친구를 구하는 것: 코골이가 정말 나쁜가요?

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미국치과수면의학회 회장인 캐슬린 베넷(Kathleen Bennett, D.D.S.)은 코골이를 문제 없이 털어낼 수 있는 두 가지 경우가 있습니다. 감기나 계절성 알레르기가 있는 경우와 술을 마신 후의 경우입니다. 이 두 가지 모두 당신을 코골이에 더 잘 걸리게 만들 수 있습니다. 아플 때는 코가 막혀서(비강이 좁아지기 때문입니다), 술을 마셨을 때는 알코올이 진정제이기 때문에 코골이를 유발합니다. 기도를 더 접을 수 있습니다. (식이 요법 의사에게 물어보십시오: 알코올과 면역.)

그렇지 않으면 우리는 당신에게 말하고 싶지 않지만 코골이는 일종의 큰 문제라고 미국 수면의학 아카데미(American Academy of Sleep Medicine)의 교육 위원회 의장인 Shalini Paruthi는 말합니다. 이것은 일반적으로 밤 동안 짧은 시간 동안 호흡을 멈출 때 발생하는 상태인 폐쇄성 수면 무호흡증이 어느 정도 있다는 경고 신호입니다. (항상 피곤합니까? 수면 무호흡증이 원인일 수 있습니다.) 이렇게 하면 편안하고 깊은 잠에 빠지지 않습니다. 결과적으로 수면 무호흡증은 심한 주간 피로를 유발할 수 있으며 체중 증가, 고혈압, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다고 Paruthi는 말합니다. 저널의 새로운 연구 신경학 심지어 코골이와 수면 무호흡증이 뇌에 해를 입히고 나이가 들어감에 따라 기억 상실의 진행을 가속화할 수 있다는 사실도 발견했습니다.

요컨대, 그것은 일반적으로 좋은 것이 아닙니다. 일주일에 3일 이상 코를 고는 경우 Bennett은 치료를 위해 수면 치과를 방문할 것을 제안합니다. (localsleepdentist.com에서 찾을 수 있습니다.) 몇 가지 가능한 구제책이 있습니다. 엎드려 자는 경우 코골이가 더 악화되는 경우가 많기 때문에 많은 사람들이 백오프 코골이 방지 벨트($30, amazon.com), 이것은 당신이 옆으로 자도록 장려한다고 Paruthi는 말합니다. (이 12가지 일반적인 수면 신화를 놓치지 마세요.)

수면 담당 의사는 구강 장치 요법을 권장할 수도 있습니다. 이는 턱을 약간 앞으로 당겨 밤새 기도를 열어주는 일종의 마우스 가드라고 Bennett은 덧붙입니다. 코골이는 CPAP(Continuous Positive Airway Pressure) 기계와 수술로도 교정할 수 있지만 이는 일반적으로 가장 극단적인 수면 무호흡증의 경우에 사용되는 보다 침습적인 방법입니다.

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