편두통 헬스 라인 커뮤니티가 제공하는 5 가지 스트레스 해소 팁

콘텐츠

• 1. 마음 챙김에 대한 헌신
• 2. 손을 바쁘게 유지하십시오
• 3. 심호흡
• 4. 뭔가 구워
• 5. 일상에 충실
• 결론
• 관심있는 커뮤니티 찾기

스트레스를 억제하는 것은 모든 사람에게 중요합니다. 그러나 스트레스가 주요 원인이 될 수있는 편두통을 앓고있는 사람들에게는 스트레스 관리가 통증없는 주 또는 주요 발작의 차이가 될 수 있습니다.

Migraine Healthline 커뮤니티 회원 인 MigrainePro는“스트레스가 편두통 유발 요인의 맨 위에 있기 때문에 스트레스에 대처하고 하루 종일 스트레스를 제거 할 수있는 도구와 기술이 반드시 있어야합니다. "그렇지 않으면 우리의 뇌가 '아니오'라고 말할 때까지 짐처럼 짐이 될 수 있습니다."

스트레스가 유발되지 않도록하려면 어떻게해야합니까? 다음은 Migraine Healthline 앱을 사용하여 배우고 연결하는 사람들의 의견입니다.

1. 마음 챙김에 대한 헌신

“명상은 나의 선택입니다. 저는 Calm 앱을 사용하여 매일 두 번 명상하지만, 특히 스트레스를받는 일이 발생하면 추가 명상 세션을합니다. 그것은 나를 안정시키고 내 생각, 두려움 등이 나를 압도하지 않게하는 데 도움이됩니다.” -토모코

2. 손을 바쁘게 유지하십시오

“손톱을 칠합니다. 끔찍하지만 육체적으로 느려집니다. 나는 새로운 피부 관리 요법을 채택하여 그 과정에서 길을 잃었습니다. 나는 하루 중 특정 시간 동안 무의미한 일을한다. 나는 모든 문자, 이메일, 전화에 답장하거나 심지어는 메일을 즉시 열지 않습니다. 항상 내 호흡 실을 찾고 있습니다!” -알렉스

3. 심호흡

“스트레스에 상처를 입고지나 가면 공격이 시작됩니다. 스트레스가 쌓일 때 가슴에서 느낄 수 있습니다. 그래서 지금 느끼면 Calm 앱으로 명상하는 데 5 ~ 10 분 정도 걸립니다. 나는 그것이 도움이된다는 것을 알았다. 아니면 정말 큰 숨을 쉬기도합니다. 모두 도움이됩니다. 💜”-Eileen Zollinger

4. 뭔가 구워

“나는 그것이 나올지 아닐지 걱정할 필요가없는 쉬운 것을 굽습니다. 내 손과 마음을 조금만 사용합니다.” -모니카 아놀드

5. 일상에 충실

"할 수있는 한 일상을 고수하고, 라벤더와 같은 차분한 향기를들이 마시고, 요가를하고, 잠자리에 들고 동시에 일어나고 (그리고 충분한 수면을 취하며) 확실히 내 동물들!" -젠피

결론

삶의 스트레스를 관리하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 간단한 스트레스 해소 방법에 전념하면 더 많은 고통없는 하루를 보낼 수 있습니다.

기억하세요 : 당신은 결코 혼자가 아닙니다. Migraine Healthline 앱을 다운로드하고 자신의 스트레스 해소 팁을 공유하십시오.

관심있는 커뮤니티 찾기

편두통 만 겪을 이유가 없습니다. 무료 Migraine Healthline 앱을 사용하면 그룹에 가입하고 실시간 토론에 참여하고 커뮤니티 회원과 짝을 이루어 새로운 친구를 사귀고 최신 편두통 뉴스 및 연구에 대한 최신 정보를 얻을 수 있습니다.

앱은 App Store 및 Google Play에서 사용할 수 있습니다. 여기에서 다운로드하십시오.

Kristen Domonell은 사람들이 가장 건강하고 가장 조화로운 삶을 살 수 있도록 돕는 스토리 텔링의 힘을 사용하는 데 열정적 인 Healthline의 편집자입니다. 여가 시간에는 하이킹, 명상, 캠핑, 실내 식물 정글 돌보기를 즐깁니다.