7 가짜 "건강" 식품

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건강한 체중 유지, 질병 예방, 외모 및 기분 개선(젊은 것은 말할 것도 없음) 등 잘 먹는 것의 이점을 잘 알고 있습니다. 따라서 식단에서 나쁜 음식을 제거하고 대신 건강한 간식과 식사를 포함시키려고 노력합니다. 그러나 이러한 "저지방" 라벨 뒤에는 실제로 소금, 설탕, 탄수화물이 함유된 간식과 식사를 포함하여 나쁜 정크 푸드가 있을 수 있습니다. 현명한 다이어트 선택으로 가장하고 있는 건강에 해로운 음식은 무엇입니까? 우리는 그것들을 좁혔습니다.

맛을 낸 요구르트

많은 저지방 다이어트 계획은 요구르트를 포함한 건강한 간식을 제안하며 당연히 그렇습니다. 일반 품종은 설탕 함량이 낮고 소화를 돕는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 기타 특전: 요구르트 한 컵은 칼슘, 칼륨 및 비타민 D도 제공합니다. 따라서 이것은 간단하지 않습니까? 글쎄, 그것은 달려있다. 과일 맛 요구르트 또는 아동용 브랜드에는 종종 초콜릿에 바나나를 담그고 다이어트 친화적 인 식품이라고 부르는 고과당 옥수수 시럽이 포함되어 있습니다. 또 다른 경고: 플레인 요거트(가장 건강한 선택)에 설탕이 들어간 그래놀라 믹스를 넣지 마십시오. 대신 블루베리 몇 개를 넣거나, 바삭한 식감을 원하신다면 갈가리 찢긴 밀을 넣으십시오.

단백질 바

사실을 직시하자. 살찌는 음식이 체육관에서 바로 팔리면 혼란스러울 수 있다. 그러나 단백질 바는 자연 식단(콩, 두부, 달걀 흰자위, 생선, 살코기, 가금류 등)에서 충분한 단백질을 섭취하지 못하는 경우에만 정말로 필요합니다. 많은 단백질 바에는 설탕 및/또는 고과당 옥수수 시럽이 들어 있습니다. 200칼로리 이상의 칼로리는 말할 것도 없고... 그렇다고 포만감을 주지는 않습니다.

냉동식품

건강에 해로운 음식을 피하려고 할 때 냉동 음식은 지구상에서 가장 좋은 음식처럼 보일 수 있습니다. 뒷면 라벨을 확인하고 전자 레인지에 빨판을 터뜨리는 것만큼 무엇을 먹고 있는지 생각할 필요가 없습니다. 캐치? 많은 냉동 다이어트 식사에는 나트륨 함량이 높기 때문에 나쁜 음식이 들어 있습니다(경우에 따라 방부제 및 탄수화물 과다 섭취는 말할 것도 없습니다). 신선한 재료를 사용하여 "미리 만든" 식사를 직접 준비한 다음 Tupperware에 포장하여 한 주 동안 데워 먹는 것이 좋습니다.

과일 주스

아침에 오렌지 주스 한 잔은 괜찮지만 낮에 OJ, 크랜베리 ​​주스, 포도 주스 등을 더 많이 먹으면 심각한 설탕은 물론이고 심각한 칼로리(1회 제공량당 150)를 포장할 수 있습니다. 1회 제공량당 최대 20g). 최선의 방법: 직접 짜낸 신선한 오렌지 또는 자몽 주스를 만들어 체중을 줄이십시오.

무지방 머핀

우리는 당신이 아침 식사로 케이크를 먹지 않을 것이라고 장담합니다. 심지어 그것이 지방이 없더라도 말입니다. 그렇죠? 음, "무지방" 머핀은 실제로 더 한 조각보다 칼로리 정기적 인 케이크(약 600개)이며 오븐에서 갓 꺼낸 쿠키보다 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 종종 소화에 좋은 것으로 광고되는 무지방 밀기울 머핀에도 허쉬 바 3개 정도의 칼로리가 포함되어 있습니다. 이와 같은 건강에 해로운 음식은 아침을 시작하는 방법이 아니며 점심 때까지 포만감을 주지 않습니다.

터키 버거

붉은 고기를 줄이는 것이 나쁜 것은 아니지만, 일반 햄버거를 칠면조 햄버거로 대체한다고 해서 큰 효과를 얻을 수는 없습니다. 실제로 일부 칠면조 버거에는 더 칼로리(850!)와 일반 버거보다 지방. 그들은 또한 건강에 해로운 수준의 소금을 함유하고 있으며 감자 튀김의 측면은 없습니다.

100칼로리 스낵 팩

자, 그럼 저지방 쿠키나 크래커로 가득 찬 가방이 건강에 좋은 간식은 아니지만 그렇게 나쁘게 보이지도 않는다는 사실을 알고 계셨나요? 잘못된. 빈 칼로리를 씹는 것은(단 100일지라도) 음식을 더 갈망하게 만들 뿐입니다. 특히 이러한 스낵에서 얻는 대부분이 설탕, 소금 및 탄수화물이라는 점을 고려할 때 더욱 그렇습니다. 대신, 갈망이 닥쳤을 때 대비할 수 있도록 말린 과일과 무염 견과류로 자신만의 "간식 팩"을 만드십시오.

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