게실염으로 잘 살 수있는 5 가지 팁

콘텐츠

• 1. 매일 섬유질 섭취
• 2. 날 음식을 선호하십시오
• 3. 하루에 2 리터의 물을 마 십니다.
• 4. 규칙적인 운동을하십시오
• 5. 완하제 사용을 피하십시오

게실염으로 잘 살기 위해서는 장에서 형성되는 주머니 인 게실이 발화하여 급성 게실염을 유발하는 것을 방지하기 위해 장의 적절한 기능을 보장하고 조절하는 것이 중요합니다. 고통스러워지는 것은 심각한 합병증과 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.

따라서 장을 조절하고 게실염을 예방하는 데 도움이되는 5 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 매일 섬유질 섭취

예를 들어 사과, 배, 망고, 파파야, 당근, 브로콜리 또는 시금치와 같이 섬유질이 풍부한 식품은 장을 조절하고 게실의 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 유형의 음식에 대한 전체 목록을 참조하십시오.

이는 섬유질이 소화 될 수 없기 때문에 장이 더 잘 작동하도록 자극하기 때문입니다. 따라서 대변이 더 빨리 제거되어 급성 게실염이 발생할 수있는 박테리아의 축적을 피할 수 있습니다.

2. 날 음식을 선호하십시오

이 팁은 날 음식을 먹으면 요리 중에 섬유질 손실을 방지하기 때문에 섬유질이 풍부한 음식과 비슷한 방식으로 작동합니다. 따라서 섬유질이 적은 음식을 먹어도 유지되고 섭취되어 장 기능을 돕습니다. 먹이는 방법에 대한 다른 팁을 찾아보십시오.

장에 게실이있는 사람이 게실염을 예방하기 위해 섭취해야하는 섬유질의 양은 하루에 약 25 ~ 35g의 섬유질입니다. 다음 비디오를 시청하여 매일 식단에이 양의 섬유질을 포함하는 방법을 알아보십시오.

3. 하루에 2 리터의 물을 마 십니다.

낮 동안 충분한 물을 섭취하면 대변이 수분을 잘 유지하여 장을 통과하는 데 도움이됩니다. 이것이 일어나지 않고 배설물이 매우 건조 해지면 결국 장의 게실 내부에 축적 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 박테리아가 더 쉽게 발달하여 장의 염증과 급성 게실염 증상이 나타날 수 있습니다.

그러나 필요한 물의 양은 예를 들어 체중과 신체 활동 수준에 따라 사람마다 다릅니다. 필요한 물의 양을 계산하는 방법을 확인하십시오.

4. 규칙적인 운동을하십시오

예를 들어, 30 분 걷기, 수영 또는 달리기와 같은 신체 활동을 일주일에 2 ~ 3 회 연습하는 것은 규칙적인 배변을 유지하여 최상의 기능을 보장하는 데 필수적입니다.

5. 완하제 사용을 피하십시오

이러한 유형의 약물은 장의 과도한 기능을 유발하여 기관 벽의 움직임을 증가시키기 때문에 특히 급성 게실염의 공격 중에는 완하제의 사용을 피해야합니다. 따라서 게실염으로 인한 통증과 염증이 있으면 완하제가 증상을 악화시킬 수 있습니다.

게실염 증상의 발병을 치료하고 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.