건강한 샐러드를 위한 최고의 드레싱

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오렌지 드레싱

서빙:

8인분(인분량: 1큰술):

필요한 것

2티스푼 디종 겨자

5 큰술. 오렌지 주스

2 큰술. 셰리 와인 식초

1 큰술. 엑스트라 버진 올리브 오일

1티스푼 냉동 백포도 주스 농축액

1티스푼 양귀비 씨

1티스푼 오렌지 제스트

밥스레드밀 잔담검 1꼬집

그것을 만드는 방법

1. 작은 그릇에 겨자, 오렌지 주스, 식초, 냉동 백포도 농축액, 양귀비 씨를 함께 털어냅니다.

2. 섞이고 드레싱이 걸쭉해질 때까지 올리브 오일을 휘핑합니다. 오렌지 제스트를 섞는다. 너무 걸쭉하면 물을 넣고, 너무 묽으면 껌으로 걸쭉하게 만드세요. 서빙하기 전에 식히십시오.

안에 뭐 들었 냐

칼로리: 27; 지방: 1.91g; 탄수화물: 1.95g; 섬유: 0.06g; 단백질: 0.07g

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아보카도 드레싱

서빙: 8인분 (인분량: 2큰술)

필요한 것

1/2 컵 일반 저지방 요구르트

반으로 갈라 씨를 제거한 아보카도 1/4컵

2 큰술. 라임 쥬스

1 큰술. 야채 국물

1/4티스푼 할라피뇨 칠레, 길이로 반으로 갈라 씨를 뿌린 것

그것을 만드는 방법

1. 모든 재료를 함께 넣고 섞는다.

2. 차갑게 유지하십시오.

안에 뭐 들었 냐

칼로리: 19; 지방: 0.85g; 탄수화물: 2.05g; 섬유: 0.33g; 단백질: 0.99g

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미소 비네그레트 드레싱

서빙: 8인분 (인분량: 2큰술)

필요한 것

1 큰술. 된장

1티스푼 강판에 간 신선한 생강

양념하지 않은 쌀 식초 1/3컵

물 1/3컵

3온스 엑스트라 펌 라이트 두부

1 큰술. 카놀라유

1티스푼 참기름

1/4티스푼 흰 후추

그것을 만드는 방법

1. 믹서기 물병이나 푸드 프로세서의 작업 그릇에 물, 된장, 두부를 넣습니다. 블렌더가 작동하는 동안 간장, 생강, 백후추를 넣으십시오. 두부가 부드러워질 때까지 처리합니다.

2. 천천히 기름을 부으십시오. 맛을 보고 간을 맞춰 균형을 맞춥니다.

3. 혼합물을 묽게 하기 위해 필요한 경우 물을 더 추가합니다.

칼로리: 29; 지방: 2.54g; 탄수화물: 0.77g; 섬유: 0.14g; 단백질: 1.01g

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