내 분노가 우울하다는 것을 깨닫기 위해 6 년이 걸렸다

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• 십대 때 나는 화가 났지만 분노도 특정 패턴을 따랐습니다.
• 이 특정한 고정 관념은 우울증을 10 년 동안 이해하는 방법을 지연 시켰습니다
• 나는 항상 화가 났기 때문에 우울할 수 없다고 생각했습니다.

파란 느낌은 결코 멈추지 않습니다.

그것은 뼈에 붙어있는 일종의 상수이며 우울증이 몸과 마음을 너무 뻣뻣하게 만들 때 그것을 관리하는 방법을 알기에 충분히 오랫동안 머물러 있습니다.

'관리'의 단점은 일반적으로 내가 모르는 것입니다 깊은 우울한 에피소드에서 내 어두운 생각이 시작되고 만트라처럼 반복되기 시작합니다. 운이 좋으면 친구와의 관계에 대한 관심이없는 것과 같은 단서가 생길 수 있지만, 벽돌 벽에 얼굴을 던지는 것처럼 우울증이 빠르게 닥칩니다.

월경과 마찬가지로 내 우울증 (다행스럽게도?)은 상당히 예측 가능한 주기로 나타납니다. 일반적인 요점은 다음과 같습니다. 약 2 개월마다 제 뇌는 자아 존중감과 최악의 삶을 약 1-2 주 동안, 일반적으로 1에 가깝습니다. 길이는 실제로 발생하는 시점에 따라 다릅니다.

그러나 가장 오랫동안, 나는 슬프거나 희망이 전혀 없다면 에피소드가 아니라고 확신했습니다.

문제는“슬픔”만이 우울증의 징후가 아니라는 것입니다. 그리고 정신 건강에 대한 도입이 상당히 지연되었다는 것을 고려할 때, 내 징후가 무엇인지 이해하기 위해 개인적으로 포장을 풀었습니다.

십대 때 나는 화가 났지만 분노도 특정 패턴을 따랐습니다.

우울증에 걸렸다 고 진지하게 생각하기 전에는 인생에 산만 함과 사회적 신호가 가득했습니다.

문화적으로 동아시아 인의 경우 우울증은 복통과 같은 신체 문제의 신화 또는 일시적인 증상이었습니다. 그리고 십대 시절, 뇌에서 공간을 차지하고 몸을 무한한 무거움과 감수성으로 이끌었던 모든 생각은 자아 중심의 십대가 된 효과 일뿐이었습니다.

페인트 브러시를 제거하고 깰 수 있습니까? 그들의 비전을 제대로 얻지 못한 예술가의 분노. 벽에 구멍을 뚫고 CD를 깨는가? 십대 작가가 그녀의 불안감을 알아낼 수 없었습니다.

분노의 방으로 잘 통하는 것은 전형적인 관념이지만 모든 에너지가 소비되는 순간… 공허함과 절망의 진공 상태에 부딪칩니다.

우리 엄마는 이것을 온 / 오프 행동을 "[mad] artist temper"(광동어로)라고 불렀으며 당시에는 말이되었습니다. 창의성 이야기는“모든 예술가들이 화를내는 것”입니다. 그래서 저는 그 신화를 받아 들였습니다.

Van Gogh는 Van Gogh의 정신병 및 약물의 심각한 병력을 조사하지 않고도 예술 역사 교사가 미쳤다고 말합니다.

또한 정신병이 매우 금기였으며 정보의 유일한 출처는 Xanga 또는 LiveJournal이었습니다. 블로그와 청년 소설에 따르면 우울증은 항상“파란색”또는 근본적인 슬픔과 공허함을 겪고있었습니다. 그것은 끔찍하고 고통 스러울 수 있지만 기쁨이나 분노와 같은 "정력적인"감정과 관련해서는 절대 안됩니다.

이 특정한 고정 관념은 우울증을 10 년 동안 이해하는 방법을 지연 시켰습니다

불안은 신경 에너지, 수줍음 또는 두려움 이상의 것입니다. 양극성 장애는 악의적이고 영웅적인 의도의 강력한 힘이 아닙니다. 우울증은 단순한 파란색과 슬픔이 아닙니다.

정신 건강을 간단한 개념으로 바꾸면 대다수의 사람들이 이해하는 데 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 고정 관념이 사람들이 듣는 유일한 증상이되면, 그것이 선보다 더 해가되는 것을 보게됩니다.

한 가지 이야기 만한다면 (인식이 있더라도) 사람들이 치료를 받거나 자신의 상태를 이해하는 방식을 방해 할 수 있습니다.

재미있게도, 나는 건강 편집에 2 년이 될 때까지 분노와 우울증의 연관성에 대해 배우지 못했습니다.

두 달 동안의 긴 에피소드에서, 나는 직장에서 기사를 우연히 발견하고 모든 기어가 클릭되는 것을 느꼈습니다. 거의 매일, 나는 새로운 통찰력을 찾고,이 두 단어를 인터넷 검색했습니다. 그러나 분노와 우울증은 여전히 ​​제가 생각하는 조합이 아닙니다.

내가 연구 한 바에 따르면, 일반적인 합의는 분노가 우울증의 간과 된 측면 (산후 우울증에서도) 인 것으로 보인다. 연구에 따르면 분노 치료는 종종 약리학 및 치료 관리에서 제외됩니다. 연구에 따르면 십대의 분노 대처 전략은 실제로 우울증과 관련이있을 수 있습니다.

나는 항상 화가 났기 때문에 우울할 수 없다고 생각했습니다.

분노가 우울증에 어떻게 작용하는지는 여전히 새로운 아이디어이지만 기분 달력에 따르면 동기화됩니다.

기간 앱인 Clue의“PMS”버튼과 슬픈 얼굴 버튼을 사용하여 분노를 추적합니다. (응용 프로그램의 PMS는 허리케인과 번개 모양으로 묘사되어 있습니다. 나에게는 비이성적 인 분노처럼 보였으므로 그것을 의미하는 데 사용합니다.) 나에게 많은 구호.

화가 났을 때마다 분노가 내 DNA의 일부라는 아빠의 성미를 물려 받았으며 기본적으로 나쁜 사람.

저의 일부는 분노가 내가 자연스럽게 누구였으며, 친절 해 지려고 거부하면서“진짜 나”라고 믿었습니다.

(물론, 이러한 생각들 중 일부는 또한 제가 죄인으로 태어났다는 종교적 양육에 의해 결정됩니다. 아마도 더 이상 신자가되지 않는 것은 저의 죄책입니까?)

이 진실한 자아가 악한 경우 어떻게 내가“참된 자아”가 될 수 있었는지 궁금해하기 때문에이 믿음은 또한 많은 불안을 초래했습니다. 나는 단지 좋은 사람이되고 싶었지만 화난 밤 괴물은 나에게 달리 말하지 않았다.

그러나 지금 그것이 내 우울증의 일부라는 것을 알면 많은 설명이 있습니다.

분노가 진정되면 왜 모든 것이 무의미한지를 알려주는 목소리가 거의 들립니다. 우울한 에피소드가 나올 때 얼마나 격렬하고 절망적 인 느낌에 놀랐는지 설명합니다.

내가 그 기사를 한번도 접하지 않았다면, 분노를 경고 신호로 간주 한 적이 없을 것입니다. 이 두 달이 실제로 영구적이된다면 내 잠재 의식이 본질적으로 악하다는 생각을 믿었을 것입니다.

지식은 치료법이 아니지만 통제력을 제공하고 사물이 어떻게 작동하는지 이해하는 데 큰 도움이됩니다.

분노가 우울증의 산물이라는 것을 알았으므로 기분을보다 정확하게 추적 할 수 있습니다. 이제이 이야기를 나눌 수있게되었으므로 나를 좋아하는 사람들도 나에게 표시 할 수 있습니다.

우울증이 어떻게 작용하는지 이해 했으므로 스스로 도울 수 있습니다.

Christal Yuen은 Healthline의 편집자로서 섹스, 미용, 건강 및 건강에 관한 컨텐츠를 작성하고 편집합니다. 그녀는 독자들이 자신의 건강 여행을 위조 할 수있는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 그녀를 찾을 수 있습니다트위터.