임신 중 신체 활동에는주의가 필요합니다

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• 임신 중 집중 훈련의 위험
• 임산부가 임신 초기에 신체 활동을 할 수 있습니까?

임신을위한 신체 활동은 가볍고 편안해야하며 매일 수행 할 수 있지만 항상 여성의 한계를 존중해야합니다. 임신을위한 최고의 신체 활동은 다음과 같습니다. 걷기, 수중 에어로빅; 수영, 요가; 운동 자전거 및 스트레칭 운동.

이러한 유형의 운동은 체중 증가를 조절하고 무릎에 해를 끼치 지 않으며 심혈 관계를 개선하여 산모와 아기 모두에게 유익합니다. 다음 사이트에서 임신 중 수행 할 수있는 신체 운동의 좋은 예를 참조하십시오. 임산부를위한 걷기 훈련.

그러나 방향이 좋은 한 어떤 신체 활동도 임신 중에 수행 할 수 있으며, 항상 여성의 한계와 신체 능력을 존중하며, 임신하기 전에 이미 신체 활동을 수행 한 사람들은 이전에 있었던 여성보다 활동에 더 많은 선택권이 있습니다. 앉아 있고 임신을 발견 한 후에 운동을 시작한 사람.

임신 중 신체 활동 중 경고 신호는 무엇이며 임신 중 운동을하면 안되는 사람을 확인하십시오.

임산부가 신체 활동을하고 있고 이러한 경고 신호 중 하나 이상을 보이는 경우 즉시 운동을 중단하고 산부인과 의사와 상담하여 임신 중에 신체 활동을 계속할 수 있는지 확인해야합니다. 또한, 임산부가 두 번째 이미지에 언급 된 질병이있는 경우 신체 활동을 완전히 금지하지는 않지만 제한 할 수 있습니다. 따라서 이러한 경우에는 산부인과 의사와 상담하는 것도 중요합니다.

임신 중 집중 훈련의 위험

강렬한 훈련은 태아 발달을 저해 할 수 있으므로 임신 중에는 피해야합니다. 임신 중 신체 활동에는 많은 이점이 있지만 운동 선수의 경우 아기의 건강을 해치지 않기 위해 속도를 늦출 필요가 있습니다.

운동 선수이고 더 강렬한 훈련을받은 여성의 경우 생리가없는 것이 정상이며 이러한 이유로 임신 몇 개월 후에 임신을 발견 할 수 있습니다. 이 경우, 선수가 임신 사실을 알게되는 즉시 코치에게 알리는 것이 중요합니다. 과도한 신체 활동은 예정된 날짜 이전에 분만에 유리할 수 있기 때문입니다. 아기가 태어난 후에는 모유 생산을 방해하지 않도록 훈련을 잘하는 것도 중요합니다.

임산부가 임신 초기에 신체 활동을 할 수 있습니까?

신체 활동은 신체 트레이너의지도를 받고 특별히 임산부를 대상으로하는 경우 임신 초기부터 연습 할 수 있습니다. 그러나 쌍둥이 임신 및 조산 위험과 같은 임신 중 운동에 대한 금기 사항이 있으므로 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 여성의 한계를 고려하여 임신 중에 신체 활동을 올바르게 수행하면 산모와 아기 모두에게 해로움보다 더 많은 혜택을 가져다줍니다.

다음은 임신 중 운동하는 방법의 몇 가지 예입니다.

• 임신 중 스트레칭 운동
• 임산부를위한 6 가지 필라테스 운동
• 임산부를위한 요가 운동