다이어트 의사에게 물어보세요: 강황 주스에 대한 진실

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NS: 내가 보기 시작한 강황 음료에서 어떤 이점을 얻을 수 있습니까?

NS: 남아시아가 원산지인 강황은 건강을 증진시키는 심각한 이점이 있습니다. 연구에 따르면 향신료에서 300가지 이상의 생체 활성 항산화 화합물이 확인되었으며, 커큐민은 가장 많이 연구되고 가장 유명합니다. 커큐민은 확실히 잠재적인 항염 효과가 있지만 강황 주스나 음료를 비축하기 전에 고려해야 할 세 가지 사항이 있습니다.

1.커큐민의 단독 혜택. 커큐민은 가장 과소평가된 일일 보충제 중 하나입니다. 그것은 우리 몸의 중추 염증 과정에 광범위한 영향을 미치며 크론병과 같은 염증 질환에 잠재적인 이점이 있습니다. 또한 커큐민은 관절염과 알츠하이머와 같은 퇴행성 신경 질환에 도움이 될 수 있으며 암세포의 주요 경로를 차단하는 데 유망한 효과를 보였습니다. 분자 수준에서 커큐민은 COX-2 효소를 차단하여 염증과 싸우도록 작동합니다. 이 효소는 이부프로펜 및 셀레브렉스(Celebrex)와 같은 항염증제가 차단하는 것과 동일한 효소입니다. [이 사실을 트윗!]

특정 질병이 있는 사람들은 커큐민 보충제가 특히 도움이 되지만 일반적인 항염 효과 때문에 모든 고객에게 이를 제안합니다. 이미 이 목적으로 어유 보충제를 복용하고 있더라도 커큐민 보충제를 추가하면 여전히 도움이 될 수 있습니다. 이 둘은 다른 메커니즘을 통해 염증과 싸우므로 추가 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 복용량을 마신다. 강황 음료를 선택할 때 건강에 영향을 줄 만큼 충분한 커큐민을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 커큐민의 주요 문제는 매우 잘 흡수되지 않는다는 것입니다. 이것이 흡수를 향상시키기 위해 많은 커큐민 보충제에 피페린(검은 후추 추출물) 또는 테라커큐민(나노입자 커큐민)을 추가하는 이유입니다. 피페린 보충제의 경우 500mg 커큐민을 목표로 하십시오.

강황 음료 또는 보충제에서 커큐민을 섭취하는 경우 약 3%의 수율을 기대할 수 있습니다(따라서 일반 강황 음료에서 발견되는 양인 강황 10g은 300mg의 커큐민을 제공합니다). 피페린과 같은 흡수 증진제가 없으면 커큐민이 몸에 많이 흡수될 것이라고 기대할 수 없지만 향신료가 여전히 장에 이점을 제공할 수 있기 때문에 모두 손실되는 것은 아닙니다.

3. 양식. 커큐민의 효과는 요가 수업 후 가끔 한 모금 마시는 것이 아니라 만성적으로 섭취할 때 나타나기 때문에 핵심은 섭취에 대해 현실적이어야 합니다. 음료에서 치료 효과를 얻으려면 매일 마시는 것을 약속해야 하는데, 이는 집에 개인 재고가 없으면 어려운 일입니다. 캡슐에는 성공에 대한 장벽이 낮다는 고유한 이점이 있기 때문에 커큐민의 이점을 찾고 있다면 보충제가 최선의 선택입니다. 알약을 터뜨리고 물을 마시기만 하면 끝입니다. [이 팁을 트윗하세요!]

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