6 Pitaya 혜택, 주요 유형 및 먹는 방법
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pitaya의 이점 중 하나는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 과일이기 때문에 체중 감량에 도움이되지만 특히 항산화 력과 관련된 다른 이점도 있습니다. 이 과일은 또한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 세포를 보호하고 소화와 압박을 돕고 빈혈과 싸 웁니다.
Pitaya는 라틴 아메리카에서 시작되었으며 선인장의 열매이며 키위와 멜론의 혼합물과 같은 부드러운 맛을 가진 열대 과일로 간주됩니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 신체의 세포를 보호하십시오암을 예방하는 항산화 제가 풍부하기 때문입니다.
- 소화를 돕습니다 펄프에 종자가 있기 때문에;
- 심혈관 질환 퇴치, 씨앗에는 오메가 3와 같은 필수 지방산이 포함되어 있습니다.
- 장 조절 변비와 싸우는 섬유 인 올리고당이 있기 때문입니다.
- 혈압 조절, 수분이 매우 풍부하여 소변 생성을 자극하여 체내의 체액 축적을 줄입니다.
- 빈혈 퇴치 및 철, 인, 비타민 B, C 및 E와 같은 중요한 비타민 및 미네랄을 함유하는 골다공증.
브라질에서는 남동부 지역에서 12 월부터 5 월까지 pitaya를 찾을 수 있습니다. 또한 남미, 이스라엘 및 중국의 나머지 지역에서 널리 재배됩니다.
pitaya의 주요 유형
과일에는 3 가지 주요 변형이 있습니다.
- 화이트 피 타야: 그것은 분홍색 껍질을 가지고 있으며 내부가 흰색이며 브라질에서 가장 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 레드 피 타야: 겉은 붉은 핑크색을 띠고, 안쪽은 핑크-레드-보라색으로 브라질에서도 발견됩니다.
- 옐로우 피 타야: 피부가 노랗고 속이 하얗고 볼리비아, 페루, 에콰도르, 콜롬비아, 베네수엘라에서 더 흔하다.
그들 모두는 펄프 전체에 분포 된 수많은 식용 검은 씨앗을 포함합니다.
Pitaya가 체중 감량에 도움이 되나요?
이러한 이점 외에도 pitaya는 섭취하면 열 발생 작용을 생성하여 신진 대사를 자극하여 지방을 제거하고 식욕을 조절하기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
피 타야는 또한 티라민이라는 물질을 가지고 있는데,이 물질은 글루카곤이라는 몸의 호르몬을 활성화시켜 몸 자체가 설탕과 지방을 사용하여 에너지로 전환하도록 자극합니다.
피 타야 과일 먹는 방법
피 타야를 먹으려면 과일을 반으로 자르고 과육 만 먹어야합니다. 피 타야 펄프는 주스 나 비타민, 젤리, 아이스크림 또는 과자를 준비하기 위해 샐러드에도 사용할 수 있습니다.
피 타야 아이스크림
이 pitaya 아이스크림 레시피는 설탕이 없기 때문에 체중 감량에 좋으며 pitaya는 식욕을 조절하고 신진 대사를 가속화하는 저칼로리 과일입니다.
성분 :
- 피 타야 펄프 2 컵
- 맛볼 가루 감미료
- 라이트 크림 1 컵
- 달걀 흰자 4 개
준비 모드 :
재료를 섞어 뚜껑이있는 그릇에 담습니다. 약 2 시간 동안 냉동실에 가져 가십시오. 전기 믹서의 도움으로 치고 서빙 시간까지 냉동실로 돌아갑니다.
체중 감량 외에도 pitaya는 장을 조절하고 소화를 촉진하는 데 좋습니다.
피 타야 영양 정보
| 구성품 | 피 타야 펄프 100g 당 양 |
| 에너지 | 50 칼로리 |
| 물 | 85.4 지 |
| 단백질 | 0.4g |
| 지방 | 0.1g |
| 탄수화물 | 13.2g |
| 섬유 | 0.5g |
| 비타민 C | 4mg |
| 칼슘 | 10mg |
| 인광 물질 | 16mg |
모든 혜택과 비타민 외에도 pitaya는 칼로리가 적고 체중 감량 다이어트에 포함하기에 매우 좋은 과일입니다.
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