스크린 타임의 블루라이트가 피부를 손상시킬 수 있습니까?

콘텐츠

• 블루라이트란?
• 청색광은 피부에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
• 블루라이트로 인한 피부 손상을 예방할 수 있는 방법은 무엇입니까?
• 검토 대상

아침에 일어나기 전 TikTok의 끝없는 스크롤, 하루 8시간 컴퓨터 작업, 밤에 Netflix의 몇 가지 에피소드 사이에서 하루의 대부분을 화면 앞에서 보낸다고 해도 과언이 아닙니다. 사실, 최근 Nielsen 보고서에 따르면 미국인들은 하루의 거의 절반(정확히 말하면 11시간)을 기기에서 보낸다고 합니다. 공정하게 말하면 이 수치에는 음악 스트리밍과 팟캐스트 청취도 포함되지만 일상 생활에서 놀라운 부분(완전히 놀라운 것은 아니지만)입니다.

이것이 "휴대전화 내려놓기" 강의로 바뀔 것이라고 생각하기 전에, 스크린 타임이 나쁜 것만은 아니라는 점을 알아두십시오. 그것은 사회적 연결이며 산업은 비즈니스를 하기 위해 기술에 의존합니다. 이 이야기는 스크린 없이는 존재하지 않습니다.

그러나 현실은 그 모든 화면 시간이 명백한(수면, 기억, 신진대사) 및 덜 알려진 방식(피부)으로 삶에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다.

분명히 전문가(그리고 당신의 엄마)는 당신에게 스크린 시간을 줄이라고 말할 것이지만, 당신의 직업이나 생활 방식에 따라 불가능할 수도 있습니다. 새로운 스킨케어 브랜드 Goodhabit의 제품 개발 부사장인 Jeniece Trizzino는 "기술과 기술이 우리 삶을 개선한 모든 놀라운 방법을 수용해야 한다고 생각합니다. 피부를 보호하는 동안 피부를 보호하십시오."라고 말합니다. 특히 블루 라이트의 영향을 방지하기 위해.

기기에서 나오는 이 블루라이트가 피부에 미칠 수 있는 영향과 이를 방지하기 위해 할 수 있는 일을 더 잘 이해하십시오. (관련: 휴대전화가 피부를 망치는 3가지 방법과 대처 방법)

블루라이트란?

인간의 눈은 빛이 특정 파장에 도달할 때 특정 색상으로 볼 수 있습니다. 청색광은 가시광선 스펙트럼의 청색 부분에 도달하는 고에너지 가시광선(HEV)을 방출하는 빛의 한 유형입니다. 문맥상, 자외선(UVA/UVB)은 비가시광 스펙트럼에 있으며 피부의 첫 번째 및 두 번째 층에 침투할 수 있습니다. 청색광은 세 번째 레이어까지 도달할 수 있다고 Trizzino는 말합니다.

블루 라이트의 두 가지 주요 소스는 태양과 스크린입니다. 실제로 태양에는 UVA와 UVB를 합친 것보다 더 많은 청색광이 포함되어 있다고 마이애미의 피부과 의사인 로레타 시랄도(Loretta Ciraldo)는 말합니다. (추신: 네, 파란색 빛이 하늘을 파란색으로 보는 이유입니다.)

모든 디지털 화면은 청색광(스마트폰, TV, 컴퓨터, 태블릿 및 스마트워치)을 방출하며 손상은 장치와의 근접성(얼굴이 화면에 얼마나 가까이 있는지)과 장치의 크기를 기반으로 한다고 Trizzino는 말합니다. 빛 노출이 손상을 유발하기 시작하는 강도와 지속 시간에 대한 논쟁이 있으며, 대부분의 청색광 노출이 태양이 더 강한 광원이기 때문에 태양에서 오는 것인지 아니면 가까운 거리와 사용 시간으로 인해 스크린에서 오는 것인지 불분명합니다. (관련: 적색, 녹색 및 청색광 요법의 이점.)

청색광은 피부에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

블루라이트와 피부의 관계는 복잡합니다. 청색광은 여드름이나 주사비와 같은 피부 상태를 치료하기 위해 피부과 진료에 사용하기 위해 연구되었습니다. (Sophia Bush는 그녀의 주사비를 위해 청색광 치료를 하겠다고 맹세합니다.) 그러나 청색광에 대한 높은 수준의 장기간 노출이 UV 노출과 유사한 일부 이상적이지 않은 피부 상태와 관련될 수 있음을 시사하는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 빛. UV와 같은 청색광은 모든 손상의 원인으로 여겨지는 자유 라디칼을 생성할 수 있다고 생각됩니다. 자유 라디칼은 변색 및 주름과 같이 피부를 파괴하는 작은 화장품 입자라고 예일 의과 대학의 피부과 의사이자 임상 부교수인 Mona Gohara, M.D.는 말합니다.

한 연구에서는 UVA에 비해 청색광에 노출되었을 때 피부의 멜라닌 생성이 두 배로 증가하고 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 증가된 멜라닌 수치는 기미, 검버섯 및 탈주 후 검은 반점과 같은 색소 침착 문제로 이어질 수 있습니다. 그리고 테스터가 청색광에 노출된 다음 UVA에 별도로 노출되었을 때 UVA 광원보다 청색광에 노출된 피부의 발적과 부기가 더 많았다고 Dr. Ciraldo는 말합니다.

간단히 말해서, 청색광에 노출되면 피부가 스트레스를 받아 염증을 일으키고 세포 손상을 유발합니다. 피부 세포가 손상되면 주름, 기미, 콜라겐 손실과 같은 노화 징후가 나타납니다. 좋은 소식이 있습니다. 블루라이트와 피부암 사이의 상관관계를 시사하는 데이터가 없습니다.

블루라이트가 나쁜지 좋은지 혼란스러우신가요? 다음 두 가지 사항이 모두 사실일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 단기간 노출(예: 피부과에서 시술 중)은 안전할 수 있지만 장기간 노출(예: 스크린 앞에서 보내는 시간)은 안전할 수 있습니다. DNA 손상과 조기 노화에 기여합니다. 그러나 연구는 여전히 진행 중이며 결정적인 증거가 나오려면 더 큰 연구가 완료되어야 합니다. (관련: 가정용 블루라이트 기기가 정말 여드름을 없앨 수 있습니까?)

블루라이트로 인한 피부 손상을 예방할 수 있는 방법은 무엇입니까?

스마트폰을 완전히 포기하는 것은 실제로 실행 가능한 옵션이 아니므로 다음과 같이 하십시오. ~ 할 수있다 청색광과 관련된 이 모든 피부 손상을 방지하기 위해 하십시오. 또한 일상적인 스킨 케어 루틴에서 이미 많은 작업을 수행하고 있을 수 있습니다.

1. 세럼을 현명하게 선택하십시오. 고하라 박사는 비타민 C 스킨 케어 제품과 같은 항산화 세럼이 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 좋아한다 스킨메디카 루미바이브 시스템(Buy It, $265, dermstore.com) 블루라이트로부터 보호하기 위해 만들어졌습니다. (관련: 더 밝고 젊어 보이는 피부를 위한 최고의 비타민 C 스킨 케어 제품)

또 다른 옵션은 블루 라이트 전용 세럼으로, 원한다면 다른 항산화 세럼과 레이어링할 수도 있습니다. Goodhabit 제품에는 독점적인 해양 식물 블렌드인 BLU5 기술이 포함되어 있습니다. 이것은 청색광 노출로 인한 과거의 피부 손상을 되돌리고 미래의 손상이 발생하는 것을 막는 것을 목표로 한다고 Trizzino는 말합니다. 노력하다 굿해빗 글로우 포션 오일 세럼 (Buy It, $80, goodhabitskin.com) 항산화 효과를 높이고 청색광이 피부에 미치는 부정적인 영향을 최소화합니다.

2. 자외선 차단제를 아끼지 마십시오. 매일 자외선 차단제를 바르십시오(예, 겨울에도, 심지어 실내에서도). 어느 자외선 차단제. "사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 현재 사용하고 있는 자외선 차단제가 이미 자신을 보호하고 있다고 생각하는 것입니다."라고 Trizzino는 말합니다. 대신, 성분에 다량의 산화철, 산화아연 또는 이산화티타늄이 함유된 물리적(미네랄 자외선 차단제)을 찾으십시오. 이러한 종류의 자외선 차단제는 UV 및 HEV 광선을 모두 차단하여 작동하기 때문입니다. 참고: 화학적 자외선 차단제는 UVA/UVB 광선이 피부에 침투하도록 하여 작동하지만 화학 반응은 UV 광선을 손상되지 않는 파장으로 변환합니다. 이 과정은 일광화상이나 피부암을 예방하는 데 효과적이지만 청색광은 여전히 ​​피부에 침투하여 손상을 일으킬 수 있습니다.

자외선 차단제는 UVA/UVB를 차단하는 데 필요하지만 청색광은 그렇지 않으므로 해당 문제를 구체적으로 겨냥한 성분이 포함된 SPF를 찾는 또 다른 방법이 있습니다. Dr. Ciraldo는 다음과 같은 블루 라이트 제품 라인을 제공합니다. 닥터 로레타 어반 항산화 썬스크린 SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com) 자유 라디칼과 싸우는 항산화제, UV 보호를 위한 산화아연, HEV 광선으로부터 보호하는 것으로 밝혀진 인삼 추출물이 들어 있습니다.

3. 기술에 액세서리를 추가하십시오. 컴퓨터와 태블릿용 블루라이트 필터를 구입하거나 휴대전화의 블루라이트 설정을 낮추는 것을 고려하십시오(iPhone은 바로 이러한 목적을 위해 야간 근무를 예약할 수 있습니다). 그녀는 또한 블루라이트 안경을 구입하여 눈의 피로와 눈 건강 손상을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 눈 밑 주름과 과다색소침착을 예방할 수 있다고 덧붙였습니다.

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