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1997년 새해 첫날에 체중계를 밟았을 때 체중이 196파운드라는 것을 깨달았습니다. 살을 빼야 했다. 나는 또한 천식에 대한 몇 가지 약을 복용하고 있었는데, 평생 동안 가족과 함께 해온 것입니다. 과체중이 천식을 악화시켰습니다. 나는 몇 가지 큰 변화를 주기로 결정했다. 자연스럽고 건강하게 66파운드를 감량하고 건강한 운동과 식습관을 평생 실천하고 싶었습니다.

식단을 바꾸는 것부터 시작했습니다. 케이크와 아이스크림 같은 과자와 패스트푸드를 좋아했지만, 이런 음식은 적당히 먹어야 한다는 것을 알고 있었습니다. 나는 버터와 마가린을 자르고 과일, 야채, 살코기를 추가했습니다. 나는 또한 굽기와 같은 건강한 음식 준비 방법을 배웠습니다.

친구가 몇 가지 기본적인 운동을 보여줬고 나는 일주일에 3일 동안 손으로 덤벨을 들고 걷기 시작했습니다. 처음에는 10분도 못 가다가 지구력을 키우고 시간을 늘리고 더 무거운 핸드 웨이트를 사용했습니다. 나는 첫 달에 10파운드(대부분 수분)를 잃었습니다.

3개월 후 근력 운동이 유산소 운동만 하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실을 알게 되어 웨이트 벤치와 프리 웨이트를 구입하고 집에서 근력 운동을 시작했습니다. 나는 살을 빼서 결국 체육관에 들어갔다.

1년 후 나는 직장을 잃고 약혼자와 헤어졌다. 두 가지 손실 모두 나에게 큰 타격을 줬고 어떻게 처리해야 할지 몰랐습니다. 많은 에너지를 집중했던 두 가지를 잃었기 때문에 체중 감량을 새로운 삶의 초점으로 삼았습니다. 식사를 거르거나 하루에 세 시간씩 운동을 하기도 했다. 나는 배고픔을 달래기 위해 매일 약 2갤런의 물을 마셨다. 물을 많이 마셔도 나쁠 것은 없다고 생각했지만 결국 심한 근육경련에 시달렸습니다. 응급실을 방문한 후, 내가 마시는 모든 물이 내 몸에서 칼륨과 같은 중요한 미네랄을 씻어내고 있다는 것을 알게 되었습니다. 물 섭취를 줄였지만 운동과 식사는 계속했다. 파운드는 물론 힘들게 얻은 근육도 줄어들었고 몇 달 만에 125파운드에 도달했습니다. 사람들은 내가 건강해 보이지 않는다고 말했지만 나는 무시했다. 그러던 어느 날, 뼈가 튀어나와 불편해서 의자에 앉는 것이 아프다는 것을 깨달았습니다. 강박적인 행동을 멈추고 건강에 좋은 세 끼의 식사를 다시 시작했고 이제 하루 물 섭취량을 1리터로 제한합니다. 6개월 만에 20파운드가 쪘다.

이제 숨쉬기가 편해지고 기분이 좋습니다. 결단력, 의지력, 인내심으로 인해 체중이 더 나갈 수 있습니다. 빨리 일어날 것이라고 기대하지 마십시오. 지속적인 결과는 시간이 걸립니다.

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