불안에 관해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 개요
• 불안 장애란 무엇입니까?
• 불안 장애의 유형은 무엇입니까?
• 불안의 증상은 무엇입니까?
• 불안 발작이란 무엇입니까?
• 불안의 원인은 무엇입니까?
• 불안을 진단하는 검사가 있습니까?
• 불안에 대한 치료법은 무엇입니까?
• 불안에 어떤 자연 요법이 사용됩니까?
• 불안과 우울증
• 불안한 어린이를 돕는 방법
• 불안을 가진 십대를 돕는 방법
• 불안과 스트레스
• 불안과 알코올
• 음식이 불안을 치료할 수 있습니까?
• 시야

개요

불안은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 다가올 것에 대한 두려움이나 불안감입니다. 학교 첫날, 취업 면접 또는 연설을하면 대부분의 사람들이 두려움과 불안감을 느낄 수 있습니다.

그러나 불안감이 극도로 6 개월 이상 지속되어 삶을 방해하는 경우 불안 장애가있을 수 있습니다.

불안 장애란 무엇입니까?

새로운 곳으로 이사하거나 새로운 직장을 시작하거나 시험을 보는 것이 걱정되는 것은 정상적인 일입니다. 이러한 유형의 불안은 불쾌하지만, 더 열심히 일하고 더 나은 일을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 평범한 불안은오고가는 느낌이지만 일상 생활을 방해하지는 않습니다.

불안 장애의 경우 두려움이 항상 당신과 함께 할 수 있습니다. 그것은 강렬하고 때로는 쇠약합니다.

이런 종류의 불안은 당신이 즐기는 일을 멈출 수 있습니다. 극단적 인 경우 엘리베이터에 들어가거나 길을 건너거나 집을 떠나지 못하게 될 수 있습니다. 치료하지 않으면 불안이 계속 악화됩니다.

불안 장애는 가장 일반적인 정서 장애 형태이며 모든 연령대의 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 미국 정신 의학회 (American Psychiatric Association)에 따르면 여성은 남성보다 불안 장애로 진단 될 가능성이 더 높습니다.

불안 장애의 유형은 무엇입니까?

불안은 여러 가지 다른 장애의 핵심 부분입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 공황 장애 : 예기치 않은 시간에 반복적 인 공황 발작이 발생합니다. 공황 장애가있는 사람은 다음 공황 발작을 두려워하여 살 수 있습니다.
• 공포증 : 특정 대상, 상황 또는 활동에 대한 과도한 두려움
• 사회적 불안 장애 : 사회적 상황에서 다른 사람들에 의해 판단되는 것에 대한 극단적 인 두려움
• 강박 장애 : 반복적이고 불합리한 생각으로 특정 반복 행동을 수행
• 별거 불안 장애 : 집이나 사랑하는 사람에게서 멀어지는 것에 대한 두려움
• 질병 불안 장애 : 건강에 대한 불안 (이전에는 hypochondria)
• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : 외상 후 이벤트 불안

불안의 증상은 무엇입니까?

불안은 그것을 경험하는 사람에 따라 다르게 느껴집니다. 감정은 위의 나비부터 경주하는 심장까지 다양합니다. 몸과 마음이 단절된 것처럼 통제 불능 상태 일 수 있습니다.

사람들이 불안감을 느끼는 다른 방법으로는 악몽, 공황 발작, 통제 할 수없는 고통스러운 생각이나 기억 등이 있습니다. 일반적인 두려움과 걱정을 느끼거나 특정 장소 나 사건을 두려워 할 수 있습니다.

일반적인 불안의 증상은 다음과 같습니다.

• 심박수 증가
• 빠른 호흡
• 불안
• 집중하는 데 어려움
• 잠들기 어려움

불안 증상은 다른 사람과는 완전히 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 불안이 나타날 수있는 모든 방법을 아는 것이 중요합니다. 발생할 수있는 많은 유형의 불안 증상에 대해 읽으십시오.

불안 발작이란 무엇입니까?

불안 발작은 압도, 걱정, 고통 또는 두려움의 느낌입니다. 많은 사람들에게 불안 발작이 느리게 진행됩니다. 스트레스가 많은 이벤트가 다가 오면 악화 될 수 있습니다.

불안 발작은 크게 다를 수 있으며 증상은 개인마다 다를 수 있습니다. 불안의 많은 증상은 모든 사람에게 발생하지 않으며 시간이 지남에 따라 변할 수 있기 때문입니다.

불안 발작의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 희미하거나 현기증
• 호흡 곤란
• 마른 입
• 발한
• 오한 또는 뜨거운 섬광
• 염려와 걱정
• 불안
• 고통
• 무서움
• 마비 또는 따끔 거림

공황 발작과 불안 발작은 몇 가지 일반적인 증상을 공유하지만 동일하지는 않습니다. 증상에 대한 결과인지 판단 할 수 있도록 각각에 대해 자세히 알아보십시오.

불안의 원인은 무엇입니까?

연구원들은 불안의 정확한 원인을 확신하지 못합니다. 그러나 여러 가지 요소가 조합되어 역할을 수행 할 수 있습니다. 여기에는 뇌 화학뿐만 아니라 유전 적 및 환경 적 요인이 포함됩니다.

또한 연구자들은 두려움 조절을 담당하는 뇌의 영역이 영향을받을 수 있다고 생각합니다.

현재 불안에 대한 연구는 불안과 관련된 뇌의 부분을 더 깊이 들여다보고 있습니다. 연구원이 찾은 내용에 대해 자세히 알아보십시오.

불안을 진단하는 검사가 있습니까?

한 번의 테스트로 불안을 진단 할 수 없습니다. 대신 불안 진단에는 신체 검사, 정신 건강 평가 및 심리 설문지의 긴 과정이 필요합니다.

일부 의사는 혈액 또는 소변 검사를 포함하여 신체 증상을 유발할 수있는 근본적인 의학적 상태를 배제하기 위해 신체 검사를 실시 할 수 있습니다.

의사가 겪고있는 불안 수준을 평가하는 데 도움이되는 여러 가지 불안 테스트 및 척도도 사용됩니다. 각 테스트에 대해 문의하십시오.

불안에 대한 치료법은 무엇입니까?

불안이 진단되면 의사와 함께 치료 옵션을 탐색 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 치료가 필요하지 않습니다. 생활 습관 변화는 증상에 대처하기에 충분할 수 있습니다.

그러나 중등도 또는 중증의 경우 치료를 통해 증상을 극복하고 일상 생활을보다 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.

불안 치료는 정신 요법과 약물 치료의 두 가지 범주로 나뉩니다. 치료사 또는 심리학자와 상담하면 불안이 발생할 때 대처할 수있는 도구와 전략을 배우는 데 도움이됩니다.

불안을 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 약물에는 항우울제 및 진정제가 포함됩니다. 그들은 뇌 화학의 균형을 맞추고 불안의 에피소드를 예방하며 장애의 가장 심각한 증상을 피하기 위해 노력합니다. 불안 약과 각 유형의 장점과 장점에 대해 자세히 알아보십시오.

불안에 어떤 자연 요법이 사용됩니까?

생활 방식의 변화는 매일 대처할 수있는 스트레스와 불안을 완화 할 수있는 효과적인 방법입니다. 대부분의 자연적인 "재해"는 당신의 몸을 돌보고, 건강한 활동에 참여하고, 건강하지 않은 것을 제거하는 것으로 구성됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 충분한 수면
• 명상
• 운동을 유지하고 운동
• 건강한 식생활
• 활발한 운동
• 알코올 피하기
• 카페인 피하기
• 금연 담배 끊기

이러한 생활 방식의 변화가 불안을 ​​없애는 데 도움이되는 긍정적 인 방법 인 경우, 각 생활 방식이 어떻게 작동하는지에 대해 읽고 불안을 치료하기위한 더 좋은 아이디어를 얻으십시오.

불안과 우울증

불안 장애가있는 경우 우울할 수도 있습니다. 불안과 우울증은 개별적으로 발생할 수 있지만 정신 건강 장애가 함께 일어나는 것은 드문 일이 아닙니다.

불안은 임상 또는 주요 우울증의 증상 일 수 있습니다. 마찬가지로 우울증의 악화 증상은 불안 장애에 의해 유발 될 수 있습니다.

두 가지 증상의 증상은 심리 치료 (상담), 약물 치료 및 생활 습관 변화와 같은 여러 가지 동일한 치료로 관리 할 수 ​​있습니다.

불안한 어린이를 돕는 방법

어린이들의 불안은 자연스럽고 흔합니다. 실제로, 어린이 8 명 중 1 명은 불안을 경험합니다. 아이들이 자라서 부모, 친구 및 간병인으로부터 배우면서, 그들은 일반적으로 자신을 진정시키고 불안감에 대처하는 기술을 개발합니다.

그러나 어린이의 불안은 또한 만성 장애가되어 불안 장애로 발전 할 수 있습니다. 통제되지 않는 불안은 일상 활동을 방해하기 시작하고 아이들은 동료 또는 가족과의 상호 작용을 피할 수 있습니다.

불안 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 불안감
• 과민성
• 불면증
• 두려움의 감정
• 부끄러움
• 고립감

어린이를위한 불안 치료에는인지 행동 치료 (토크 치료) 및 약물이 포함됩니다. 불안 장애의 징후와 자녀의 불안을 진정시키는 데 도움이되는 기술에 대해 자세히 알아보십시오.

불안을 가진 십대를 돕는 방법

십대들은 불안해야 할 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 시험, 대학 방문 및 첫 데이트는이 중요한 해에 나타납니다. 그러나 불안감을 느끼거나 불안 증상을 경험하는 십대들은 불안 장애를 겪을 수 있습니다.

십대의 불안 증상에는 불안, 수줍음, 고립주의 행동 및 회피가 포함될 수 있습니다. 마찬가지로 십대의 불안은 비정상적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 그들은 행동을 취하거나 학교에서 열악한 공연을하거나 사교 행사를 건너 뛰거나 약물이나 알코올 사용에 관여 할 수 있습니다.

일부 청소년의 경우 우울증에 불안이 동반 될 수 있습니다. 치료가 근본적인 문제를 해결하고 증상을 완화하는 데 도움이되도록 두 가지 상태를 모두 진단하는 것이 중요합니다.

십대의 불안에 대한 가장 일반적인 치료법은 대화 요법과 약물 치료입니다. 이 치료법은 또한 우울증 증상을 해결하는 데 도움이됩니다.

불안과 스트레스

스트레스와 불안은 같은 동전의 양면입니다. 스트레스는 뇌나 신체에 대한 요구의 결과입니다. 긴장하거나 걱정하는 사건이나 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 불안은 같은 걱정, 두려움 또는 불안입니다.

불안은 스트레스에 대한 반응 일 수 있지만 스트레스가 분명하지 않은 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

불안과 스트레스는 신체적, 정신적 증상을 유발합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 두통
• 복통
• 빠른 심장 박동
• 발한
• 현기증
• 불안감
• 근육 긴장
• 빠른 호흡
• 공황
• 신경질
• 집중하기 어려움
• 비이성적 인 분노 또는 과민성
• 불안
• 불면증

스트레스 나 불안이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 둘 다 실제로 당신에게 과제 또는 도전을 달성하기 전에 약간의 부스트 또는 인센티브를 제공 할 수 있습니다. 그러나 그들이 지속되면, 그들은 당신의 일상 생활을 방해하기 시작할 수 있습니다. 이 경우 치료를받는 것이 중요합니다.

치료받지 않은 우울증과 불안에 대한 장기 전망에는 심장병과 같은 만성 건강 문제가 포함됩니다. 불안과 스트레스가 발생하는 이유와 상태를 관리하는 방법에 대해 알아보십시오.

불안과 알코올

자주 불안한 경우, 신경을 진정시키기 위해 음료를 원할 수도 있습니다. 결국 알코올은 진정제입니다. 중추 신경계의 활동을 억제하여보다 편안한 느낌을 줄 수 있습니다.

사회적 환경에서, 그것은 당신이 경비를 실망시키는 데 필요한 답과 같은 느낌이들 수 있습니다. 궁극적으로 최상의 솔루션이 아닐 수도 있습니다.

불안 장애가있는 일부 사람들은 정기적으로 기분을 좋게하기 위해 알코올이나 다른 약물을 학대합니다. 이것은 의존성과 중독을 일으킬 수 있습니다.

불안을 해결하기 전에 알코올이나 약물 문제를 치료해야 할 수도 있습니다. 만성 또는 장기간 사용하면 결국 상태가 악화 될 수 있습니다. 알코올이 불안 또는 불안 장애의 증상을 악화시키는 방법을 이해하려면 더 읽으십시오.

음식이 불안을 치료할 수 있습니까?

약물 치료 및 대화 요법은 일반적으로 불안을 치료하는 데 사용됩니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동과 같은 생활 습관 변화도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 일부 연구에 따르면 불안한 경우 자주 먹는 음식이 뇌에 유익한 영향을 줄 수 있다고합니다.

이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.

• 연어
• 카밀레
• 심황
• 다크 초콜릿
• 요거트
• 녹차

이 음식이 뇌 건강을 증진시키고 불안을 줄이는 여러 가지 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

시야

불안 장애는 약물 치료, 심리 요법 또는이 둘의 조합으로 치료할 수 있습니다. 경미한 불안 장애가 있거나 쉽게 피할 수있는 것에 대한 두려움이있는 사람들은 상태를 유지하면서 치료를하지 않기로 결정합니다.

불안 장애는 심한 경우에도 치료할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 불안은 보통 사라지지 않지만, 그것을 관리하고 행복하고 건강한 삶을 사는 법을 배울 수 있습니다.