6 가지 필수 항산화 제 - 적합

작가: William Ramirez

창조 날짜: 19 구월 2021

업데이트 날짜: 20 6 월 2024

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항산화 제는 화학 반응에서 나타나는 조기 노화와 관련된 자유 라디칼을 제거하고 장 이동을 촉진하며 암 또는 심혈관 질환과 같은 여러 질병의 위험을 감소시키기 때문에 신체에 중요한 물질입니다. 항산화 제의 정의와 용도에 대해 자세히 알아보십시오.

웰빙과 건강을 보장하는 데 중요한 항산화 제가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

이익: 녹차는 종양과 암의 가능성을 줄이는 것 외에도 신진 대사를 촉진하고 노화를 늦추고 소화를 촉진하며 장을 조절하고 체액 및 콜레스테롤 유지를 막아주기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
만드는 방법: 끓는 물 1 컵에 녹차 1 티스푼을 넣고 5 분 동안 그대로 두었다가 물기를 뺀다. 하루에 3-4 컵을 마시거나 하루에 녹차 1 캡슐을 섭취하십시오. 캡슐의 녹차에 대해 자세히 알아보십시오.

이익: 아마씨는 오메가 3가 풍부하여 심혈관 질환의 발병을 예방하고 뇌의 기능을 향상시킵니다. 또한 PMS 및 폐경 증상을 줄이고 체중을 줄이고 변비, 콜레스테롤 및 혈당과 싸우는 데 도움이됩니다.
소비 방법 : 아마씨는 천연 형태로 섭취 할 수 있으며 요구르트, 주스, 샐러드, 수프 또는 팬케이크에 첨가 할 수 있습니다.

이익: 핑크 포도 주스는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것 외에도 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
소비 방법 : 포도의 모든 건강상의 이점을 얻으려면 하루에 1 ~ 2 잔의 농축 포도 주스 (이미 희석 됨)를 마시는 것이 좋습니다. 좋은 품질의 제품을 구입하고 포장 라벨의 올바른 희석 양식을 읽어야합니다.

이익: 토마토는 리코펜이 풍부하기 때문에 전립선 암의 위험을 낮추는 데 도움이되지만 체액 저류를 감소시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
소비 방법 : 예를 들어, 잼 형태로 샐러드에 추가하거나 쌀로 요리하거나 볶음으로써 자연스러운 형태로 먹을 수 있습니다. 또 다른 좋은 소비 형태는 토마토 주스를 만드는 것입니다. 이렇게하려면 약간의 물로 믹서기 또는 믹서에서 잘 익은 토마토 2 개를 치고 소금과 로렐 가루로 간을하십시오.

이익: 당근은 조기 노화를 줄이고 피부의 질을 개선하여 주름이나 잡티의 조기 형성을 예방합니다. 또한 피부를 태우고 심혈관 질환을 예방하며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
소비 방법 : 당근은 이쑤시개 형태로 날 것으로 먹거나 샐러드로 먹거나 수프 나 스튜로 요리 할 수 있지만 당근 주스도 좋은 선택입니다.

이익: 예를 들어 오렌지, 레몬 또는 귤과 같은 감귤류는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 암을 예방하고 철분 흡수에 중요한 역할을하여 빈혈을 예방합니다.
소비 방법 : 하루에 약 120g의 감귤 3 ~ 5 개를 먹습니다.

건강을 보장하고 질병의 발병을 예방하기 위해 이러한 기능성 식품을 매일 식사에 포함시키는 것이 중요합니다.