전문가에게 물어보십시오 : 9 비만 체중 관리 프로그램에서 고려해야 할 사항

콘텐츠

• 1. 체중 관리 프로그램을 시작하는 데 도움이되는 의사는 무엇입니까?
• 2. 체중 관리 프로그램에는 어떤 것이 있습니까?
• 3. 프로그램을 시작할 때 첫 약속에서 무엇을 기대할 수 있습니까?
• 4. 체중 관리 프로그램을 위해 재정적 인 도움을받을 수 있습니까?
• 5. 건강한 식단을 유지하기위한 조언이 있습니까?
• 6. 운동 동기 나 시간을 찾기가 어렵습니다. 어떤 팁이 있습니까?
• 7. 약을 복용해야한다면, 내 옵션은 무엇입니까?
• 8. 상담 사나 코치가 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?
• 9. 체중 관리 프로그램에서 어떤 목표를 갖게 되나요?

1. 체중 관리 프로그램을 시작하는 데 도움이되는 의사는 무엇입니까?

먼저, 주치의를 만나는 것을 고려해야합니다. 건강 상태와 연령에 따라 건강한 체중 감량 지침을 제공 할 수 있습니다. 또한 적절한 운동과 적절한 다이어트 계획을 추천 할 수 있습니다.

필요한 경우, 주치의가 귀하를 비만 의사에게 의뢰 할 수 있습니다. 이 의사들은 체중 관리를 전문으로하며 일반적으로 비만의 원인과 예방 방법을 연구합니다. 영양 요구 사항과 이상적인 운동에 대한 심층적 인 정보를 제공 할 수 있습니다.

비만 외과 의사는 위 우회와 같은 체중 감량 수술을 수행하는 의료 전문가입니다. 고급 중재 내시경 전문의는 위내 풍선과 같은 절차를 통해 체중 감량에 도움을 줄 수있는 비만 의사의 하위 집합입니다. 현재 체중 감량 전략이 효과적이지 않은 경우 비만 의사와 상담 할 수 있습니다.

몇 가지 호르몬 상태가 비만으로 이어질 수 있으므로 주치의는 또한 체중 감소 전문가에게 보내거나식이 권장 사항을 제공하기 전에 내분비 전문의에게 의뢰 할 수도 있습니다.

2. 체중 관리 프로그램에는 어떤 것이 있습니까?

체중 관리 프로그램은 다음과 같은 건강하고 실용적이며 달성 가능한 선택을 통해 체중 감량 목표를 달성하도록 돕습니다.

• 라이프 스타일 상담에 중점을 둔 행동 치료. 건강한 식습관과 다이어트 계획 및 신체 활동을 고수하는 현명한 방법을 배우게됩니다. 다이어트 계획 및 운동 기록을 일지에 기록하도록 지시받을 수 있습니다.
• 라이프 스타일 팁. 수면 및 스트레스 관리에 관한 정보와 체중 감량 약물 사용의 장단점을 배울 수 있습니다.
• 영양사 피드백. 영양사는 체중 감량 과정 전반에 걸쳐 귀하를 모니터링하고 피드백을 제공 할 수 있습니다.
• 체중 감량 목표. 일주일에 1-2 파운드를 잃는 것이 꾸준히 진행되면서 실질적인 체중 감량 목표가 있습니다. 프로그램의 초기 단계에서 체중이 더 빨리 줄어 듭니다.
• 다이어트 계획. 종합적인 다이어트 계획은 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 의사의지도에 따라 식품 일지를 통해 목표를 설정하고 자기 평가를 받도록 지시받을 수 있습니다.

3. 프로그램을 시작할 때 첫 약속에서 무엇을 기대할 수 있습니까?

첫 예약시 주치의 또는 영양사를 만나게 될 것입니다. 그들은 당신의 현재식이 습관, 체중 감량 이력 및 운동 행동을 평가하기 위해 포괄적 인식이 요법 피드백 양식으로 시작합니다.

음식 일지를 보관하여 일일 음식 섭취량을 기록하도록 요청합니다. 또한, 의사는 건강한 식습관 변화와 식습관을 유지하도록 도와줍니다.

4. 체중 관리 프로그램을 위해 재정적 인 도움을받을 수 있습니까?

주 정부, 제약 회사 및 비영리 단체는 체중 감량 약물을 감당할 수 있도록 지원 프로그램을 제공합니다.

정부가 운영하는 의료 지원 프로그램을받을 자격이있을 수 있습니다. 이러한 프로그램은 주마다 다르며 일반적으로 주 약학 보조 프로그램 (SPAP)으로 알려져 있습니다.

귀하의 상태 및 의사가 처방 한 약에 대한 정보를 입력하여 온라인으로 신청할 수 있습니다. 회사는 귀하의 응용 프로그램을 평가하고 요구 사항을 검토하며 요청 된 지원에 대한 자격을 결정합니다.

재정적으로 도움을 줄 수있는 비영리 단체의 두 가지 예는 NeedyMeds와 WLSFA (Weight Loss Surgery Foundation of America)입니다. NeedyMeds에는 주 지원 프로그램, 환자 지원 프로그램, 경제적 또는 무료 의료 서비스 및 약물 할인 프로그램이 포함 된 데이터베이스가 있습니다.

WLSFA는 체중 감량 수술을받은 사람들, 의료 전문가 및 업계 파트너가 제공합니다. 그들은 의료 보조금의 형태로 기부 할 자원과 돈을 모 읍니다.

5. 건강한 식단을 유지하기위한 조언이 있습니까?

다이어트 계획에 충실하려면 다음 팁을 따르십시오.

• 현실적인 목표와 기대치를 설정하십시오. 이것은 당신이 당신의 체중 감량 여행을 통해 추적을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 집안에 정크 푸드를 보관하지 마십시오.
• 건강한 간식으로 여행하십시오. 고단백 간식은 완전한 식사를 할 때까지 배가 고프고식이 균형을 유지하도록 도와줍니다.
• 잘 먹어. 음식의 맛, 냄새 및 느낌에주의하십시오.
• 진행 상황을 기록하십시오. 음식 섭취와 운동 루틴을 추적하면 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3 개월간의 연구에서, 비만 여성은 장치를 사용하지 않은 사람들과 비교하여 장거리 보행시 만보계를 착용했을 때 체중이 6 배나 줄었습니다.

6. 운동 동기 나 시간을 찾기가 어렵습니다. 어떤 팁이 있습니까?

다음 전략은 동기 부여 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 파트너를 찾다. 파트너와 운동을하면 일관되게 운동 할 가능성이 높습니다. 한 연구에 따르면 과체중 인 사람들은 친구와 시간을 보내면 체중이 줄어드는 경향이 있습니다.
• 아침에 운동하십시오. 2017 년 연구에 따르면 아침에 코티솔 수치가 높기 때문에 아침 사람들이 더 쉽게 건강한 습관을들이는 것으로 나타났습니다.
• 편의를 선택하십시오. 체육관이 집 근처에 있으면 규칙적으로 갈 가능성이 높습니다. 예를 들어, 러닝 머신이 있다면 지하실이 아니라 집의 1 층에 보관하십시오.

7. 약을 복용해야한다면, 내 옵션은 무엇입니까?

식이 요법과 운동으로 원하는 체중 감량 결과를 얻지 못하면 의사는 체중 감량 약물을 처방 할 수 있습니다.

식품의 약국 (FDA)은 다음 약물을 승인했습니다.

• 리라 글루 타이드 (Saxenda)
• orlistat (제니칼)
• 부프로피온 날트렉손 (대조)
• 펜 터민-토피라 메이트 (Qsymia)

대부분의 처방 체중 감량 약물은 식욕을 줄이거 나 충만감을 증가시켜 효과가 있습니다. 일부는 둘 다합니다. 예외는 orlistat이며 지방 흡수를 방해하여 작동합니다.

이러한 약물은 설사, 변비 및 구역과 같은 가벼운 부작용이있을 수 있습니다. 심각한 부작용은 드물지만 이러한 약을 의사와 철저히상의하는 것이 중요합니다.

2020 년 2 월 미국 식품의 약국 (FDA)은 체중 감량 약물 lorcaserin (Belviq)을 미국 시장에서 제거 할 것을 요청했습니다. 이것은 위약에 비해 Belviq를 복용 한 사람들의 암 발병 수가 증가했기 때문입니다. Belviq를 처방 받거나 복용하는 경우, 약물 복용을 중단하고 대체 체중 관리 전략에 대해 의사와 상담하십시오.

여기와 여기에서 철수에 대해 자세히 알아보십시오.

8. 상담 사나 코치가 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?

때로는 체중 감량 여행 중에 다이어트 계획이나 운동 루틴을 따르기가 어려울 수 있습니다. 체중 감량 상담사 또는 코치가이 시간 동안 귀하를 지원하고 좌절을 완화하도록 도와 줄 수 있습니다.

자격을 갖춘 카운슬러 나 코치를 찾는 것도 책임감을 갖고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.체중 감량 여정 동안 자신의 필요에 적합하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 코치를 찾는 것이 중요합니다.

9. 체중 관리 프로그램에서 어떤 목표를 갖게 되나요?

프로그램에 서식이 목표, 신체 활동 목표 및 행동 목표를 설정할 수 있습니다.

식이 목표에는 칼로리 계산 음식 섭취, 영양이 풍부한 음식 섭취, 건강에 해로운 음식 제거가 포함될 수 있습니다. 당신은 당신이 체육관이나 피트니스 센터에 갈 횟수 또는 매일 걷는 동안 걸음 수를 결정하여 운동 목표를 설정할 수 있습니다.

체중 감량 진행을 개선하기 위해 건강한 행동을 취하는 것이 필수적입니다. 귀하의 행동 목표에는 유죄 쾌락 결정, 충만 신호에 정직함, 또는 적절한 분량을 갖는 것이 포함될 수 있습니다.

당신의 목표는 S.M.A.R.T.이어야합니다. 즉, 구체적, 측정 가능, 달성 가능, 현실적 및 적시이어야합니다. 이러한 요소를 목표 설정 전략에 통합하면 달성하기 쉽고 실용적인 계획을 세우게됩니다. 이 성분들은 체중 감량과 체중 감량 유지에 도움이됩니다.

Saurabh Sethi 박사는 위장병 학, 간 장학 및 고급 중재 내시경 검사를 전문으로하는 보드 인증 내과 의사입니다. 2014 년, Sethi 박사는 하버드 의과 대학의 Beth Israel Deaconess Medical Center에서 위장병 학 및 간 장학 교제를 마쳤으며, 곧 2015 년 스탠포드 대학에서 고급 내시경 학 교제를 마쳤습니다. 40 개가 넘는 동료 검토 간행물 포함. Dr. Sethi의 관심사는 독서, 블로그, 여행 및 공중 보건 옹호입니다.