강한 흑인 여성도 우울증에 걸릴 수 있습니다.

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• ‘흑인은 우울하지 않아요’
• 만성 슬픔
• 상담 수락
• 테이크 아웃

저는 흑인 여성입니다. 그리고 종종 나는 무한한 힘과 탄력성을 가질 것으로 기대됩니다. 이러한 기대는 대중 문화에서 자주 등장하는 "강한 흑인 여성"(SBWM) 인물을 유지해야한다는 부담감을줍니다.

SBWM은 흑인 여성이 감정적 인 영향을 미치지 않으면 서 자신의 방식대로 오는 모든 것을 처리 할 수 ​​있다는 믿음입니다. SBWM은 흑인 여성이 연약함을 나타내는 것을 방지하고 정신적, 육체적 수고에 관계없이 "이겨내고" "완료"하라고 말합니다.

최근까지 사회가 아프리카 계 미국인의 정신 건강 요구에 거의 관심을 기울이지 않았다고 말하는 것이 안전합니다. 그러나 흑인 커뮤니티와 비 흑인 커뮤니티 모두 문제에 기여했습니다.

최근 연구에 따르면이 그룹은 히스패닉이 아닌 백인보다 심각한 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 가능성이 10 % 더 높습니다. 문제에 대한 더 높은 가능성과 함께 흑인 미국인들은 또한 가장 낮은 수준의 정신 건강 치료를보고합니다. 오명과 같은 문화적 요소, 소득 불평등과 같은 체계적 요소, SBWM과 같은 고정 관념은 모두 흑인 미국인의 낮은 수준의 대우에 역할을합니다.

흑인 여성은 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 많은 독특한 사회적 요인을 다룹니다. 불안과 우울증을 다루는 흑인 여성으로서 저는 정서적 연약함으로 인해 종종“약한”느낌을받습니다. 하지만 정신 건강에 대한 이해가 점점 더 커짐에 따라 내 투쟁이 내 힘을 무효화하지 않는다는 것을 깨달았습니다.

그리고 더 중요한 것은 제가 항상 강할 필요는 없다는 것입니다. 취약성을 표현하려면 힘이 필요합니다. 오늘은 받아들이지 만 여기까지 오려면 긴 여정이 필요했습니다.

‘흑인은 우울하지 않아요’

나는 초기에 내가 독특하다는 것을 알았다. 저는 항상 창의적이었고 항상 지식을 추구했습니다. 불행히도, 역사를 통틀어 다른 많은 창작자들과 마찬가지로 저는 종종 우울한 주문을 다루고 있습니다. 어린 시절부터 저는 항상 극도의 슬픔을 느끼는 경향이있었습니다. 다른 아이들과는 달리이 슬픔은 종종 갑작스럽고 도발되지 않은 상태로 발생합니다.

그 나이에 나는 우울증에 대해 전혀 몰랐지만 갑자기 극도로 외향적 인 느낌에서 고립 된 느낌으로 바뀌는 것이 비정상이라는 것을 알았습니다. 훨씬 나이가들 때까지 우울증이라는 단어를 처음으로 듣지 못했습니다.

내가 동일시 할 것으로 예상되는 단어가 아니라는 것을 깨닫는 데 오래 걸리지 않았습니다.

우울증에 걸렸을 수 있다는 것을 깨달은 후 나는 새로운 투쟁, 즉 수용에 직면했습니다. 내 주변의 모든 사람들은 내가 그것과 동일시되는 것을 막기 위해 최선을 다했습니다.

그리고 가장 자주 성경을 읽으라는 지시가 뒤따 랐습니다. “주님은 우리가 감당할 수있는 것보다 더 많은 것을주지 않으신다”는 말을 누구보다 많이 들었습니다. 흑인 공동체 내에서 너무 오랫동안 기분이 좋지 않으면기도하기 위해 더 열심히 노력해야한다고 들었습니다. 그래서기도했습니다.

하지만 상황이 나아지지 않았을 때 더 부정적인 감정에 직면했습니다. 흑인 여성이 보편적으로 어려움을 겪지 않는 이상 인간 감정은 우리가 뚫을 수 없다는 생각을 영속시킵니다.

그리고 우리가 초인적 인 척하는 것은 우리를 죽이고 있다고 Josie Pickens는 그녀의 기사 "우울증과 흑인 수퍼 우먼 증후군"에서 주장합니다. 이 이상을 충족시키기 위해 노력하면서 나는 다시금 그것이하는 일에 대한 고정 관념에 의해 정의되고 흑인이된다는 것을 의미하지 않는다는 것을 알게되었습니다.

만성 슬픔

학교에서 괴롭힘을 당하면 상황이 더욱 악화되었습니다. 나는 어렸을 때“타인”으로 분류되었습니다. 정신 건강 논의를 금지했던 동일한 고정 관념이 나를 추방자로 만들었습니다.

나는 사회적으로 철수하고 많은 군중을 피함으로써 대처하는 법을 배웠습니다. 그러나 괴롭힘이 그친 후에도 몇 년이 지났지 만 불안감이 그대로 남아 대학에 입학했습니다.

상담 수락

우리 대학은 학생들의 정신 건강을 최우선으로 삼았고 우리 각자에게 학년도에 12 개의 무료 상담 세션을 제공했습니다. 돈이 더 이상 장애물이 아니기 때문에 걱정없이 상담원을 만날 기회가 주어졌습니다.

처음으로 저는 정신 건강 문제를 특정 그룹으로 제한하지 않는 환경에있었습니다. 그리고 저는 그 기회를 이용하여 제 문제에 대해 이야기했습니다. 몇 번의 세션 후에는 더 이상 "다른"느낌이 들지 않았습니다. 상담은 우울증과 불안에 대한 나의 경험을 정상화하도록 가르쳐주었습니다.

대학에서 상담을 받기로 결정한 것은 불안과 우울증에 시달리는 것이 나를 다른 누구보다 덜하게 만들지 않았다는 것을 이해하는 데 도움이되었습니다. My Blackness는 저를 정신 건강 문제에서 면제하지 않습니다. 아프리카 계 미국인의 경우, 체계적인 인종 차별과 편견에 노출되면 치료에 대한 필요성이 높아집니다.

제가 우울증과 불안감에 취약한 사람이라는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 이제 저는 제 정신 건강 문제를 저를 독특하게 만드는 또 다른 요소로 봅니다. 나는 나의“다운 날들”에서 가장 큰 영감을 얻었고 나의“업 데이들”은 감사하기 더 쉽습니다.

테이크 아웃

내 투쟁을 받아 들였다고해서 당장 처리하기가 어렵지 않다는 의미는 아닙니다. 정말 나쁜 날이있을 때는 누군가와 이야기하는 것을 우선으로합니다. 우울한 상태에서 자신에 대해 듣고 느끼는 부정적인 것들이 사실이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 특히 아프리카 계 미국인은 정신 건강 문제에 대한 도움을 구하기 위해 노력해야합니다.

나는 약물없이 내 증상을 관리하기로 결정했지만, 약물 치료를 결정한 다른 많은 사람들이 증상 관리에 더 도움이 될 것임을 알고 있습니다. 만성적 인 슬픔이나 부정적인 감정에 시달리고있는 경우 정신 건강 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 조치를 찾으십시오. 당신이 아니 "다른"그리고 당신은 아니 혼자.

정신 건강 장애는 차별하지 않습니다. 그들은 모두에게 영향을 미칩니다. 용기가 필요하지만 함께라면 모든 그룹의 사람들이 정신 건강 장애에 대한 오명을 풀 수 있습니다.

본인이나 아는 사람이 우울증의 징후를 보이고 있다면 도움을받을 수 있습니다. National Alliance on Mental Illness와 같은 조직은 우울증 및 기타 정신 질환 치료에 도움이되는 지원 그룹, 교육 및 기타 리소스를 제공합니다. 익명의 기밀 지원을 위해 다음 기관에 전화 할 수도 있습니다.

• National Suicide Prevention Lifeline (연중 무휴 24 시간 운영) : 1-800-273-8255
• Samaritans 24-Hour Crisis Hotline (24 시간 연중 무휴, 전화 또는 문자) : 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (치료사, 건강 관리 또는 기본 필수품을 찾는 데 도움이 될 수 있음) : 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez는 건강, 사회학 및 육아를 전문으로하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 독서, 가족 사랑, 사회 공부에 시간을 보냅니다. 그녀에 대한 그녀의 기사를 따르십시오. 작가 페이지.