집에서 훌륭한 운동을 할 수 있는 11가지 최고의 조절식 덤벨

콘텐츠

• 2021년 최고의 조절식 덤벨
• 조절 가능한 덤벨의 이점
• 전체 최고: Bowflex SelectTech 552 조절 가능한 덤벨
• 초심자를 위한 베스트: Lifepro 조절 가능한 덤벨 세트
• 여러 용도에 가장 적합: Yes4All 조절 가능한 덤벨
• 최고의 무게 범위: 좋은 C 조절 가능한 덤벨 바벨 무게
• 빠른 체중 변화에 가장 적합: 플라이버드 조절 덤벨
• 최고의 내구성: Powerblock 조정 가능한 덤벨
• 최고의 하이테크: JaxJox DumbbellConnect
• 숙련된 역도 선수에게 가장 적합: Ativafit 조절 가능한 덤벨
• 최고의 컴팩트: 좋은 C 조절 가능한 덤벨 웨이트 페어
• 중급 역도 선수에게 가장 적합: Soges 조정 가능한 덤벨 쌍
• 최고의 예산: Sunny Health & Fitness 덤벨 세트
• 검토 대상

체육관 회원권은 비쌀 수 있지만 자신의 홈 체육관을 만들기 위해 장비를 구입하는 것도 비쌀 수 있습니다. 그리고 집에서 운동할 때 "나중에 저장"이라는 온라인 쇼핑 연옥에 남겨둘 수 있는 것과 운동 루틴에 필요한 *실제로* 필요한 장비를 결정하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 재택 운동을 처음 접하는 사람이든 노련한 베테랑이든 관계없이 모든 종류의 운동 선수에게 도움이 되는 다목적 장비가 있습니다. 바로 조절 가능한 덤벨 세트입니다.

집에서 할 수 있는 운동을 업그레이드할 방법을 찾고 계십니까? 수천 개의 고객 리뷰에 따르면 구매할 수 있는 최고의 조절식 덤벨입니다.

2021년 최고의 조절식 덤벨

• 최고 전체: Bowflex SelectTech 552 조절 가능한 덤벨
• 초보자에게 최고: Lifepro 조절 가능한 덤벨 세트
• 여러 용도에 가장 적합: Yes4All 조절 가능한 덤벨
• 최고의 체중 범위: 좋은 C 조정 가능한 아령 바벨 무게
• 최고의 빠른 무게 변화: 플라이버드 조절 덤벨
• 최고의 내구성: 파워블록 조절 가능한 덤벨
• 최고의 하이테크: JaxJox 덤벨커넥트
• 숙련된 역도 선수에게 최고: Ativafit 조절 가능한 덤벨
• 최고의 컴팩트: Nice C 조절 가능한 덤벨 무게 쌍
• 중급 역도 선수에게 최고: Soges 조절 가능한 덤벨 쌍
• 최고의 예산: 써니 헬스 & 피트니스 덤벨 세트

조절 가능한 덤벨의 이점

조절 가능한 덤벨은 체육관에서 볼 수 있는 일반적인 단일 중량 덤벨에 대한 편리하고 공간 절약적인 대안입니다. 이 멀티 웨이트 세트는 처음 출시된 이후로 상당한 개선이 이루어졌으며 과거의 부피가 큰 웨이트보다 더 우수합니다. 여러 무게의 덤벨 다섯 쌍이 소중한 공간을 차지하는 대신(일부는 거의 사용하지 않을 수 있음), 조절 가능한 덤벨은 단일 덤벨에 5~50파운드를 제공하고 최대 100파운드에 도달할 수 있습니다. 이렇게 하면 단 하나의 세트를 사용하여 다른 동작이나 체력 수준이 증가함에 따라 수행할 수 있는 무게 사이를 전환할 수 있습니다. 또한 컴팩트하고 보관이 용이하여 공간이 많지 않을 때 집에서 운동하기에 이상적입니다. (관련: 집에서 운동을 할 수 있는 저렴한 홈 체육관 장비)

덤벨은 팔과 어깨에서 다리와 코어에 이르기까지 신체의 거의 모든 부분에서 운동 강도를 높여줍니다. 웨이트 스쿼트, 런지, 러시안 트위스트를 생각해 보세요. 그리고 이와 같은 웨이트 운동은 "벌크업"을 하려는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 사실, 근력 운동은 체중 감량을 가속화하기 위해 지방을 태우고, 골밀도를 증가시키며, 물론 근육을 형성하는 것과 같은 많은 이점이 있음이 입증되었습니다.

일부 조정 가능한 덤벨 세트는 비싸지만 사용하기를 "잊어버린" 체육관 멤버십(또는 별도의 덤벨 쌍을 구입하기 위해 지불해야 하는 가격)보다 확실히 더 나은 가치가 있습니다. 편의 요소 외에도 가장 중요한 부분은 기본적으로 체육관을 제공한다는 것입니다. 따라서 집에서 편안하게 떠나지 않고도 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. (관련: 이 간단한 덤벨 이두근 운동은 더 강한 팔을 만드는 데 도움이 됩니다)

계속 스크롤하여 이 최고 등급의 조절 가능한 덤벨 세트에 대해 자세히 알아보고 동료 피트니스 애호가로부터 받은 빛나는 리뷰를 읽으십시오.

전체 최고: Bowflex SelectTech 552 조절 가능한 덤벨

무게 범위가 5~52파운드인 Bowflex SelectTech 552 조절식 덤벨은 다양한 운동과 피트니스 수준에 적합합니다. 각 덤벨에는 15개의 웨이트가 포함되어 있어 장비를 희생하지 않고도 집에서 할 수 있는 체육관의 어수선함을 제거할 수 있습니다. 별점 4.8은 컴팩트할 뿐만 아니라 저항을 변경하고 제자리에 고정되어 안전하고 안전하게 들어 올릴 수 있는 편리한 회전 다이얼 덕분에 사용이 간편합니다. 중량은 점진적이고 통제된 반복을 위해 2.5파운드 증분으로 증가 및 감소됩니다. 운동 정보가 필요하십니까? Bowflex 스마트폰 앱을 다운로드하여 트레이너가 주도하는 덤벨 운동을 잠금 해제하고 자신만의 맞춤 피트니스 계획을 만드십시오.

한 아마존 쇼핑객은 "많은 어수선함을 원하지 않거나 풀 세트를 위한 공간이 많지 않은 사람들에게 적합합니다."라고 말했습니다. "물론 이것들은 '일반' 추보다 훨씬 더 부피가 큽니다. 하지만 그것들은 내가 필요로 하는 것에 [완벽하게] 작동합니다! 품질이 탁월하고 완벽하게 작동하며 다른 추에 대한 전환은 흠잡을 데가 없습니다."

구입: Bowflex SelectTech 552 조절식 덤벨, $399, $549, amazon.com

초심자를 위한 베스트: Lifepro 조절 가능한 덤벨 세트

화려한 벨과 휘파람이 없는 이 조절식 덤벨은 펌핑 아이언을 처음 접하는 사람들에게 이상적입니다. 덤벨의 무게 설정은 손잡이를 밀고 밀기만 하면 5파운드에서 25파운드로 빠르게 변경할 수 있으므로 힘들게 플레이트를 제거하고 추가하여 귀중한 운동 시간을 낭비하지 않습니다. 컬링을 하든 프레스를 하든 웨이트의 디자인은 판이 움직이거나 떨어지지 않도록 하므로 오버헤드 운동에 이상적이며 꼭 필요합니다. (관련: 무거운 훈련을 할 준비가 된 초보자를 위한 일반적인 역도 질문)

한 평론가는 "무게 조절이 가능하고 사용이 매우 간편합니다. 강력하고 내구성이 있습니다. 아주 간단하게 웨이트를 벗고 낄 수 있습니다. 무게 조절 기능이 있어 초보자에게 이상적인 웨이트 세트입니다. 가격도 저렴합니다. 그리고 체육관 회원권에 대한 매우 저렴한 대안입니다. 이것은 돈을 위해 훌륭한 가치입니다."

구입: Lifepro 조절식 덤벨 세트, $200, amazon.com

여러 용도에 가장 적합: Yes4All 조절 가능한 덤벨

최고의 가치를 추구하는 피트니스 애호가라면 이 조절 가능한 덤벨 세트가 최고의 선택입니다. 40파운드에서 200파운드 세트로 제공되는 이 웨이트는 케틀벨 핸들 및 바벨 커넥터를 포함한 다양한 부착물과 호환되므로 상체 운동에 갇힌 느낌이 들지 않습니다. 팔뚝을 강화하고 싶습니까? 조절 가능한 덤벨을 사용하여 몇 개의 컬을 펌프질하십시오. 탄탄한 가슴 운동이 필요하세요? 체스트 프레스용 바벨 부착물과 푸쉬업용 스탠드로 케틀벨 핸들을 사용하십시오. 그 전리품을 강화하고 싶습니까? 케틀벨 스윙에 케틀벨 핸들을 사용하십시오. 여기에는 오답이 없습니다.

한 평론가는 "무게에 유연성이 있다는 점을 좋아합니다."라고 극찬했습니다. "웨이트를 바벨 웨이트와 교체할 수 있습니다. 이는 제가 예상하지 못한 추가 보너스로 기존 덤벨보다 훨씬 더 다양한 기능을 제공하고 더 많은 이유를 제공합니다. 이 덤벨의 느낌은 견고하고 견고합니다. 무게가 흔들리거나 불균형이 없고 그냥 단단한 덤벨 한 쌍. 커넥터를 추가하여 이것을 짧은 바벨로 바꿀 수 있다는 사실은 절대적으로 환상적입니다."

구입: Yes4All 조정 가능한 아령, $60, $83, amazon.com

최고의 무게 범위: 좋은 C 조절 가능한 덤벨 바벨 무게

하나의 덤벨 세트로 다양한 중량을 원하신다면 이 올인원 옵션이 적합합니다. 최저 2.8파운드와 최고 4.4파운드의 플레이트가 포함되어 있어 근육에 무리를 주지 않고 천천히 체중을 올릴 수 있습니다. 그러나 매우 무거운 덤벨을 찾고 있다면 이것은 아닙니다. 각 조절 가능한 덤벨은 최대 22파운드이지만 세트의 연결 막대는 스쿼트, 데드리프트 및 숄더 프레스 요구 사항을 모두 충족하는 44파운드의 바벨로 변형할 수 있습니다. 그러나 무게가 문제가 되지 않는다면, 무게 가능성의 깊이, 내구성 및 가정 체육관을 활기차게 만들어줄 밝은 노란색으로 확실히 최고의 선택입니다. (관련: 실제로 운동하고 싶은 홈 체육관을 설정하는 방법)

"남편과 저는 둘 다 이 덤벨을 사용합니다."라고 한 고객이 말했습니다. "2~3년에 한 번씩 이사를 하는 군인 가족이 덤벨 세트를 다 꾸려 이동하는 동안 일일이 기록할 필요가 없다는 것은 정말 멋진 일입니다. 남편과 저는 둘 다 이것으로 놀라운 결과를 보았습니다. 덤벨의 무게를 변경하면 좋은 부드러운 전환입니다. 다른 브랜드와 같이 거친 움직임이 없습니다."

구입: Nice C 조절 가능한 덤벨 바벨 무게, $110, amazon.com

빠른 체중 변화에 가장 적합: 플라이버드 조절 덤벨

속도 악마, 팬들이 가장 좋아하는 이 조절 가능한 덤벨을 주목하세요. 5가지 무게 옵션이 있고 최대 25파운드까지 나가는 이 덤벨은 손목을 가볍게 튕기는 것만으로도 무게를 변경할 수 있습니다. 다이얼을 원하는 무게로 돌리고 랙에 있는 핸들을 잡고 핸들을 돌리면 짜잔 — 들어 올릴 준비가 되었습니다! 또한 조절 가능한 덤벨 플레이트에는 플레이트가 떨어지거나 너무 시끄럽게 부딪혀 운동 밥의 재생 목록이 들리지 않는 것을 방지하는 고유한 잠금 장치가 있습니다.

한 평론가는 "팬데믹 부족을 틈타 덤벨을 만들기 위해 마지못해 이 두 개를 구했다. 퀄리티가 높아서 놀랐다. 교체하기 쉽고, 회전할 때마다 만족스러운 래칫/딸깍하는 소리가 납니다. 이것은 Bowflex 덤벨처럼 부피가 크지 않고 어깨에 쉽게 걸 수 있는 노치가 있습니다. 노치는 또한 팔굽혀펴기를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 가격이 개별적으로 가치가 있습니다!"

구입: Flybird 조절 가능한 아령, $100, amazon.com

최고의 내구성: Powerblock 조정 가능한 덤벨

모든 운동의 짐승을 부르십시오: 잔인한 최대 아웃 후 땅에 떨어지는 것을 견딜 수 있는 튼튼한 덤벨이 필요하다면 이것이 당신을 위한 것입니다. 24파운드 및 50파운드 옵션으로 제공되는 조절 가능한 덤벨 세트는 고품질 합금강 추 플레이트를 사용하고 시간이 지남에 따라 마모를 방지하기 위해 독특한 상자와 같은 구조를 가지고 있습니다. 패딩 처리된 핸들은 덤벨을 보호하면서 쿠셔닝을 제공합니다. Powerblock 조절 가능한 덤벨의 팬은 색상으로 구분된 디자인과 빠르게 잠기는 선택기 핀을 좋아합니다. 많은 리뷰어들이 체육관에서 사용하는 것과 비슷하다고 언급했습니다.

한 아마존 고객은 "이것은 우리 가족에서 매일 활용되며 우리는 단순히 그들을 사랑합니다."라고 썼습니다. "단일 세트에 필요한 공간에 7쌍의 덤벨에 해당하는 크기가 있다는 사실은 정말 대단합니다. 우리는 이 세트를 사용하기가 매우 쉽고 간단하고 빠르며 무게의 양을 쉽게 변경할 수 있다는 것을 알았습니다. 훌륭한 제품!"

구입: Powerblock 조절식 덤벨, $169, $239, amazon.com

최고의 하이테크: JaxJox DumbbellConnect

이 JaxJox 덤벨 세트는 저렴하지는 않지만 하이테크 기능을 고려할 때 확실히 그만한 가치가 있습니다. 최초의 디지털 덤벨 세트인 DumbbellConnect는 JaxJox 앱과 동기화되므로 실시간 또는 주문형 운동에 참여하고 반복수, 세트, ​​시간, 평균 파워, 총 볼륨 및 운동량을 포함한 실시간 데이터를 볼 수 있습니다. 당신이 사용하는 무게. 각 덤벨의 무게는 최대 50파운드입니다. 즉, 최대 100파운드를 구부리고 누를 수 있으며 디지털 방식으로 조정할 수도 있습니다. 6파운드 단위로 무게를 늘리거나 줄이려면 (+) 및 (-) 랙의 LCD 디스플레이 화면이나 스마트폰의 버튼을 누릅니다. (관련: 덤벨을 사용하는 이 5분 팔 운동은 모든 일정에 맞습니다)

구입:JaxJox DumbbellConnect, $449, jaxjox.com

숙련된 역도 선수에게 가장 적합: Ativafit 조절 가능한 덤벨

헤비 리프터 여러분, 잘 들어보세요. 이 덤벨은 여러분에게 진지한 운동을 제공할 준비가 되어 있습니다. 각 덤벨은 11파운드에서 시작하여 덤벨당 최대 71.5파운드까지 5.5파운드씩 증가합니다. 덤벨은 17세트의 웨이트를 하나로 결합한 덤벨로, 웨이트 조절은 안전 버튼을 누르고 벨 끝에 있는 다이얼을 돌리기만 하면 됩니다. 또한 손잡이에는 편안한 고무 손잡이가 있으며 플레이트는 녹과 마모로 인한 부식을 방지하기 위해 특수 코팅되어 있으므로 몇 년 후에 홈 체육관을 다시 비축할 필요가 없습니다. 한 가지 주의 사항: 무게는 킬로그램으로 표시되므로 먼저 영국식에서 미터법으로 변환하는 방법을 살펴보는 것이 좋습니다. (관련: 역기를 들기 전이나 후에 유산소 운동을 해야 하나요?)

고객은 "시장에서 가장 가치 있는 고중량 조정"이라고 극찬했습니다. "저를 믿으세요... 이 가격과 견고한 구조에 대해 정말 아무도 불평할 것이 없다고 생각합니다! 다이얼을 조정하기 쉽습니다. 두 손이 필요하지만 매우 빠르고 쉽습니다."

구입: Ativafit 조절 가능한 덤벨, $286, amazon.com

최고의 컴팩트: 좋은 C 조절 가능한 덤벨 웨이트 페어

11파운드 무게의 이 웨이트는 저강도 근력 운동이나 운동 장비를 소박하고 방해가 되지 않게 유지하려는 사람들을 위한 훌륭한 소형 및 예산 친화적인 옵션입니다. 이 사용하기 쉬운 세트의 덤벨은 2.2파운드에서 시작하여 끝에 있는 캡을 풀고 덤벨 내부에 중량 막대를 추가하여 각각 최대 11파운드까지 증가합니다. 결국 두 덤벨로 22파운드를 들어 올릴 수 있습니다. 이것들은 시장에 나와 있는 다른 것들만큼 무겁지는 않지만, 여전히 당신의 몸을 탄탄하게 하고 강화하는 데 도움이 되기에 충분하며, 실제로 저체중에서 적당한 체중이 권장되는 특정 운동에 적합합니다. 말할 것도 없이, 그들은 대부분의 다른 덤벨 세트의 가격보다 훨씬 저렴하며 휴대성이 뛰어납니다.

한 평론가는 다음과 같이 말했습니다: "디자인은 무게를 늘리거나 줄이기가 너무 쉽습니다. 정말 만족합니다. 나는 제거하기 어려운 클립 등이 포함되어 있기 때문에 PITA와 같은 다른 조절 가능한 무게를 사용하여 조정했습니다. 나는 사랑합니다. 상단을 비틀고 금속 막대를 팝아웃(또는 팝 인)한 다음 이동할 수 있습니다. 다른 무게를 여러 개 사는 것보다 비용 효율적입니다."

구입: 멋진 C 조절 가능한 덤벨 웨이트 쌍, $30, amazon.com

중급 역도 선수에게 가장 적합: Soges 조정 가능한 덤벨 쌍

총 66파운드의 무게로 제공되는 이 조절 가능한 덤벨은 중급 리프터에게 이상적입니다. 이 세트에는 철과 모래를 섞어 만든 4.4파운드 플레이트 4개와 5.5파운드 플레이트 8개가 포함되어 있어 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다. 파워리프팅을 쉽게 하는 동안 별도의 덤벨을 하나의 바벨로 변환할 수 있는 커넥팅 로드도 제공됩니다. 하지만 눈에 띄는 기능은 플레이트의 팔각형 모양으로 덤벨이 바닥에 앉았을 때 운동 공간에서 굴러 떨어져 단단한 나무 바닥이 긁히는 것을 방지합니다. 집주인이 미리 감사드립니다.

"그들은 컴팩트합니다."라고 쇼핑객이 말했습니다. "아주 멋진 웨이트가 팔각형 모양으로 굴러가는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 덤벨은 제 손에 잘 맞고 저는 손이 큰 편입니다.두 덤벨을 함께 연결하는 슬리브는 훌륭하게 작동하고 모든 것이 단단히 고정됩니다."

구입: Soges 조정 가능한 덤벨 쌍, $ 80, $ 160, amazon.com

최고의 예산: Sunny Health & Fitness 덤벨 세트

Sunny Health & Fitness의 이 저렴한 세트는 고품질 덤벨이 항상 큰 돈을 벌 필요는 없다는 증거입니다. $42에 피트니스 애호가에게는 다양한 무게(1.5파운드, 2.5파운드)의 12개의 교체 가능한 플레이트와 함께 제공되는 2개의 35파운드 재장전식 덤벨이 제공됩니다. 파운드 및 5파운드 — 편안함 수준과 운동 목표에 가장 잘 맞도록 사용자 정의할 수 있습니다. 또한 인체공학적 그립이 특징으로 손의 자연스러운 곡선에 따라 미끄러지거나 불편함을 방지합니다. 독특한 스타 락 칼라와 내구성이 뛰어난 비닐 코팅으로 인해 앞으로 몇 년 동안 홈 체육관의 필수품이 될 것입니다.

한 고객의 별 5개 리뷰에 따르면 "비싸지 않은 무게추를 찾고 있다면 이것이 바로 그것입니다."라고 합니다. "조립하기 쉽고 잘 잡을 수 있습니다. 함께 제공되는 다양한 크기가 마음에 듭니다. 잘 만들어지고 모래로 채워져 있어서 제가 정말 좋아합니다. 좋은 구매와 [돈의] 가치가 있습니다."

구입: Sunny Health & Fitness 덤벨 세트, $42, $50, amazon.com

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