천식과 식단 : 무엇을 먹고 피해야하는지

콘텐츠

• 천식과 비만
• 식단에 추가 할 음식
• 다음을 추가하십시오.
  
• 비타민 D
• 비타민 A
• 사과
• 바나나
• 마그네슘
• 피해야 할 음식
• 다음을 피하십시오.
  
• 황산염
• 가스를 유발하는 음식
• 살리 실 레이트
• 인공 성분
• 일반적인 알레르겐
• 천식 치료
• 천식 증상 악화 방지
• 시야

천식과식이 요법 : 어떤 연관성이 있습니까?

천식이있는 경우 특정 음식과 식단 선택이 귀하의 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금 할 수 있습니다. 특정 식단이 천식 발작의 빈도 나 심각도에 영향을 미친다는 결정적인 증거는 없습니다.

동시에 신선하고 영양가있는 음식을 섭취하면 천식 증상뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.

일부 연구의 연구에 따르면 과일과 채소와 같은 신선한 식품을 가공 식품으로 전환하는 것은 최근 수십 년 동안 천식 사례가 증가하는 것과 관련이있을 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 초기 증거에 따르면 천식 증상을 단독으로 개선하는 단일 식품이나 영양소는 없습니다. 대신, 천식이있는 사람들은 신선한 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

음식은 또한 알레르기와 관련된 역할을합니다. 음식 알레르기와 음식 과민증은 면역 체계가 음식의 특정 단백질에 과잉 반응 할 때 발생합니다. 어떤 경우에는 천식 증상이 나타날 수 있습니다.

천식과 비만

미국 흉부 학회 (ATS) 보고서는 비만이 천식 발병의 주요 위험 요소라고 지적합니다. 또한 비만인 사람의 천식은 더 심각하고 치료하기 더 어려울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하면 상태를 더 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다.

식단에 추가 할 음식

다음을 추가하십시오.

1. 우유와 계란과 같은 비타민 D가 풍부한 식품
2. 당근, 잎채소 등 베타 카로틴이 풍부한 채소
3. 시금치와 호박씨와 같은 마그네슘이 풍부한 식품

천식에 권장되는 특정 식단은 없지만 폐 기능을 지원하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 음식과 영양소가 있습니다.

비타민 D

비타민 D위원회에 따르면 충분한 비타민 D를 섭취하면 6 ~ 15 세 어린이의 천식 발작 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D의 공급원은 다음과 같습니다.

• 연어
• 우유와 강화 우유
• 강화 오렌지 주스
• 달걀

우유 나 계란에 알레르기가 있다는 것을 알고 있다면 비타민 D의 공급원으로이를 피하는 것이 좋습니다. 식품 공급원의 알레르기 증상은 천식으로 나타날 수 있습니다.

비타민 A

A는 천식이있는 어린이가 일반적으로 천식이없는 어린이보다 혈중 비타민 A 수치가 낮다는 것을 발견했습니다. 천식이있는 소아의 경우 비타민 A 수치가 높을수록 폐 기능이 향상되었습니다. 비타민 A의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 당근
• 멜론
• 고구마
• 로메인 상추, 케일, 시금치와 같은 잎이 많은 채소
• 브로콜리

사과

하루에 사과가 천식을 예방할 수 있습니다. Nutrition Journal의 연구 리뷰 기사에 따르면 사과는 천식 위험을 낮추고 폐 기능을 증가시키는 것과 관련이 있습니다.

바나나

유럽 ​​호흡기 저널 (European Respiratory Journal)에 발표 된 조사에 따르면 바나나가 천식이있는 어린이의 천명음을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 이는 과일의 항산화 제와 칼륨 함량으로 인해 폐 기능을 개선 할 수 있기 때문일 수 있습니다.

마그네슘

American Journal of Epidemiology의 한 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮은 11 세에서 19 세 사이의 어린이도 폐의 흐름과 부피가 낮습니다. 아이들은 다음과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 먹음으로써 마그네슘 수치를 향상시킬 수 있습니다.

• 시금치
• 호박씨
• 근대
• 다크 초콜릿
• 연어

마그네슘 흡입 (분무기를 통해)은 천식 발작을 치료하는 또 다른 좋은 방법입니다.

피해야 할 음식

다음을 피하십시오.

1. 와인과 말린 과일에서 발견되는 황산염
2. 콩, 양배추, 양파 등 가스를 유발할 수있는 식품
3. 화학 방부제 또는 기타 향료와 같은 인공 성분

일부 음식은 천식 증상을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 그러나 식단에서 특정 음식을 제거하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

황산염

황산염은 천식을 악화시킬 수있는 일종의 방부제입니다. 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 포도주
• 말린 과일
• 절인 음식
• 마라 스키 노 체리
• 새우
• 병에 든 레몬과 라임 주스

가스를 유발하는 음식

가스를 유발하는 음식이나 음식을 많이 먹으면 횡경막에 압력이 가해집니다. 특히 위산 역류가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이로 인해 가슴이 답답해지고 천식 발적이 발생할 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 콩
• 양배추
• 탄산 음료
• 양파
• 마늘
• 튀긴 음식

살리 실 레이트

드물기는하지만 일부 천식 환자는 커피, 차, 일부 허브 및 향신료에서 발견되는 살리 실 레이트에 민감 할 수 있습니다. 살리 실 레이트는 자연적으로 발생하는 화합물이며 때때로 식품에서 발견됩니다.

인공 성분

화학 방부제, 향료 및 착색제는 가공 식품 및 패스트 푸드에서 종종 발견됩니다. 천식이있는 일부 사람들은 이러한 인공 성분에 민감하거나 알레르기가있을 수 있습니다.

일반적인 알레르겐

음식 알레르기가있는 사람도 천식이있을 수 있습니다. 가장 흔한 알레르겐은 다음과 같습니다.

• 유제품
• 조개
• 밀
• 견과류

천식 치료

대부분의 의사는 상태 관리에 도움이되는 전반적인 건강한 생활 방식을 권장합니다. 여기에는 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 포함될 수 있습니다.

식이 요법과 생활 습관 변화는 기존 천식 치료를 보완하기위한 것입니다. 기분이 나아지기 시작하더라도 의사와상의없이 처방 된 천식 약물 사용을 중단해서는 안됩니다.

전통적인 천식 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 흡입 된 코르티코 스테로이드
• 장기간 작용하는 베타 길항제 (LABA)
• 코르티코 스테로이드와 LABA로 구성된 복합 흡입기
• 경구 류코트리엔 변형 제
• 속효성 구조 약물
• 알레르기 약물
• 알레르기 주사
• 약물에 반응하지 않는 중증 천식 사례에 사용되는 수술의 일종 인 기관지 열 성형술

천식 증상 악화 방지

천식 증상을 조절하는 데있어서 예방은 먼 길을 갈 수 있습니다. 천식은 생명을 위협 할 수 있으므로 유발 인자를 식별하고 피하는 것이 중요합니다.

담배 연기는 많은 사람들에게 천식을 유발합니다. 담배를 피우는 경우 의사와 금연에 대해상의하십시오. 가족 중 누군가가 담배를 피우면 금연에 대해 이야기하십시오. 그 동안 야외에서 담배를 피우십시오.

다음과 같은 경우 천식 발작을 예방하는 데 도움이 될 수있는 더 많은 조치를 취할 수 있습니다.

• 의사와 함께 천식 행동 계획을 세우고 따르십시오.
• 천식 발작을 유발할 수있는 질병을 피하기 위해 매년 폐렴 및 독감 예방 주사를 맞으십시오.
• 처방 된대로 천식 약을 복용하십시오.
• 천식을 추적하고 호흡을 모니터링하여 천식이 악화되고 있다는 조기 경고 신호를 식별하십시오.
• 에어컨을 사용하여 먼지 진드기와 실외 오염 물질 및 꽃가루와 같은 알레르겐에 대한 노출을 줄이십시오.
• 먼지 노출을 줄이려면 침대와 베개에 먼지 덮개를 사용하십시오.
• 애완 동물을 정기적으로 손질하고 목욕시켜 애완 동물 비듬을 줄이십시오.
• 추위에 밖에서 시간을 보낼 때 코와 입을 가리십시오.
• 가습기 또는 제습기를 사용하여 가정의 습도를 최적 수준으로 유지하십시오.
• 집안을 정기적으로 청소하여 곰팡이 포자와 기타 실내 알레르겐을 제거하십시오.

시야

건강한 식단을 섭취하면 천식 증상이 개선 될 수 있지만 여러 요인에 따라 달라집니다.

예를 들어, 전반적인 영향은 일반적인 건강 상태, 변화를 일관되게 유지하는 정도 및 증상의 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 적어도 건강한 식단을 시작하는 대부분의 사람들은 일반적으로 에너지 수준이 향상되었음을 알 수 있습니다.

건강한 식단을 유지하면 다음과 같은 이점을 얻을 수도 있습니다.

• 체중 감량
• 낮은 혈압
• 낮은 콜레스테롤
• 소화 개선