다이어트 의사에게 물어보세요: 알츠하이머를 예방하는 음식

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NS: 알츠하이머 발병 위험을 줄일 수 있는 음식이 있습니까?

NS: 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로 진단 사례의 최대 80%를 차지합니다. 65세 이상 미국인 9명 중 1명은 인지 저하를 유발하는 뇌에 ​​특정 전염병이 형성되는 특징이 있는 이 질병을 앓고 있습니다. 알츠하이머 환자의 3분의 2가 여성인 반면, 이 질병은 특별히 여성을 대상으로 하지 않는 것으로 보이며 오히려 남성에 비해 수명이 더 길기 때문에 남성보다 여성이 더 많이 앓고 있습니다.

알츠하이머병 예방에 대한 연구가 진행 중이며 최종 영양 프로토콜은 아직 결정되지 않았습니다. 그러나 연구에 따르면 알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있는 몇 가지 식습관, 음식 및 영양소가 있습니다.

1. 올리브유. 12개의 연구에 대한 2013년 검토에 따르면 지중해식 식단을 준수하면 알츠하이머병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일, 더 높은 항산화 성분으로 인해 가급적이면 첫 번째 냉압착 올리브 오일은 지중해 식단의 특징적인 필수 요소입니다. 2013년에 에 발표된 예비 연구 플로스원 올리브 오일에서 발견되는 가장 풍부한 항산화제인 올레유로핀 글라이콘이 알츠하이머병의 특징인 플라크 형성을 줄이는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

2. 연어. 뇌는 장쇄 오메가-3 지방인 EPA와 DHA의 대규모 저장소입니다. 이 지방은 과도한 염증을 억제하고 억제할 뿐만 아니라 뇌 세포막의 일부로서 중요한 구조적 역할을 합니다. 알츠하이머병의 예방 및 치료에 EPA와 DHA를 사용하는 이론은 강력하지만 임상 시험은 아직 명확한 결과를 보여주지 못했습니다. 이것은 EPA 및 DHA의 불충분한 투여 또는 연구 기간이 너무 짧기 때문일 수 있습니다. 지금까지 오메가 3는 알츠하이머병이 이미 존재하는 상황을 개선하는 것으로 나타나지 않았지만 알츠하이머병이 발병하기 전에 인지 저하를 늦추는 것과 관련하여 긍정적인 결과가 있었습니다. 연어는 EPA와 DHA의 좋은 저수은 공급원입니다.

3. 기념품. 이 의료용 영양 음료는 알츠하이머병의 증상을 줄이기 위해 2002년 MIT의 연구원들이 개발했습니다. 그것은 뇌에서 새로운 신경 시냅스의 형성을 영양적으로 지원하도록 설계되었으며 오메가-3 지방, B-비타민, 콜린, 인지질, 비타민 E, 셀레늄 및 세포막 형성에 사용되는 우리딘 모노포스페이트를 함유하고 있습니다. 특히 두뇌에 대한 강조.

수베네이드는 현재 판매되지 않지만 견과류(비타민 E, B 비타민 및 셀레늄의 공급원), 기름진 생선(오메가-3 지방), 및 계란(콜린 및 인지질). 우리딘 모노포스페이트는 많은 식품에서 mRNA 형태로 발견되지만 불행히도 이 형태는 장에서 쉽게 분해됩니다. 따라서 이 화합물의 잠재적인 이점을 얻으려면 보충이 필요합니다.

마지막으로, 전반적인 건강이 알츠하이머병 위험에 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치, 심지어 높은 체중(비만)과 같은 다른 건강 문제가 있는 개인은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 전반적인 건강 개선에 집중함으로써 알츠하이머병의 위험도 줄일 수 있습니다.

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