COPD와 불안

콘텐츠

• 숨가쁨-불안주기
• 불안에 대처하기
• 호흡 재 훈련
• 상담 및 치료
• 테이크 아웃
• 공황 발작 : Q & A
• 큐:
• ㅏ:

COPD를 가진 많은 사람들은 다양한 이유로 불안을 가지고 있습니다. 호흡 곤란이있을 때 뇌는 경보를 울려 무언가 잘못되었음을 경고합니다. 이로 인해 불안이나 공황이 발생할 수 있습니다.

진행성 폐 질환에 대해 생각할 때 불안감이 생길 수도 있습니다. 호흡 곤란을 겪는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. COPD 치료에 사용되는 특정 약물도 불안감을 유발할 수 있습니다.

숨가쁨-불안주기

불안과 COPD는 종종 숨가쁨의주기를 만듭니다. 숨이 차는 느낌은 공황 상태를 유발할 수 있으며, 이로 인해 더 불안 해지고 호흡이 더 어려워 질 수 있습니다. 이 호흡 곤란-불안-호흡주기에 휩쓸 리면 COPD의 증상과 불안의 증상을 구별하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

만성 질환이있을 때 약간의 불안을 느끼는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 치료 계획을 따르고, 증상에주의를 기울이고, 언제 치료를 받아야하는지 알 수 있습니다. 그러나 너무 많은 불안은 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

필요한 것보다 더 자주 의사 나 병원에 갈 수 있습니다. 개 산책이나 정원 가꾸기와 같이 숨가쁨을 유발할 수있는 즐거운 사교 및 여가 활동을 피할 수도 있습니다.

불안에 대처하기

COPD가없는 사람들은 때때로 diazepam (Valium) 또는 alprazolam (Xanax)과 같은 항불안제를 처방받습니다. 그러나 이러한 약물은 호흡 속도를 감소시켜 COPD를 악화시킬 수 있으며 사용하는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 약물은 의존성 및 중독 문제를 일으킬 수 있습니다.

버스 피론 (BuSpar)과 같이 호흡을 방해하지 않는 비 중독성 항불안제를 사용하면 안심할 수 있습니다. sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) 및 citalopram (Celexa)과 같은 특정 항우울제도 불안을 감소시킵니다. 의사는 귀하에게 가장 적합한 약을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 약물에는 부작용의 가능성이 있습니다. 이러한 약물을 처음 시작할 때 불안감, 장 장애, 두통 또는 메스꺼움이 증가 할 수 있습니다. 저용량으로 시작하고 계속 진행하는 것에 대해 의사에게 문의하십시오. 이것은 당신의 몸이 새로운 약물에 적응할 시간을 줄 것입니다.

불안을 줄이는 다른 방법과 함께 약물의 효과를 높일 수 있습니다. 의사에게 폐 재활 프로그램을 소개 할 수 있는지 물어보십시오. 이 프로그램은 COPD에 대한 교육과 불안을 처리하기위한 대처 전략을 제공합니다. 폐 재활에서 가장 중요한 것 중 하나는 더 효과적으로 호흡하는 방법입니다.

호흡 재 훈련

입술을 쥐고있는 호흡과 같은 호흡 기술은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

• 숨을 쉬다
• 숨을 천천히
• 공기가 더 오래 움직 이도록 유지
• 휴식하는 법 배우기

입술 호흡을하기 위해서는 상체의 긴장을 풀고 코를 통해 두 세까지 천천히 숨을들이 쉰다. 그런 다음 휘파람을 불고 입을 통해 4 세까지 천천히 숨을 내쉬는 것처럼 입술을 꽉 쥐십시오.

상담 및 치료

COPD를 가진 많은 사람들은 개별 상담이 불안을 줄이는 데 효과적이라는 것을 알게됩니다. 인지 행동 치료는 이완 기술과 호흡 운동을 통해 불안 증상을 줄이는 데 도움이되는 일반적인 치료법입니다.

그룹 상담 및 지원 그룹은 또한 COPD 및 불안에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 동일한 건강 문제를 다루는 다른 사람들과 함께 있으면 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

COPD는 그 자체로 충분히 스트레스를받을 수 있습니다. 그 위에 불안을 다루는 것은 일을 복잡하게 만들 수 있지만 치료 옵션이 있습니다. 불안의 증상을 알아 차리기 시작하면 일상 생활에 영향을 미치기 전에 의사와상의하여 치료법을 찾으십시오.

공황 발작 : Q & A

큐:

공황 발작과 COPD의 관계는 무엇입니까?

ㅏ:

COPD가있는 경우 공황 발작은 호흡 문제의 재발과 매우 유사하게 느껴질 수 있습니다. 갑자기 심장이 뛰고 호흡이 더 어려워지는 것을 느낄 수 있습니다. 무감각과 따끔 거림이 느껴지거나 가슴이 답답한 느낌이들 수 있습니다. 그러나 공황 발작은 저절로 멈출 수 있습니다. 공황 발작에 대처하는 방법에 대한 계획을 세움으로써 증상을 통제하고 불필요한 응급실 방문을 피할 수 있습니다.

• 작업에 집중하여주의를 산만하게합니다. 예를 들어, 주먹을 펴고 닫거나, 50까지 세거나, 알파벳을 외우면 마음이 자신이 느끼는 것과 다른 것에 집중하게됩니다.
• 입술 호흡이나 기타 호흡 운동으로 증상을 조절할 수 있습니다. 명상이나 노래도 유용 할 수 있습니다.
• 긍정적 인 이미지 : 해변, 탁 트인 초원 또는 계곡처럼 보이고 싶은 장소를 상상합니다. 자신이 그곳에 있고 평화 롭고 더 쉽게 호흡 할 수 있다고 상상해보십시오.
• 공황 발작 중에는 술이나 카페인을 마시거나 담배를 피우지 마십시오. 이것은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 흡입기는 권장되지 않습니다.
• 전문적인 도움을 받으십시오. 상담사가 불안과 공포를 관리하는 다른 도구를 가르쳐 줄 수 있습니다.