헤르페스 음식 : 무엇을 먹고 피해야하는지

콘텐츠

• 먹을 음식
• 1. 라이신 함유 식품
• 2. 비타민 C 함유 식품
• 3. 아연 함유 식품
• 4. 면역 체계를 강화하는 기타 식품
• 피해야 할 음식
• 라이신 보충

헤르페스를 치료하고 재발하는 감염을 예방하려면 신체에서 합성되지 않는 필수 아미노산 인 라이신이 풍부한 음식을 포함하는 식단을 음식이나 보충제를 통해 섭취해야하며 라이신의 일부 공급원은 육류, 생선 및 우유입니다. .

또한 라이신과 달리 체내 헤르페스 바이러스 복제에 유리한 아미노산 인 아르기닌이 풍부한 식품을 섭취하면 회복 속도가 느려질 수 있습니다.

라이신이 풍부한 식품에는 아르기닌도 포함되어 있습니다. 두 아미노산 모두 단백질이 풍부한 식품의 식품에서 발견되기 때문에 아르기닌보다 더 많은 양의 라이신을 함유 한 식품을 선택해야합니다.

먹을 음식

반복되는 헤르페스 발작을 예방하려면 다음 음식을 식단에 포함해야합니다.

1. 라이신 함유 식품

라이신은 체내 바이러스 복제를 감소시켜 면역 체계를 강화하기 때문에 재발 성 헤르페스를 예방하고 치료 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.라이신은 신체에서 생산할 수 없기 때문에 필수 아미노산으로 간주되어 음식을 통해 섭취해야합니다.

라이신의 공급원은 우유, 요구르트, 계란, 아보카도, 콩 (검은 색, 완두콩, 렌즈 콩, 고기, 간, 닭고기 및 생선 제외)입니다.

2. 비타민 C 함유 식품

식이 요법에 비타민 C가 풍부한 음식을 포함하는 것도 중요합니다. 이는 면역 체계를 자극하고 몸을 감염으로부터 보호하며 콜라겐 형성과 피부 재생에 기여하여 헤르페스의 위기.

비타민 C가 풍부한 일부 식품 공급원은 오렌지, 키위, 딸기, 레몬 및 파인애플입니다. 비타민 C가 풍부한 더 많은 음식을 찾아보세요.

3. 아연 함유 식품

아연은 신체에서 여러 기능을 수행하는 미네랄이며 면역 체계를 강화하는 것 외에도 상처 치유에 도움이됩니다. 이 미네랄이 풍부한 음식은 굴, 육류 및 콩입니다. 아연과 신체의 기능에 대해 자세히 알아보십시오.

4. 면역 체계를 강화하는 기타 식품

방어력을 높이는 데 도움이되는 다른 식품은 오메가 -3, 비타민 E, 프로바이오틱스 및 셀레늄이 풍부한 식품입니다. 이러한 식품의 예로는 아마씨, 올리브유, 마늘, 해바라기 씨, 케 피어 및 생강이 있습니다.

피해야 할 음식

헤르페스를 예방하려면 바이러스의 복제를 촉진하고 위기의 빈도를 높이는 아미노산 인 아르기닌이 풍부한 음식을 줄여야합니다. 예를 들어, 이러한 식품 중 일부는 귀리, 그래 놀라, 밀 배아 및 아몬드입니다. 더 많은 아르기닌이 풍부한 음식을 참조하십시오.

또 다른 중요한 조치는 흰 밀가루와 초콜릿, 흰 빵, 비스킷, 케이크 및 청량 음료와 같은 설탕이 풍부한 음식뿐만 아니라 커피의 섭취를 피하는 것입니다.

또한, 담배 사용, 알코올성 음료 섭취 및 보호없이 태양에 노출되는 것을 피하는 것도 중요합니다. 이는 면역 체계를 약화시키고 바이러스가 스스로 나타날 위험을 증가시키는 요인이기 때문입니다.

라이신 보충

라이신 보충제가 재발하는 포진을 예방하고 병변을 더 빨리 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 일반적으로 재발 성 헤르페스 예방을위한 권장 복용량은 매일 500 ~ 1500mg의 라이신입니다.

바이러스가 활성화 된 경우 급성기에 하루에 최대 3000mg의 라이신을 섭취하는 것이 좋으며 해당 사례에 가장 적합한 용량을 지정하기 위해 의사와상의해야합니다. 라이신 보충제에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.

또한 의사는 아연, 오메가 -3, 비타민 E 및 C를 기반으로 한 보충제 사용을 권장 할 수도 있습니다. 다음 비디오에서 영양에 대한 자세한 조언을 참조하십시오.