다이어트 의사에게 물어보세요: 해독 및 정화 다이어트에 대한 실제 거래

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NS: "좋은 것이든 나쁜 것이든 해독과 정화 다이어트의 진정한 의미는 무엇입니까?" - 테네시 주의 유독성

NS: 해독 및 정화 다이어트는 여러 가지 이유로 좋지 않습니다. 시간을 낭비하고 제한 기간과 수준에 따라 건강에 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다. '디톡스'의 문제점 중 하나는 그것이 매우 모호하다는 것입니다. 어떤 독소가 제거되고 있습니까? 어디에서? 그리고 어떻게? 대부분의 해독 계획에는 실제 과학적 근거가 없기 때문에 이러한 질문에 대한 답변은 거의 없습니다. 사실, 저는 최근에 90명 이상의 피트니스 전문가가 있는 방에 레몬이 간을 해독한다는 인간의 증거(생쥐나 시험관이 아닌)를 보여달라고 요청했지만 아무도 아무것도 생각해내지 못했습니다.

고객이 시스템을 해독하거나 정화하기 위해 나에게 올 때, 그것은 그들이 육체적으로 그리고 아마도 감정적으로 기분이 좋지 않다고 말합니다. 그들이 기분이 나아질 수 있도록 돕기 위해 나는 그들과 협력하여 초기화 신체의 세 가지 주요 영역: 집중, 신진대사 및 소화. 이 세 가지 영역을 최적화하기 위해 해야 할 일과 중요한 이유는 다음과 같습니다.

1. 소화

소화관은 실제로 자체 신경계가 있는 신체의 강력한 시스템입니다. 소화 문제를 완화하는 것은 기분이 좋아지는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.

해야 할 일: 밀, 유제품, 콩과 같은 잠재적인 알레르기 유발 식품을 식단에서 제거하고 매일 프로바이오틱 보충제를 섭취하십시오. 단백질(콩, 계란, 고기, 생선 등)과 다양한 기름 외에 충분한 과일과 채소를 섭취하는 데 집중하십시오. 2-3주 후에 글루텐, 콩, 유제품을 한 번에 하나씩 천천히 추가하십시오. 4-5일에 한 가지 새로운 음식 유형이 원하는 만큼 빠르게 제공됩니다. 이러한 각 식품을 식단에 다시 추가할 때의 기분을 모니터링하십시오. 복부 팽만감이나 기타 위장 문제가 발생하기 시작하면 이러한 음식 유형 중 하나에 알레르기나 과민증이 있을 수 있다는 위험 신호이므로 앞으로 식단에서 제외하세요.

2. 대사

몸은 환경 독소와 금속을 지방 세포에 저장할 수 있습니다. 이것이 오직 우리가 진정으로 해독할 수 있다고 생각하는 영역입니다(실제로 시스템에서 독소를 제거함). 지방 세포에 저장된 지방을 태워 지방 세포를 수축시킵니다. 그 결과 지용성 독소가 방출됩니다.

해야 할 일: 신진대사를 재설정할 때, 우리는 갑상선 기능을 저하시키는 것을 원하지 않으므로 칼로리 제한에 집중하지 마십시오. 대신 위에서 언급한 영양이 풍부한 음식을 먹고 일주일에 5시간 이상 운동하는 데 집중하십시오. 그 운동의 대부분은 고강도 대사 훈련(신체를 절대 한계까지 밀어붙이기 위해 거의 또는 전혀 쉬지 않고 서킷에서 반복되는 몇 가지 강렬한 운동)이어야 합니다.

3. 집중

회의와 긴 근무일을 통해 급증하는 데 도움이 되는 카페인 음료를 사용하여 빈 에너지 매장을 가지고 돌아다니는 고객을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것이 나쁜 이유는 다음과 같습니다. 카페인과 같은 각성제에 너무 많이 의존하면 집중력, 수면의 질, 스트레스 호르몬 최적화 능력이 손상됩니다.

해야 할 일: 카페인이 든 음료를 아예 마시지 마십시오. 이것은 처음 며칠 동안 두통을 유발하지만 지나갑니다. 더 이상 카페인을 섭취하지 않으면 밤에 잠을 더 잘 자야 한다는 것이 분명해질 것입니다. 매일 밤 8시간의 수면을 취하기 위해 자신과 거래를 하십시오.성장 호르몬 및 렙틴과 같은 체중 감량 호르몬을 최적화하려면 양질의 수면이 필수적이기 때문에 이는 신진대사를 재설정하는 데에도 도움이 됩니다.

마음챙김 명상을 연습하는 것도 초점을 재설정하는 데 중요합니다. 연구에 따르면 마음챙김 명상을 정기적으로 수행하는 사람들은 작업에 집중하고 산만함을 피하는 능력이 더 뛰어납니다. 당신은 매일 몇 시간 동안 연꽃 자세에 앉아 있을 수 있도록 나가서 명상 베개를 살 필요가 없습니다. 간단한 5분 명상으로 시작하십시오. 앉아서 숨을 하나에서 열까지 세고 반복하고 할 일 목록에 없는 것이 아니라 호흡에만 집중하십시오. 5분이면 원기를 회복하기에 충분하다는 것을 알게 될 것입니다. 일주일에 3번 20분씩 일하는 것을 목표로 하세요.

마지막 참고 사항: 미친 디톡스 또는 정화 계획을 세우지 마십시오. 3-4주 동안 신진대사, 집중력, 소화 경로를 재설정하기 위해 다음의 간단한 단계를 시도해 보십시오. 그러면 기분이 좋아지고 건강이 개선되며 보너스로 체중이 감소할 것입니다!

다이어트 의사를 만나보세요: Mike Roussell, PhD

저자이자 연사이자 영양 컨설턴트인 Mike Roussell 박사는 복잡한 영양 개념을 고객이 영구적인 체중 감량과 오래 지속되는 건강을 보장하는 데 사용할 수 있는 실용적인 식습관으로 바꾸는 것으로 유명합니다. Roussell 박사는 Hobart College에서 생화학 학사 학위를, Pennsylvania State University에서 영양학 박사 학위를 받았습니다. Mike는 DVD, 책, 전자책, 오디오 프로그램, 월간 뉴스레터, 라이브 이벤트 및 백서를 통해 소비자와 업계 전문가에게 직접 건강 및 영양 솔루션을 제공하는 멀티미디어 영양 회사인 Naked Nutrition, LLC의 설립자입니다. 자세한 내용은 Dr. Roussell의 인기 있는 다이어트 및 영양 블로그 MikeRoussell.com을 확인하십시오.

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