당신의 관계가 체중 증가로 이어졌습니까?

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이번 주 헤드라인을 장식한 새로운 오하이오주 연구에 따르면 이혼 후 남성과 결혼 후 여성에서 체중 증가의 위험이 더 높으며 불행히도 이런 종류의 연구는 처음이 아닙니다. 영국 연구원들은 남성과 동거한 후 여성이 고지방, 고당 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있고 더 많이 살이 찌는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 같은 연구는 또한 여성이 남성보다 관계 스트레스를 해결하기 위해 음식에 의존할 가능성이 더 높다는 것을 확인했습니다. 에 발표된 또 다른 연구 비만 연구, 결혼 후 2년 동안 평균 체중이 6~8파운드 증가했다고 보고했습니다.

이 모든 것이 무엇을 의미합니까?

내 경험에 따르면 관계에 정착하면 음식에 대한 역학이 바뀔 수 있습니다. 결혼하거나 동거한 후에는 파트너와 시간을 보내는 데 식사가 중심이 될 수 있습니다. 피자를 먹거나 넷플릭스를 보거나, 영화관에서 팝콘을 먹거나, 외식을 하거나 아이스크림을 먹으면서 함께 시간을 보낼 수 있습니다. 커플은 범죄의 동반자가 되어 오락으로 함께 탐닉(또는 탐닉)하는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들이 음식에 대한 유대감을 갖도록 길러지고 식사는 친밀감과 관련이 있지만 결혼 후 체중 증가가 통과의 권리일 필요는 없습니다. 다음은 장기간에 걸쳐 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 결혼 후(또는 동거 후) 정책입니다.

거울 이미지 음식을 먹지 마십시오

같은 키에서도 남성은 여성보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 남성은 자연적으로 근육량이 더 많고 근육은 휴식을 취하더라도 더 많은 연료를 필요로 하기 때문입니다. 그러나 커플은 일반적으로 키가 같지 않습니다. 질병 통제 센터(CDC)에 따르면 미국 여성의 평균 신장은 5'4"이고 남성의 평균 신장은 5'9.5"입니다. 두 사람 모두 중간 정도의 체격을 가지고 있고 적당히 활동적이라면, 당신의 남자는 남자보다 약 40% 더 많은 음식을 필요로 할 것입니다. 당신은 건강한 체중을 유지하기 위해 매일. 다시 말해, 전채나 디저트를 나누어 먹거나 저녁에 똑같은 음식을 먹는 것은 실용적이지 않습니다.

접시 사용자 정의

함께 다르게 먹는 방법을 찾아보세요. 두 곳의 다른 곳에서 테이크아웃을 하거나 집에 가져가서 함께 먹거나 비슷한 재료로 다른 요리를 만들어 보세요. 남편과 나는 밤에 멕시코 음식을 먹을 때 내가 타코 샐러드를 만드는 동안 부리또(추가 탄수화물을 감당할 수 있기 때문에)를 먹을 것입니다. 하지만 우리는 야채, 구운 옥수수, 검은콩, 피코 데 갈로 및 과카몰리를 공유합니다.

가끔 혼자가는 것에 동의

파트너가 식사 중일 때 먹지 않는 것이 이상하게 느껴질 수도 있지만, 배가 고프지 않다면 '노 땡스'라고 말하고 차 한 잔을 즐기거나 그냥 앉아서 하루에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 생각해 보면, 우리는 일반적으로 파트너의 습관, 취미 또는 선호 사항을 많이 채택하지 않습니다. 둘 중 하나가 사진을 찍거나 기타를 연주하기로 결정하면 다른 하나는 그렇게 해야 할 의무를 거의 느끼지 않을 것입니다. 똑같다. 음식도 다르지 않습니다. 같은 음식을 좋아하거나 같은 시간에 먹거나 같은 양을 먹을 필요가 없습니다.

이 주제에 대해 어떻게 생각하십니까? 결혼하거나 결심한 후 얻은 것이 있습니까? 생각과 질문을 @cynthiasass 및 @Shape_Magazine에 트윗하세요.

Cynthia Sass는 영양학 및 공중 보건 분야에서 석사 학위를 취득한 등록된 영양사입니다. 전국 TV에서 자주 볼 수 있는 그녀는 SHAPE 기고 편집자이자 New York Rangers와 Tampa Bay Rays의 영양 컨설턴트입니다. 그녀의 최신 New York Times 베스트 셀러는 Cinch입니다! 갈망을 극복하고 파운드를 낮추고 인치를 줄이십시오.

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