붉은 효모 쌀 보충제를 판매하여 이러한 규정을 회피하려고합니다.

따라서 이러한 제품은 진홍색 효모 쌀과 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있습니다.

이러한 이유로 (및 잠재적 부작용으로 인해) 의료 전문가에게 신뢰할 수있는 제조업체의 고품질 보충제를 찾도록 도와야합니다.

요약 붉은 효모 쌀에는 스타틴 약 Lovastatin의 활성 성분 인 물질이 포함되어 있습니다. 이미 심장병이있는 사람들의 경우 콜레스테롤 수치와 심장 마비 및 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 마늘

마늘은 전세계 요리에서 인기있는 성분이지만 그리스와 로마인을 포함하여 수천 년 동안 약용 식물로도 사용되었습니다 (28).

마늘의 주요 효과는 활성 화합물 중 하나 인 알리신으로 인해 심장 건강에 매우 유익합니다 (29).

연구에 따르면 마늘은 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 평균 10 ~ 15 % 낮출 수 있습니다 (30, 31, 32).

더욱 중요한 것은, 노화 된 마늘 추출물은 혈압을 상당히 낮출 수 있으며, 이는 심장 마비, 뇌졸중, 신장 질환 및 조기 사망의 주요 위험 요소입니다 (33, 34).

수준이 높은 사람들은 마늘이 평균 수축기 혈압 (판독 값의 최상위 숫자)을 8.4 mm Hg, 이완기 혈압 (낮은 숫자)을 평균 7.3 mm Hg 낮출 수 있습니다 (35).

고혈압 환자 210 명을 대상으로 한 한 연구에서 노화 된 마늘 추출물은 혈압 강하제 인 atenolol보다 훨씬 효과적이었습니다 (36).

마늘은 또한 면역 기능을 높이고 감기에 걸리는 것처럼 보입니다.

한 연구에서는 감기 횟수를 평균 63 %, 감기 증상 기간을 평균 5 일에서 1.5 일로 70 % 줄였습니다 (37).

상점과 온라인에서 마늘 보충제를 구입할 수 있습니다. 숙성 마늘 추출물을 함유 한 보충제도 제공됩니다.

요약 마늘에는 다양한 생물학적 효과가 있습니다. 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 감기에 맞서 싸울 수 있습니다.

결론

건강 보조 식품은 아무리 효과적이더라도 건강한 생활 방식을 실제 음식, 운동 및 숙면으로 대체 할 수 없습니다.

즉, 위의 보충제는 자연 건강 증진을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

이 보충제는 믿을 수 없을만큼 강력하며주의해서 섭취해야합니다.

건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 경우 이러한 물질을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.